Buenas tardes. Tengo 31 años, pie plano flexible y hace tres años me salió un espolón calcáneo que m

Hola. El espolón calcáneo no es realmente la causa de tu dolor. Es la inflamación de la fascia plantar, asociada a una sobrecarga. Lo ideal es poder evaluarte, para hacer un diagnóstico correcto, tomar la mejor medida para corregir tu apoyo e indicarte ejercicios específicos.

Buenas tardes, gracias por escribirnos. En un pie plano flexible con espolón calcáneo, lo que suele ayudar es una plantilla ortopédica a medida (o semimedida), de buen soporte en el arco longitudinal interno, con una ligera cuña o control del talón para evitar que el pie se hunda hacia adentro, y con una descarga o zona blanda de silicona o EVA bajo el talón para disminuir el impacto donde duele. Las plantillas genéricas de farmacia o de gel pueden aliviar un poco, pero rara vez corrigen la mecánica del pie, por eso lo ideal es que un podólogo le haga un estudio de la pisada y de la marcha antes de elegirlas. Además, ayuda usar calzado con buena amortiguación y contrafuerte firme en el talón, hacer estiramientos diarios de la fascia plantar y de la pantorrilla, y reducir temporalmente el impacto al correr. Como lleva tres años con molestia y las terapias y analgésicos no le han dado resultado, le sugiero una valoración presencial con podología y, si persiste, con ortopedia o medicina deportiva, para confirmar con radiografía o ecografía el estado de la fascia y valorar otras opciones como la onda de choque. Cuídese mucho, y quedamos atentos a lo que necesite. Esta orientación es general y no reemplaza una valoración presencial.