Como puedo dejar de roncar ya me está afectando mi vida familiar. Gracias

Hola te entiendo necesitamos cambios de fondo
actividad fisica
control de peso
valoración por tu otorrino haber que se puede hacer en tu caso.

Es fundamental determinar inicialmente el tipo de ronquido que presentas. Este puede estar asociado a pausas respiratorias, conocidas como apnea del sueño, o puede tratarse de un ronquido primario o simple, sin interrupciones en la respiración. La gravedad de los síntomas, junto con otros factores como la edad, el índice apnea hipopnea, el peso y el perímetro del cuello, desempeñan un papel importante en el manejo. Por ello, es esencial realizar una evaluación integral para diseñar un tratamiento personalizado, que podría incluir opciones como terapia posicional, terapia miofuncional, dispositivos de avance mandibular, cirugía faríngea o el uso de CPAP.