Existe una respiración Profunda, que nos ayuda a relajarnos emocional y físicamente, es tomar aire por la nariz, todo el aire que se pueda expandiendo la cavidad toráxica a los lados, y luego exhalando todo el aire por la boca escuchando el aire como un viento que relaja; esta respiración se hace con los ojos cerrados, lentamente, 5 respiraciones, y se debe hacer 3 veces al día.
Al abrir tus ojos notarás la diferencia, pues tu cerebro se oxigena y sientes como si hubieras dormido profundamente.
También es muy bueno, conversar con alguien que te escuche, tal vez así puedas llegar a encontrar que esta sucediendo en tu vida, hablar y verbalizar nos hace sentir mas relajados, livianos y escuchados y nos libera de tensión.
Espero que te puedam servir estos dos consejos!

Dra. Paola Cortes P.

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Preguntas frecuentes

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