¿Cómo enseñar a los niños a identificar y expresar sus emociones?

Hola, gracias por tu pregunta.

Enseñarle a los niños a identificar y expresar sus emociones es fundamental para su desarrollo socioemocional, ya que les ayuda a comprender lo que sienten, comunicarse mejor y regular su conducta.

Algunas estrategias efectivas son:
* Nombrar las emociones desde temprana edad: usar frases como “veo que estás triste” o “pareces enojado”, eso les da un vocabulario emocional.
* Utilizar recursos visuales como tarjetas, cuentos o dibujos de expresiones faciales para asociar cada emoción con su nombre.
* Modelar la expresión emocional: cuando nosotros los adultos expresamos lo que sentimos de forma saludable, les mostramos cómo hacerlo. (Recordemos que ellos todo lo observan)
* Validar sus sentimientos sin minimizar, por ejemplo: “entiendo que te dé miedo” y guiarlos hacia soluciones.
* Realizar actividades de rol o dramatizaciones que le ayudan a reconocer y expresar emociones en un ambiente seguro.
* Fomentar la autorreflexión con preguntas sencillas: “¿qué te hizo sentir así?” o “¿qué podrías hacer para sentirte mejor?”.

Este proceso no solo fortalece su inteligencia emocional, sino que también mejora su autoestima, sus relaciones y su capacidad para resolver conflictos.

Si quieres aprender estrategias prácticas y adaptadas a la edad y necesidades de tu hijo, puedes agendar una cita conmigo para trabajar juntas en el desarrollo de sus habilidades emocionales.

Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje.

Hola!
Me encanta tu pregunta porque aún siendo adultos, nos cuesta expresar emociones. Por eso es fundamental que desde los primeros años de vida logremos identificarlas y manejarlas de una manera adecuada. Es muy práctico aprovechar con los niños, las situaciones cotidianas para darle nombre a las emociones en el momento en el que ocurren, por ejemplo: "estás feliz, porque te regalaron el capibara que tanto querías" o "estás enojado, porque no puedes salir a jugar con la lluvia". De este modo, es importante que el adulto logre reconocerlas y pueda expresarlas como guía para el niño. Si quieres saber mas, te invito a agendar conmigo para poder atenderte y orientar en futuras inquietudes.

¡Hola! Aprender a identificar y expresar emociones es una habilidad que se desarrolla con la práctica y el acompañamiento del adulto. Un primer paso es poner nombre a lo que sienten: “Veo que estás frunciendo el ceño, creo que te sientes enojado”. Esto les ayuda a asociar sus sensaciones físicas con una emoción.

El segundo paso es ofrecerles un lenguaje emocional variado, usando libros, cuentos, juegos o tarjetas con caras y expresiones. También es útil compartir cómo te sientes tú en momentos cotidianos: “Estoy feliz porque vamos a ver a la abuela”.

Te invito a agendar una cita para trabajar estrategias personalizadas que ayuden a tu hijo a reconocer y expresar sus emociones.

Muchos conflictos de conducta o dificultades en la infancia no se deben a “mal comportamiento” sino a emociones que los niños no saben cómo reconocer, nombrar o expresar de manera adecuada. Cuando les damos el lenguaje y el espacio para hablar de lo que sienten, estamos fortaleciendo su autoestima, su capacidad de empatía y su bienestar emocional a largo plazo.

Los niños aprenden observando. Cuando ven que tú nombras tus propias emociones, o las de ellos, aprenden que lo que sienten tiene un nombre y que está bien hablar de ello.
Ejemplo: “Veo que estás frustrado porque no salió como querías” o “Estoy un poco cansada hoy, necesito descansar un rato”.

No se trata de permitir todo, sino de reconocer lo que siente.
Ejemplo: “Entiendo que estés enojado porque querías seguir jugando. Es difícil parar cuando algo te gusta mucho.” Validar no significa estar de acuerdo, sino acompañar emocionalmente.

Frases como “no llores”, “eso no es para tanto” o “no te enojes por eso” pueden hacer que el niño aprenda a ocultar o desconfiar de sus propias emociones. En su lugar, puedes decir: “Sé que esto te pone triste. Estoy aquí contigo.”

Hola mamá
Existen muchas estrategias, con tarjetas de emociones, emojis, cuentos. Solo es que identifiqeus que le podria llamar la atención a tu hijo y se empiezan a montar las estrategias de acuerdo a ello.

Hola, enseñar a los niños a identificar y expresar sus emociones es clave para su desarrollo emocional y social, y en terapia se trabaja de forma estructurada y adaptada a su edad.

En sesión, el psicólogo utiliza juegos, cuentos, dibujos y actividades guiadas para que el niño aprenda a:

Reconocer en sí mismo y en otros las señales físicas y faciales de cada emoción.

Nombrar lo que siente con un vocabulario emocional adecuado a su edad.

Expresar esas emociones de forma segura y respetuosa.

Explorar estrategias para regularse cuando la emoción es intensa.

Este proceso no solo ayuda a que el niño se comunique mejor, sino que también reduce conductas impulsivas, mejora sus relaciones y fortalece su autoestima.