Desde hace tiempo soy conciente de pasar mi propia saliva y eso me genera mucho miedo y panico a tod

Entiendo que esta experiencia debe ser muy angustiante para ti. Ser consciente de algo tan automático como tragar saliva puede generar mucha ansiedad, especialmente si sientes que no puedes dejar de enfocarte en ello. Lo primero que te sugeriría es tratar de no juzgarte por estos pensamientos. Es natural que, cuando algo nos preocupa, nuestra mente se enfoque en ello, lo que puede aumentar aún más la sensación de malestar. Podría ser útil trabajar en técnicas de relajación y atención plena, que pueden ayudarte a reducir la ansiedad y desviar tu atención de estas sensaciones físicas. La respiración profunda, por ejemplo, puede ayudarte a relajarte en momentos de mayor ansiedad. Podría ser útil explorar este tema con mayor profundidad, ya que a veces entender mejor lo que está ocurriendo puede aliviar parte del malestar. Si en algún momento sientes que hablar con un profesional podría ser beneficioso, estaré aquí para apoyarte en tu proceso. Juntos podríamos trabajar en estrategias que te ayuden a manejar esta situación de una manera que te haga sentir más tranquilo y en control.

Hola, gracias por escribirnos, porque eso indica que te preocupas por tí, y que asumes la responsabilidad emocional de acudir a un profesional de la salud mental, y eso muestra amor por sí mismo. En cuanto a lo que manifiestas es importante decir que es posible que sea un síntoma de ansiedad, hay síntomas como el miedo de pasar saliva, lo cual dificulta el tránsito normal de esa conducta, o la ansiedad de ser consciente del parpadeo, entre otros, y eso suscita preocupación y miedo; por eso es fundamental los ejercicios de respiración y meditación para la ansiedad, para regular tus emociones y estabilizar tu mente, pero si lo que te sucede lleva más de tres meses, y se vuelve frecuente e intenso, es necesario que busques ayuda profesional.

hola, bueno ya iniciaste preocupándote por esta sensación que para ti es desagradable, ahora debes descartar con tu medico tratante que tu cuerpo este muy bien de manera fisiológica, y consultar con un profesional en nuestra área de psicología, para evaluar de donde puede provenir estos síntomas si es mas algo emocional, estrés, ansiedad o algún otro evento. Y mientras lo haces ayúdate un poco con hacer consciente los pensamiento que estén recurrente en ti, hacer ejercicio, una buena alimentación, que las relaciones personales, familiares, tu vida social este bien, y como lo describen los compañeros la respiración te ayudara mucho.

Entiendo lo difícil que debe ser lidiar con esta situación. Ser consciente de algo tan automático como tragar saliva puede generar mucha ansiedad, pero es importante recordar que es una función natural del cuerpo. Para reducir esta sensación, puede ser útil practicar técnicas de relajación, distraerse con actividades que mantengan tu mente ocupada, y aceptar poco a poco la situación sin evitarla. Sin embargo, te recomendaría que consultes con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que pueda brindarte un enfoque más personalizado y ayudarte a manejar esta ansiedad de manera efectiva.

Lo que describes: ser demasiado consciente de tragar saliva y sentir miedo o pánico por ello, puede estar relacionado con un foco de atención obsesivo o ansioso, en realidad, tragar saliva es un acto natural y automático, pero cuando nuestra mente se queda “atrapada” en ese pensamiento, el cuerpo reacciona con hiperconciencia y ansiedad, generando un ciclo difícil: piensas en tragar → te asustas → te tensionas → aumenta la sensación → vuelves a pensar en ello. Muchas personas con ansiedad experimentan algo similar con funciones del cuerpo (respirar, parpadear, tragar, latir del corazón, etc.). Es importante que sepas que sí se puede mejorar con acompañamiento psicológico y algunas estrategias: 1. Busca apoyo profesional: Un psicólogo especializado en ansiedad o en terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a romper el ciclo de atención y miedo, en algunos casos, la terapia EMDR o técnicas de desensibilización también pueden servir si hay un origen traumático o episodio detonante. 2. Entrena la atención plena (mindfulness): Aprender a observar las sensaciones sin intentar controlarlas ayuda a que la mente deje de “pelearse” con el cuerpo. Ejemplo: “Estoy notando mi saliva, y está bien, no necesito hacer nada”. 3. Técnicas de respiración y relajación: Cuando sientas el miedo, haz respiraciones lentas (4 segundos inhalar, 6 exhalar) y lleva tu atención a otro estímulo: sonidos, olores, música, tu entorno. 4. Reduce la autoexigencia: No intentes forzarte a “no pensar” en eso; cuanto más luchas por evitarlo, más fuerza toma. El objetivo no es eliminar la sensación, sino que deje de asustarte. Si esta situación interfiere con tu descanso, tu alimentación o tu tranquilidad, por favor busca acompañamiento psicológico, esta sensación puede disminuir notablemente hasta dejar de ser un problema

Terapia , EMDR vamos a indagar que está pasando por el inconciente que hace la asociación con tragar saliva.

Hola debes recibir una psicoterapia para dejar ese pensamiento obsesivo que te esta causando angustia con gusto te puedo ayudar, agenda tu cita en mi perfill Dr Beatriz Gomez Gomez

Lo que describes puede ocurrir cuando la ansiedad hace que prestemos demasiada atención a una función automática del cuerpo, como tragar saliva. Cuanto más intentas controlar el momento de tragar o comprobar que lo haces bien, más presente se vuelve la sensación y más miedo puede generar. Esto puede convertirse en un círculo difícil de romper. ¿Qué puedes hacer? Intenta no luchar contra la sensación ni obligarte a dejar de pensar en ella. Cuando aparezca, reconoce que estás prestando atención a la deglución y vuelve poco a poco a la actividad que estabas haciendo, sin comprobar constantemente si ya tragaste o si lo hiciste correctamente. El objetivo no es eliminar la sensación a la fuerza, sino aprender a no responder con miedo cada vez que aparece. Desde la terapia cognitivo-conductual y los enfoques contextuales se puede trabajar este ciclo de atención, miedo y comprobación. Si la sensación es persistente, te recomiendo una valoración psicológica; y si tienes dificultad real para tragar alimentos o líquidos, dolor al hacerlo o sensación de atragantamiento, es importante consultar también con un médico para descartar causas físicas. No tienes que aprender a controlar cada función de tu cuerpo para estar bien. Si esto está afectando tu tranquilidad o tus actividades cotidianas, te invito a una consulta psicológica para evaluar lo que ocurre y construir un plan de tratamiento adaptado a ti.