Complejo B

Hola buen día, tanto el complejo B como la Vitamina E son micronutrientes que puedes consumir en cualquier momento del día. La vitamina E al ser una vitamina liposoluble (soluble en grasa) se absorbe mejor con una comida que contenga algo de grasa. Personalmente le recomiendo a mis pacientes consumir los multivitamínicos con una comida no muy copiosa, como por ejemplo el desayuno, para garantizar la adecuada absorción de estos nutrientes.

El complejo B, al ser un conjunto de vitaminas hidrosolubles, se puede tomar en cualquier momento del día, aunque suele recomendarse en la mañana o al mediodía, ya que puede aportar energía y algunas personas pueden notar un ligero efecto estimulante. La vitamina E, al ser liposoluble, se absorbe mejor cuando se toma junto con una comida que contenga grasas saludables. Por ello, es recomendable ingerirla con el almuerzo o la cena. Recuerda que la suplementación debe hacerse solo en caso de deficiencia comprobada, idealmente con el respaldo de exámenes bioquímicos y la indicación de un profesional de la salud.

Puedes tomar el complejo B en la mañana, idealmente con el desayuno, porque ayuda al metabolismo de la energía y algunas personas refieren que les da más activación durante el día, mientras que la vitamina E es mejor consumirla junto con una comida principal que contenga algo de grasa (como el almuerzo), ya que así se absorbe mejor; si deseas tomarlas el mismo día no hay problema, puedes hacerlo en horarios diferentes o incluso juntas con una comida, pero siempre evitando tomarlas en ayunas si te generan malestar y sin exceder la dosis recomendada.