Buenas noches, quiero aumentar masa muscular, y me han dicho que tome omega 3, quiero saber si de ve

Algunos estudios sugieren que los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación muscular, mejorar la recuperación y la función muscular, y aumentar la producción de testosterona (hormona importante para el crecimiento muscular). Sin embargo, la evidencia es limitada: Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del omega-3 en el aumento de masa muscular. No son un sustituto de otros factores: Los omega-3 no pueden reemplazar un programa de entrenamiento de fuerza y una dieta adecuada para el aumento de masa muscular.

Hola ¡ la evidencia indica que las principales estrategias para ganancia de masa muscular es el entrenamiento de fuerza individualizado segun tu condicion fisica, asi como una alimentacion alta en proteina evaluando tu estado de salud general.