Como saber si estoy estresada? llevo años con ansiedad, me dio una crisis de panico hace tres años

Todos el alguna medida tenemos un nivel de estrés por las circunstancias que atravesamos, eso no quiere decir que sea negativo, por el contrario nos puede llevar a actuar para resolver determinada situación... Contrario a esto es la ansiedad excesiva, la cual si nos causa daño. Estos estados pueden presentarse por situaciones del pasado o de la actualidad no resueltas, causando dolor emocional... La terapia EMDR ayuda mucho en estos casos.

Buenas tardes. Ansiedad y estrés son bien distintos, el estrés proviene de de situaciones y eventos estresantes, que según sean la persona le da la connotación de amenazantes, ya sea que los vivió o simplemente fue testigo, lo cual le lleva a dar respuestas de miedo, todo esto causa el sentirse amenazada (o) en su integridad, luego, estos eventos los reexperiementa a través de recuerdos, a lo cual se le conoce como estrés postraumático. Por el contrario la ansiedad es una emoción y enseña estar alerta buscando dar respuesta en las situaciones que así lo ameritan. Le sugiero terapia cognitiva conductual.

Buenas tardes, lo más importante para poder resolver sus problemas de ansiedad es realizar un proceso psicoterapéutico, en el cual pueda trabajar las causas de su ansiedad y desarrollar nuevos recursos para enfrentar los problemas de la existencia, del pensamiento y los retos de la vida mediante el uso de la palabra. Esta palabra no es cualquiera, es una palabra que le permita entender y procesar distintas experiencias vitales y de su experiencia psicológica.

Es recomendable que te efectuen una valoraciòn psicologica y los resultados son mejores.

Tener miedo de estar estresada es,potencializar la probabilidad de que algo ocurra por el hecho de dedicarle tanto tiempo de su vida a un pensamiento que en alguna medida ocurre y se materializa por su propias predicciones y lo que hace para que esto ocurra ,es necesario que busque ayuda profesional pues se debe esclarecer que causo el ataque de pánico que menciona y por que se ha prolongado tanto tiempo este malestar en usted.

Hay cosas que podrían ayudarte a disminuir el "Estrés" que manifiestas, debes empezar por estimular la realización de actividades que sean gratificantes para ti (hacer deporte, yoga, zumba, compartir mas tiempo con amigas etc) es un poco subjetivo esto porque lo que para ti es gratificante para otros puede que no, sin embargo cuando realizas este tipo de actividades se estimula la producción de sustancias en tu cerebro como las endorfinas, las cuales actúan como gatilladores de estados de bienestar, esto puede ayudar a disminuir la tensión que produce la rutina en muchas personas. Te recomiendo igual que lo hacen otros profesionales aqui que si para ti es muy difícil lograr a estados de bienestar y controlar tu "miedo" consideres recibir una valoración por psicologia para determinar manejo.

Muchas de las situaciones que enfrentamos en la vida se convierten en experiencias que nos ayudan a tener mecanismos para resolver situaciones nuevas en forma más asertiva. No obstante, existen situaciones que nos resultan más difíciles que otras por la naturaleza de las mismas. En estas ocasiones, generamos eventos distractores transitorios que para nosotros son más fáciles de enfrentar que el evento real. De esta forma, las crisis de ansiedad son representaciones de miedos no resueltos que permanecen "congelados" en el tiempo. Afortunadamente, mediante la psicoterapia esos miedos pueden re-constituirse en una experiencia más.

Sentirte todo el día con miedo a estar estresada ya es una señal clara de que lo estás. El estrés no se mide por “si lo controlo o no”, porque controlarlo es reprimirlo, y ahí es cuando termina somatizándose o explotando. La clave está en aprender a escucharlo, entender qué mensaje trae y transformarlo. Un proceso terapéutico puede darte las herramientas para hacerlo sin que tu cuerpo y tu mente sigan cargando solos.

Desde una mirada terapéutica y holística, el estrés y la ansiedad están relacionados, pero no son lo mismo. El estrés es una respuesta del organismo ante una demanda real y presente. Aparece cuando sentimos que debemos adaptarnos, responder o rendir. En términos emocionales, suele estar asociado a la exigencia, la presión y el “tengo que”. Cuando el estrés se escucha y se regula, puede disminuir; cuando se sostiene en el tiempo, suele convertirse en ansiedad. La ansiedad, en cambio, es una respuesta anticipatoria. No se vive en el presente, sino en el futuro. Está vinculada al miedo a lo que podría pasar, a la inseguridad y a la sensación de pérdida de control. Desde la bioneuroemoción, la ansiedad suele señalar conflictos no resueltos, emociones reprimidas o historias de desprotección que el cuerpo mantiene activas. Cómo manejar el estrés: Identificar qué exigencia o sobrecarga estás sosteniendo, Aprender a poner límites y a bajar el ritmo, Volver al cuerpo: respiración consciente, descanso, contacto con el presente, Preguntarte: ¿para quién estoy respondiendo de esta manera? Cómo manejar la ansiedad: Escuchar el miedo que se está anticipando, sin juzgarlo, Trabajar el origen emocional del conflicto, no solo el síntoma, Regular el sistema nervioso con prácticas de presencia y seguridad interna, Recordarle al cuerpo que ahora estás a salvo. Tanto el estrés como la ansiedad no buscan dañarte; buscan ser escuchados. Cuando el mensaje emocional es comprendido y acompañado con conciencia, el sistema nervioso puede volver, poco a poco, a su equilibrio natural. En este contexto, resulta recomendable realizar un proceso terapéutico que permita un análisis profundo de los factores emocionales que originan el síntoma. Tomar conciencia de la raíz emocional que conduce al cuerpo a esta manifestación corporal es fundamental. Al identificar los miedos, preocupaciones, pensamientos y emociones contenidas, se abre la posibilidad de reeducar el cerebro y favorecer que el cuerpo alcance y sostenga un estado interno más armónico y equilibrado.