¿Si tengo 30 años y me faltan 7.1 kilos para estar en mi peso ideal y tengo muy poca masa muscular c

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¿Si tengo 30 años y me faltan 7.1 kilos para estar en mi peso ideal y tengo muy poca masa muscular cuánto ejercicio aeróbico, de fortalecimiento muscular, de flexibilidad y de equilibrio par estar saludable?
Dr. Samir Chilamá Hernández
Médico general
Pasto
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Para lograr un peso saludable y aumentar tu masa muscular, es ideal combinar ejercicio aeróbico, fortalecimiento muscular, flexibilidad y equilibrio. Te recomiendo hacer 3-5 días de cardio, 2-3 días de entrenamiento de fuerza, y 3-5 días de estiramientos y equilibrio. Si deseas un plan personalizado y asesoría profesional para alcanzar tus objetivos, no dudes en consultarme.

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