Ansiedad

Hola, hace bastante tiempo presento un trastorno de ansiedad generalizada. Realizando un análisis de mi vida podría decir que siempre lo tuve presente, pero en menor grado y conductas que normalicé, porque me parecían "normales". Sin embargo, esto se fue incrementando en situaciones puntuales, como las perdidas de seres queridos. En el 2014, me dio una trombosis en la cabeza, y desde ahí en adelante todo se ha complicado, mi ansiedad se manifiesta día a día en cosas cotidianas, como la espera de la cita a un médico o que la fila del supermercado no avance. Junto con eso mi colon se ve afectado, me da colitis y para realizar viajes fuera de la ciudad debo hacerlo de manera medicada (loperamida, clotiazepam). Mañana realizo un viaje importante, y he estado preparándome toda la semana pasada, desde tener una dieta blanda a tomar por las mañana media clotiazepam porque el rize no me hace nada (el clotiazepam solo la tomo en situaciones especiales como estas, porque no quiero generar tolerancia o depender de un medicamento siempre), pero me gustaría saber que estrategias podría comenzar a poner en práctica para evitar situaciones complejas con mi mente y colon? A veces me han dado crisis estomacales en el mismo terminal y ha sido terrible, la ansiedad más se agrava y más dolor me da. Hace un par de años estuve en terapia pero por un tema especifico que era el laboral, pero siento que aún necesito aprender a controlar esta situaciones en acciones de la vida cotidiana. He tratado de meditar por las noches, a veces me resulta bueno, pero luego dejo de hacerlo porque siento que no sirven. Sería buena idea ir meditando a través de meditación guiada durante el viaje? Quiero comenzar con prácticas mindfulness, tienen experiencias exitosas sobre este tema?