Sueño reparador
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Acostarse tarde habitualmente entre 11pm y 2 am pero dormir minimo 6 horas siempre mata muchas neuronas? Una noche de acostarse tipo 3 am daña demasiado tejido neuronal de manera irreversible aun si duermo 5 horas desde esa hora? Es posible revertir los daños o recuperar la informacion por falta de sueño? Yo tomo suplementos multivitaminicos, omega 3, me hidrato bien y hago ejercicio. Que es lo minimo minimo que se debe dormir y a que hora acostarse? Gracias
Estimado varía entre 6 y 7 horas independientemente de la hora en que decidas ir a dormir, además debes tener en cuenta que el sueño perdido no sé recupera, con referencia a la perdida de neuronas debes consultar a un neurólogo felicidades
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Hola. El estimado promedio es de 8 horas, Sin embargo cada persona tiene su ciclo de recuperación. Dentro de el rango de tiempo en que descansas es necesario que determine si logras sentirte que tu descanso sea lo suficientemente reparador. Por lo que comentas es evidente que no tienes hábitos saludables y este desorden de acostarte a horas diferentes puede repercutir, sobre todo con el paso del tiempo a que tu reloj biológico te pase la cuenta de cobro y presentes algunas dificultades con la concentración, la atención y la memoria.
Hola según lo que relatas, no hay una perdida peligrosa de sueño aún, sin embargo te hago dos sugerencias. Primero, me parece importante evaluarte por neurología para descartar que haya algo funcionando de manera irregular, y segundo, me parece que necesitas un proceso psicoterapéutico pues es posible que la razón de tu ansiedad y consecuente falta de sueño, estén relacionados con situaciones internas que te lo desencadenen. Un saludo!
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