Contracturas
Hola todos buen día, hoy realizando ejercicio en el gym tuve una contractura muscular en la zona del adductor, estaba realizando una tijera cargando peso en mi espalda, apoyado en la pierna izquierda en la que sufrí el sobreesfuerzo al elongarse. Quisiera saber que me recomiendan para recuperarme, ya que ahora mismo siento molestia y dolor al estirar el musculo, al masajearlo lo siento recogido?
2 respuestas
La contractura muscular por sobre estiramiento es muy frecuente cuando se empieza a ejercitar el musculo sin previo calentamiento La aplicación de calor local con una compresa por 15 a 20 minutos cada 12 horas Y la administración de una analgesico antiespasmódico como Acetaminofen+tiocolchicosido ó Naproxeno+tiocolchicosido cada 8 horas complementa la resolución del espasmo
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Siempre que hay una lesion muscular es importante evaluar el grado de la lesion para crear un plan estratégico individualizado para la recuperación de tu molestia, se debe evaluar rangos de movimiento, disbalances lumbopelvicos que aumentan el riesgo de lesion, te esperamos en consulta para evitar lesiones futuras y tener una adecuada recuperación.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.