Estoy tomando tres gotas de kriadex para el insomnio, y hoy no me hicieron efecto, que puedo hacer p
1
respuestas
Estoy tomando tres gotas de kriadex para el insomnio, y hoy no me hicieron efecto, que puedo hacer para dormir un poco
¡Hola! Intenta aplicar pautas de higiene del sueño, como:
1. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.
2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse.
3. Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que
activa el organismo.
4. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tardenoche.
5. Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y levantándose
siempre a la misma hora. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15
minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama
cuando aparezca el sueño.
6. Evitar la exposición a luz (celulares, tv, lamparas, etc) por la noche si existen problemas para conciliar el sueño.
7. No realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental (leer, ver tv, usar el computador, etc.).
8. Es imprescindible mantener un ambiente adecuado que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura adecuada, evitar ruidos, usar colores relajantes, una cama cómoda, etc.
9. Si es necesario se puede realizar un ritual antes de acostarse que incluya conductas relajantes como escuchar música tranquila, lavarse los dientes, una ducha, etc.
En caso de que esto no te sirva puedes tener una cita por psicología para tratar las posibles causas de tu insomnio.
1. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.
2. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse.
3. Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que
activa el organismo.
4. Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tardenoche.
5. Mantener horarios de sueño regulares, acostándose y levantándose
siempre a la misma hora. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15
minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama
cuando aparezca el sueño.
6. Evitar la exposición a luz (celulares, tv, lamparas, etc) por la noche si existen problemas para conciliar el sueño.
7. No realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental (leer, ver tv, usar el computador, etc.).
8. Es imprescindible mantener un ambiente adecuado que favorezca y ayude a mantener el sueño. Se debe procurar tener una temperatura adecuada, evitar ruidos, usar colores relajantes, una cama cómoda, etc.
9. Si es necesario se puede realizar un ritual antes de acostarse que incluya conductas relajantes como escuchar música tranquila, lavarse los dientes, una ducha, etc.
En caso de que esto no te sirva puedes tener una cita por psicología para tratar las posibles causas de tu insomnio.
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Expertos
Preguntas relacionadas
- Pienso mucho en matar a mis seres queridos y amigos cercanos como envenenarlos o dispararles. Qué puedo hacer
- me desperté con un hormigueo en el brazo, que cada vez es mas fuerte, como una electricidad que incomoda mucho, no puedo volver a dormir, es primera vez que me pasa al punto de no dormir porque duele y pica demasiado, sera normal esto en la ansiedad?
- Buenas tardes ,hace unos años sufrí adicción a la codeína , y durante el tratamiento de desintoxicación me trataron con Diazepan y Escitalopram. El caso es que hasta el año pasado , estuve tomando diazepan 5MG al día partidos en dos mitades. Lo fuí reduciendo poco a poco hasta dejarlo totalmente ,…
- TENGO DEPRESION Y ADEMAS DIABETES.ESTOY TOMANDO FORMULADO POR EL SIQUIATRA,SERTRALINA Y LORAZEPAN-UN PSICOLOGO QUE COSULTE ME RECOMENDO TOMAR NEUREXAN.QUIERO CONOCER SU OPINION.GRACIAS
- tengo sensación de querer matar, desesperación , ira, miedo y no se como manejarlo hay días que no aparecen y otros muy presentes como lo trato ya empecé una primera sección con el psicólogo ,tengo que hacer emdr gracias
- Hola, hace 2 años me recetaron 20mg de escitalopram por ansiedad, al cabo de 2 años volví a recaer y me mandaron 10mg escitalopram con 150mg venlafaxina retard. Hace una semana tuve otro bajón y me añadieron 10mg de escitalopram. En resumen ahora estoy en 10mg escitalopram noche y 10mg escitalopram…
- Tengo aveces pensamientos o fantasias violentas, donde me imagino yo haciendo cosas, a veces me meto tanto en los pensamientos, que cuando estoy en el cuarto, comienzo a caminar en vueltas, y aveces me muevo o me rio segun lo que esté imaginando, y así también es en la calle, siempre ando imaginando…
- Hola buenas noches tengo 53 años m siento triste sola desesperada con ganas de salir corriendo de mi casa ojalá puedan ayudarme gracias
- Sufro de ansiedad nerviosismo y me asusto cuando me viene una crisis que puedo hacer para calmarme
- hace tres meses termine con mi novio....tengo desesperación no duermo bien...tengo pensamientos negativos que me aconsejan
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 466 preguntas sobre Ansiedad
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.