Buenos días somos dos hermanos con peso promedio de 45kg uno y el otro 55kg Queremos iniciar rutinas
Buenos días somos dos hermanos con peso promedio de 45kg uno y el otro 55kg Queremos iniciar rutinas de ejercicios para aumento muscular acompañado con algún suplemento de proteínas ... Cual nos puede recomendar para iniciar ?
1 respuesta
Buenas tardes, lo más importante inicialmente antes de considerar la suplementación es tener una dieta completa y balanceada de acuerdo a los objetivos. EL requerimiento de proteinas para aumento de masa muscular está aproximadamente en 1,5 mg / Kg de peso al día. Es decir, la persona de 45 Kg necesitaría por lo menos 68 gramos de proteías por día y la de 55 Kg, 85 gramos de proteinas por dia
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.