Soy una persona que por lo regular sufro de estreñimiento aveces estoy un poco taponada; ¿Que fruta

Es muy importante que aprendas a identificar que la fibra en los alimentos puede ser soluble o insoluble, por ejemplo la fibra insoluble se puede encontrar en las cáscaras y cortezas de la mayoría de frutas, las semillas, nueces y granos integrales son buenos ejemplos que te pueden ayudar a evacuar de manera más rápida aunque por lo general aumentan el tamaño de las heces, si no tienes problemas asociados a hemorroides este es el tipo de fibra ideal para mejorar tu condición, por otro lado si no estás acostumbrada al consumo regular de esté nutriente puedes sentir algunas molestias de tipo espasmo, pero nada grave imposible de controlar.

El estreñimiento crónico tiene múltiples causas entre ellas hormonales, asociado al consumo de medicamentos y entre las principales se encuentran los trastornos de motilidad intestinal y la falta de coordinación recto-anal durante la defecación por lo que le recomiendo consultar con un gastroentologo quien le indicará si requiere estudios especializados cómo manometría rectal.