estoy bien de peso pero deseo aumentar la masa muscular de mis piernas y glúteos, me aconsejan que t
estoy bien de peso pero deseo aumentar la masa muscular de mis piernas y glúteos, me aconsejan que tomae: complejo b y tiamina, puedo hacerlo?
1 respuesta
El complejo B y la tiamina pueden apoyar el metabolismo y la energía, pero por sí solos no aumentan la masa muscular. Para lograrlo de forma efectiva y segura, lo fundamental es combinar entrenamiento de fuerza específico para piernas y glúteos, una alimentación rica en proteínas y calorías suficientes, y un descanso adecuado. Si deseas tomar suplementos, lo ideal es que un médico o nutricionista deportivo valore tu caso y ajuste dosis según tus necesidades.
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