Buenos días somos dos hermanos con peso promedio de 45kg uno y el otro 55kg Queremos iniciar rutinas
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Buenos días somos dos hermanos con peso promedio de 45kg uno y el otro 55kg Queremos iniciar rutinas de ejercicios para aumento muscular acompañado con algún suplemento de proteínas ... Cual nos puede recomendar para iniciar ?
Buenas tardes, lo más importante inicialmente antes de considerar la suplementación es tener una dieta completa y balanceada de acuerdo a los objetivos. EL requerimiento de proteinas para aumento de masa muscular está aproximadamente en 1,5 mg / Kg de peso al día. Es decir, la persona de 45 Kg necesitaría por lo menos 68 gramos de proteías por día y la de 55 Kg, 85 gramos de proteinas por dia
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