Hola, tengo 19 años y peso 46 kilos. Fui a un nutricionista mientras hacía ejercicio y salí 3 meses
Hola, tengo 19 años y peso 46 kilos. Fui a un nutricionista mientras hacía ejercicio y salí 3 meses después pesando menos, si que conseguí engordar 4 kilos pero se me fueron en una semana de estrés. Tengo escoliosis y no puedo hacer ejercicios con pesas y no tengo nada de masa muscular lo que empeora mi desviación y mi dolor de espalda, ahora me voy apuntar a natación. La verdad es que estoy un poco desesperada porque no encuentro la manera de engordar
2 respuestas
Hola, la natación es un deporte que te va a ayudar estimulando los músculos de abdomen y espalda, lo cual podrá disminuir el dolor, por otro lado la parte de la alimentación requiere de evaluación con nutrición, es probable que un nutricionista deportivo te pueda ayudar mas en estos momentos, pues suelen tener mas experiencia en procesos de aumento de masa muscular, los requerimientos de proteína y de calorías que puedes tener se van a ver aumentados por el factor de estrés metabólico que implica la escoliosis, por esto se recomendarían cantidades de aproximadamente 1,8g de proteína por cada Kg de peso corporal, con un seguimiento periódico para evaluar progresos.
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Hola 1. Me parece buena idea aumentar la masa muscular con ejercicio, sin embargo aumentas el gasto calórico por tanto necesitas aumentar el doble de calorias para lograr tu objetivo. 2. Si enel manejo de estres tiendes a perder peso, importante buscar mecanismos reguladores de estres para mejorar la respuesta y que no interfiera en la perdida de peso. 3. Te enspero en consulta para iniciar un tratamiento que te permita la ganacia de peso de forma adecuada
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