Tengo mucho miedo de manejar sola, me sueño que un camión me espicha la cabeza, cuando prendo la mot
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Tengo mucho miedo de manejar sola, me sueño que un camión me espicha la cabeza, cuando prendo la moto me dan hormigueos y sudoración. Que hago.?
Buenas tardes. Posiblemente obedece a una condición conocida como "Fobia o Trastorno de ansiedad". Es importante que consultes con Psicología. Una Feliz tarde.
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Buenas tardes, cordial saludo. Dando respuesta a tú inquietud y conforme a tu descripción podemos inferir que puedes estar presentando una ansiedad anticipatoria, la cual consiste en un proceso de evaluación cognitiva que realizamos a nivel mental en el que estamos siempre imaginando lo peor que puede pasar los pensamientos son catastróficos, no hay un pensamiento positivo porque lo que hay detrás de ella, al final, es el miedo. Es necesario que puedas recibir un apoyo terapéutico psicológico para realizar un plan de intervención individualizado que va dirigido a brindar estrategias psicoeducativas y terapéuticas con el objetivo de manejar la ansiedad y lograr un equilibrio emocional.
Te invito a reservar una cita para juntas construir el plan de intervención adecuado a tus necesidades.
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Hola, gracias por compartir tu experiencia.
Los síntomas físicos que mencionas —hormigueo, sudoración, miedo intenso— son manifestaciones típicas del sistema nervioso en estado de alerta, y se activan como si estuvieras frente a un peligro real, aunque racionalmente sepas que no lo estás.
El hecho de que también tengas sueños angustiantes con contenido amenazante (como ser atropellada) sugiere que tu mente está procesando un alto nivel de temor, quizás asociado a experiencias pasadas, pensamientos anticipatorios catastróficos o situaciones traumáticas relacionadas con el manejo.
Desde la psicología, este tipo de dificultades se pueden trabajar y resolver. En terapia abordamos:
* Las creencias irracionales o miedos asociados.
* La regulación de la respuesta fisiológica (ansiedad, hipervigilancia).
* Técnicas de exposición gradual (en contextos seguros) que ayudan a recuperar la confianza.
También es importante descartar que no haya algún episodio traumático previo sin resolver (propio o presenciado), que esté influyendo en estos síntomas.
Te animo a no postergar más el buscar ayuda. La ansiedad puede superarse con acompañamiento adecuado, y es posible volver a conducir con tranquilidad y seguridad.
Estoy a disposición si necesitas iniciar ese proceso.
Un saludo cordial,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje
Los síntomas físicos que mencionas —hormigueo, sudoración, miedo intenso— son manifestaciones típicas del sistema nervioso en estado de alerta, y se activan como si estuvieras frente a un peligro real, aunque racionalmente sepas que no lo estás.
El hecho de que también tengas sueños angustiantes con contenido amenazante (como ser atropellada) sugiere que tu mente está procesando un alto nivel de temor, quizás asociado a experiencias pasadas, pensamientos anticipatorios catastróficos o situaciones traumáticas relacionadas con el manejo.
Desde la psicología, este tipo de dificultades se pueden trabajar y resolver. En terapia abordamos:
* Las creencias irracionales o miedos asociados.
* La regulación de la respuesta fisiológica (ansiedad, hipervigilancia).
* Técnicas de exposición gradual (en contextos seguros) que ayudan a recuperar la confianza.
También es importante descartar que no haya algún episodio traumático previo sin resolver (propio o presenciado), que esté influyendo en estos síntomas.
Te animo a no postergar más el buscar ayuda. La ansiedad puede superarse con acompañamiento adecuado, y es posible volver a conducir con tranquilidad y seguridad.
Estoy a disposición si necesitas iniciar ese proceso.
Un saludo cordial,
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est, Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje
Hola. Lo que describes parece ansiedad anticipatoria, donde tu mente imagina escenarios peligrosos y tu cuerpo responde con hormigueo, sudoración y miedo intenso. No significa que estés en un peligro real, sino que tu sistema de alarma está sobreactivado.
Puedes intentar:
Respirar lento antes de prender la moto. ( inhalar 4 segundos, exhalar en 8 segundos. Esto ayuda a bajar la activación física.)
Hacer exposiciones graduales (trayectos cortos, horas tranquilas, ir acompañada en un primer momento)
Recordar que el pensamiento catastrófico es ansiedad, no una predicción.
sin embargo estas recomendaciones no sustitiyen el proceso psicológico, el cual seria util para poder darle manejo a los sintomas fisicos y a los pensamientos anticipatorios.
Puedes intentar:
Respirar lento antes de prender la moto. ( inhalar 4 segundos, exhalar en 8 segundos. Esto ayuda a bajar la activación física.)
Hacer exposiciones graduales (trayectos cortos, horas tranquilas, ir acompañada en un primer momento)
Recordar que el pensamiento catastrófico es ansiedad, no una predicción.
sin embargo estas recomendaciones no sustitiyen el proceso psicológico, el cual seria util para poder darle manejo a los sintomas fisicos y a los pensamientos anticipatorios.
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