Ho buenos dias tengo 25 años mi peso es de 56 kls i mido 1.48 quisiera tener mas masa muscular mas k
1
respuestas
Ho buenos dias tengo 25 años mi peso es de 56 kls i mido 1.48 quisiera tener mas masa muscular mas k nd en mis piernas y gluteos cren k la vivacina me ayudaria a mejorar mi masa muzcular
¡Hola! Gracias por escribir y confiar en mi para guiarte en tu proceso de mejorar tu composición corporal
Te cuento: para aumentar masa muscular, especialmente en zonas como piernas y glúteos, lo más importante es tener un enfoque integral que incluya:
1. Entrenamiento de fuerza específico
Ejercicios como sentadillas, peso muerto, hip thrusts y estocadas (idealmente con peso progresivo) son fundamentales para estimular el crecimiento muscular en esas zonas.
2. Alimentación adecuada en proteínas y calorías
Tu cuerpo necesita un ligero superávit calórico (comer un poco más de lo que gastas) y una buena cantidad de proteína de calidad para que los músculos se desarrollen.
Lo ideal sería agendar una valoración para revisar tus hábitos actuales, tu requerimiento calórico, y armar un plan de alimentación personalizado. Así nos aseguramos de que estés comiendo lo que tu cuerpo necesita para crecer sano y fuerte
Te cuento: para aumentar masa muscular, especialmente en zonas como piernas y glúteos, lo más importante es tener un enfoque integral que incluya:
1. Entrenamiento de fuerza específico
Ejercicios como sentadillas, peso muerto, hip thrusts y estocadas (idealmente con peso progresivo) son fundamentales para estimular el crecimiento muscular en esas zonas.
2. Alimentación adecuada en proteínas y calorías
Tu cuerpo necesita un ligero superávit calórico (comer un poco más de lo que gastas) y una buena cantidad de proteína de calidad para que los músculos se desarrollen.
Lo ideal sería agendar una valoración para revisar tus hábitos actuales, tu requerimiento calórico, y armar un plan de alimentación personalizado. Así nos aseguramos de que estés comiendo lo que tu cuerpo necesita para crecer sano y fuerte
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Preguntas relacionadas
- El deltafluorene se puede combinar con periactin y tiamina?
- Aparte d l vibazina q otro medicamento se puede tomar como estimulante dl apetito
- Buenas tengo 49 años y mi peso es de 52K sufro de migrañas y colon irritable,quiero recuperar peso y masa muscular puedo tomar la vibazina y deltaforene. Gracias por su ayuda
- ¿cuál es la función del medicamento deltafluorene ?
- buenas noches quisiera saber si la vibazina es los mismo que Deltafluorene?
- Como debo tomar la vibazina para subir rápido de peso
- Cual es el horario para tomarme la vibazina y cuantas tabletas al mes me puedo tomar
- Me recomendaron deltaflurene que sirve para subir de peso
- Buenos días mi nombre es Diana tengo 34 años y me gustaría tomar bivazina me siento delgada pues tengo hipotiroidismo hace 6 años . Tomo levotiroxina de 25mg el último examen q me hicieron hace 3 meses mi médico me dijo q está normal tambm estoy llevando una rutina de ejercicios diario .me la pueden…
- Buenas tardes, tomar deltafluorene y vibazina me subió de peso por mucho tiempo, pero bajé de peso nuevamente ¿que efectos causa tomar estos dos medicamentos? los puedo volver a tomar para subir de peso? gracias
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 162 preguntas sobre Deltafluorene
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.