Hola. Tengo 19 años y desde hace unos meses empecé a tener una ansiedad muy intensa relacionada con

Hola buen día, lamento que estés pasando por esta situación tan angustiante Según tu descripción de esta situación parece que tu ansiedad ha empezado a manifestarse a través de pensamiento repetitivos y conductas de comprobación, que aunque te están brindando un alivio momentáneo, lo que hacen es terminar de reforzar el ciclo de ansiedad que estas presentando y así afectando áreas importantes de ti vida como lo son el estudio, el trabajo, el deporte y otras actividades personales. La buena noticia es que este tipo de conductas y dificultades que mencionas tienen tratamiento y es posible que puedas recuperar tu tranquilidad con un acompañamiento psicológico adecuado, en terapia podemos identificar que situaciones o comportamientos están manteniendo estos síntomas y aprender estrategias para reducir y manejar la ansiedad, de esta manera que tu puedas volver a enfocarte en ti y en las actividades que son importantes para ti. Te recomiendo solicitar una valoración psicológica para comprender mas a fondo lo que estas experimentando y así diseñar un plan de tratamiento acorde a tus necesidades. Recuerda que no tienes que enfrentar esto solo. Saludo, excelente día

Hola. Antes que nada, gracias por compartir con honestidad lo que estás viviendo. Comprendo lo angustiante que debe ser para ti, sentir esos pensamientos intrusivos y la necesidad de revisar o explorar constantemente tu cuerpo están interfiriendo con tus estudios, tus metas y tu bienestar. Por lo que describes, es posible que la pérdida de tu perro, junto con el estrés familiar que has experimentado, hayan actuado como acontecimientos emocionalmente muy significativos. Sabemos que, en algunas personas, situaciones de duelo o estrés intenso pueden favorecer la aparición o el aumento de pensamientos negativos y conductas repetitivas que buscan disminuir la ansiedad. Aunque estas conductas suelen generar un alivio momentáneo, con el tiempo pueden mantener e incluso fortalecer el ciclo de ansiedad o patrones obsesivos. Desde el enfoque cognitivo-conductual cuenta con un sólido respaldo científico y suele ser el tratamiento psicológico de primera elección, uno de los primeros pasos consiste en identificar los pensamientos que aparecen antes de la ansiedad, las emociones que generan y las conductas que realizas para intentar sentirte tranquilo. Llevar un registro de estas situaciones puede ser una herramienta muy útil para comprender el patrón y comenzar a trabajar en él. Posteriormente, con el acompañamiento de un profesional, es posible aprender estrategias para cuestionar esos pensamientos, reducir la necesidad de comprobación y recuperar poco a poco tus actividades y objetivos. El hecho de que seas consciente de lo que te está ocurriendo y que desees retomar tus estudios y el fútbol son aspectos muy positivos y representan una fortaleza para tu proceso. Mi recomendación es que solicites una valoración con un psicólogo, preferiblemente con formación en terapia cognitivo-conductual, para realizar una evaluación adecuada y diseñar un plan de intervención ajustado a tus necesidades. Con el tratamiento apropiado, muchas personas logran disminuir significativamente estos síntomas y recuperar su calidad de vida. Te envío un saludo y espero que muy pronto puedas sentirte mejor.

Entiendo lo angustiante que puede ser sentir que los pensamientos sobre tu cuerpo se vuelven repetitivos y difíciles de controlar, afectando tu concentración y tus proyectos. En terapia podemos trabajar juntos para manejar la ansiedad, reducir esas conductas de comprobación y ayudarte a recuperar tranquilidad y enfoque en tus metas. Te invito a agendar una sesión para conversar con calma y empezar este proceso.