Hola nunca había tomado melatonina empecé con 10mg pero no me hace efecto que puedo hacer?

Ve con el médico que te la formuló y pídele revisar la dosificación.... no te automediques.

Hola puedes subir a 20 mg si no estás tomando ningún otro depresor del sistema nervioso o medicamento para dormir con intervalo entre una y otra de 50 minutos y tomarla siempre a las 8 PM

Hola, La Melatonina es una hormona que segrega el cerebro, para ayudar a conciliar el sueño. y se puede adquirir como un suplmento en algunos paises sin prescripción médica. Por lo que su consumo debe ser con responsabilidad, ya que entra a interferiri en el ciclo biológico. Se recomienda empezar con dosis bajas asi como lo estás haciendo, y luego aumentar . Es bueno que tengas en cuenta que tu cerebro es el llamado a segregar sus propias sustancias con supervisión médica, para evitar desbalances. y que el insomnio es multicausal, es un síntoma de otras situaciones que mejorando tus experiencias emocionales, mejora tu ciclo vital.

Habría que revisar y evaluar lo que está pasando con las dificultades para dormir. En muchas ocasiones, no es necesario tomar medicamentos, basta con hacer ajustes en tus hábitos. Te invito a consultarme.

Gracias por compartirlo Cuando el sueño se altera, no siempre se soluciona solo con pastillas; existen formas más naturales y efectivas de estimular la melatonina y lograr un descanso reparador.
Antes de ajustar dosis, es importante revisarlo con tu médico y explorar hábitos, ansiedad y rutina de sueño.
En psicoterapia puedes aprender herramientas para dormir mejor y entender qué está interfiriendo con tu descanso.