Hola, hago ejercicios de fuerza y me diagnosticaron costocondritis necesito saber si puedo volver ha
Hola, hago ejercicios de fuerza y me diagnosticaron costocondritis necesito saber si puedo volver hacer ejercicios después que pase la crisis y que haga reposo. Gracias
3 respuestas
En general, la mayoría de las personas con costocondritis pueden volver a hacer ejercicio después de que el dolor haya disminuido y la inflamación haya bajado. Sin embargo, es importante que regreses a tu rutina de ejercicios de forma gradual y escuches a tu cuerpo. Comienza con ejercicios de baja intensidad y aumenta la intensidad y la duración de tus entrenamientos poco a poco. Aquí hay algunos consejos para volver a hacer ejercicio después de una costocondritis: Comienza con actividades de bajo impacto: Como caminar, nadar o bicicleta. Evita actividades que causen dolor: Como levantar pesas Calienta antes de cada entrenamiento y estira después. Presta atención a tu dolor: Si el dolor empeora, detén la actividad y consulta
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Hola claro que si puedes retomar con tu rutina de ejercicios, empieza con hipopresivos, ejercicios respiratorios para mejorar inflamacion, y ya posteriormente segun control de dolor y cargas con tu rutina habitual, trata que sea supervisada con buena tecnica para no presentar lesiones a futuro, estoy aqui para asesorarte en tu plan de ejercicios lo que necesites.
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