Complejo B
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A qué hora se puede tomar el complejo B y la vitamina E?
Hola buen día, tanto el complejo B como la Vitamina E son micronutrientes que puedes consumir en cualquier momento del día. La vitamina E al ser una vitamina liposoluble (soluble en grasa) se absorbe mejor con una comida que contenga algo de grasa. Personalmente le recomiendo a mis pacientes consumir los multivitamínicos con una comida no muy copiosa, como por ejemplo el desayuno, para garantizar la adecuada absorción de estos nutrientes.
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El complejo B, al ser un conjunto de vitaminas hidrosolubles, se puede tomar en cualquier momento del día, aunque suele recomendarse en la mañana o al mediodía, ya que puede aportar energía y algunas personas pueden notar un ligero efecto estimulante.
La vitamina E, al ser liposoluble, se absorbe mejor cuando se toma junto con una comida que contenga grasas saludables. Por ello, es recomendable ingerirla con el almuerzo o la cena.
Recuerda que la suplementación debe hacerse solo en caso de deficiencia comprobada, idealmente con el respaldo de exámenes bioquímicos y la indicación de un profesional de la salud.
La vitamina E, al ser liposoluble, se absorbe mejor cuando se toma junto con una comida que contenga grasas saludables. Por ello, es recomendable ingerirla con el almuerzo o la cena.
Recuerda que la suplementación debe hacerse solo en caso de deficiencia comprobada, idealmente con el respaldo de exámenes bioquímicos y la indicación de un profesional de la salud.
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