Buenas tardes. Mi nieto tiene 17 años, mide 1,69. Quiere subir de peso y come bien, pero no quiere

Hola claro que si, indispensable entrar en un plan de alimentación hipercalorico, basado en evaluar aporte de macronutrientes ( proteína, grasa, carbohidratos), y plan de ejercicio estructurado especialmente de fuerza es necesario para estimular producción de factores de crecimiento, mejorar masa muscular, favorece el desarrollo óseo que esta en una etapa clave, te espero en la consulta para crear estrategias estructuradas para los objetivos.

Hola, muchas gracias por tu pregunta, de hecho es un mito muy frecuente. Todo depende de cómo se combine la alimentación con el ejercicio e incluso es la manera más saludable de aumentar de peso para asegurar que la composición corporal cambie a partir de más masa muscular y no de grasa. Por lo que para tu hijo es fundamental asegurar una alimentación adecuada y suficiente, un entrenamiento idealmente de fuerza adaptado a su edad y por supuesto un adecuado descanso.

En realidad, ocurre lo contrario. Si el objetivo es ganar peso de manera saludable, el ejercicio de fuerza es un aliado fundamental. Cuando se combina una adecuada alimentación con entrenamiento de fuerza, el músculo recibe un estímulo que activa la síntesis de proteínas musculares, favoreciendo el crecimiento de las fibras musculares (hipertrofia) y el aumento de la masa magra. Si una persona únicamente aumenta la cantidad de comida sin realizar ejercicio, es más probable que el peso que gane corresponda principalmente a grasa corporal y no a músculo. En un adolescente de 17 años, siempre que no existan enfermedades que expliquen el bajo peso, la estrategia más efectiva consiste en combinar un superávit calórico moderado, una ingesta adecuada de proteínas y un programa de entrenamiento de fuerza progresivo, supervisado y adaptado a su edad. Mi recomendación sería que antes de intentar "subir de peso", se plantee el objetivo de mejorar su composición corporal, es decir, aumentar principalmente masa muscular y no solo el número que marca la báscula. Esto no solo mejora el rendimiento físico, sino también la salud metabólica y la prevención de lesiones.--- Desde la consulta puedo asesorarlos con este tema , agenda una cita