Buenas noches,sufro de insomnio hace varios años y estaba siendo tratada,de un tiempo para acá los

Buenas tardes. Hay diversos tipos de insomnio, y muchas causas que pueden alterar el ciclo de sueño, entre psiquiátricas y no psiquiátricas. Lo primero es una buena evaluación de la causa, ya que los medicamentos que has tomado son calmantes y no reales tratamientos. Además, hay que evaluar bien el cumplimiento de las medidas de higiene de sueño.

Tenga en cuenta lo siguiente: el periodo de sueño está determinado por los ciclos biológicos del cuerpo llamados "ciclos o ritmos circadianos". Estos ciclos están regulados por las dos glándulas reinas del cerebro: la Hipófisis y la Pineal y corresponden más o menos al gran periodo de 24 horas que tiene un día. La importancia de la glándula pineal en el sueño es la producción de la Melatonina, que es la que induce al sueño profundo y que además se empieza a producir en función de los ciclos de luz y oscuridad del dia a la 22.30 (10:30 pm). le recomiendo estimular esta producción exponiendose a la luz de dia, abra ventanas, deje entrar la luz para que esta informacion de luz dia llegue a dicha glándula y en la noche lo contrario. apague luces. Por otro lado sincronice otras rutinas como comer a horas, irse a la cama a la misma hora (a dormir no a ver tv.). Por otro lado realizar una rutina de ejerccicios diaria asi sea 10 minutos. No consuma café ni liquidos despues de las 9 pm.

Sumado a lo ya comentado es de resaltar que las benzodiacepinas (como lo son alprazolam y clonazepam) no favorecen a un sueño reparador ya que este tiende a ser superficial. Es de resaltar que prima una adecuad evaluacion y enfoque del caso en busca de lograr mejora clinica.