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Nutricionista con enfoque integral, busco cuidar tu salud y alcanzar tus objetivos a través de una alimentación personalizada, consciente y sostenible
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Martina Ortiz
Nutricionista
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- Miembro del equipo médico Liga Deportiva Universitaria de Quito
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2 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Mi bebé tiene 6 meses cuánto cuántas onzas de agua y cuanto de leche le tengo que dar?
Mi bebé tiene 6 meses cuánto cuántas onzas de agua y cuanto de leche le tengo que dar?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Buenos días, recuerda que tu leche también suple la necesidad de agua de tu bebé. Hasta el primer año de vida prioriza darle el seno a tu bebé, complementa con cucharaditas de agua durante el día para mantenerlo hidratado.
No tienes que regirte a una cantidad exacta de leche o agua al día, lo primordial es que tu bebé logre vaciar el seno en cada toma que tenga y permitir que desarrolle sus sensaciones de saciedad al comer/beber.
Soy patinador profesional y quisiera saber que suplementos me recomendaria para mejorar mi rendimien
Soy patinador profesional y quisiera saber que suplementos me recomendaria para mejorar mi rendimiento y la energia
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Buenos días, para un atleta la suplementación puede utilizarse como complemento para mejorar el rendimiento en el deporte. Esto dependerá de tu composición corporal, alimentación actual y objetivos en el patinaje. Suplementos que pueden manejar es la proteína de alta calidad para asegurar que tus músculos tengan buena recuperación después de cada sesión de entrenamiento. La creatina es de los mejores suplementos con excelente evidencia científica para mejorar rendimiento deportivo al garantizar mejor recuperación y preparación para siguiente sesión de entrenamiento. La glutamina puede explorarse en casos específicos. Lo importante es ajustar la suplementación a tus requerimientos.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.