Hola tengo 21 años y me diagnosticaron con TOC apenas el año pasado pero he tenido los síntomas desd

Hola, te agradezco que manifiestes lo que está pasando, y además que busques ayuda, eso significa que te quieres a tí mismo, y quieres solucionarlo. Es importantísimo que hayas buscado ayuda, y más a tu edad, y que tengas un tratamiento farmacológico, desde luego es fundamental realizar de manera simultánea el tratamiento de fármacos y un proceso terapéutico( sea con psicólogo o psicoanalista), ya que es posible que por medio de la terapia disminuyas paulatinamente el tratamiento farmacológico, y utilizar las herramientas psicológicas propias. Si has sentido que los síntomas han aumentando, intensificado, y has sentido mayor malestar, es necesario hablarlo con el psiquiatra, ya que podría ser efectos del fármaco, o la cantidad del mismo; o quizás, la más esencial, la necesidad de un tratamiento terapéutico. En cuanto a la técnica EPR, es una técnica psicológica empleada en diversas patologías, la cual modifica conductas derivados de elementos cognitivos, emocionales o impulsos aversivos, y podría ayudarte. No olvides que es fundamental la terapia (psicólogo o psicoanalista), ya que profundizaran en tu malestar, y posiblemente puedan disminuir o reparar este diagnóstico. Espero que te haya ayudado.

Dado que has tenido síntomas desde hace ya mucho tiempo y ahora han empeorado, esta técnica podría ser una excelente idea. La técnica de Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es ampliamente considerada para el tratamiento del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), de hecho, es considerada la técnica más eficaz para consultantes bajo esta condición. Lo que busca esta técnica es enfrentarte gradualmente a los pensamientos, imágenes, objetos o situaciones que te provocan la obsesión o la ansiedad. Una vez expuesta a lo que te genera ansiedad, aprendes a resistir la realización de las compulsiones (físicas, mentales o de evitación) que sueles hacer para aliviar esa ansiedad.

¡Hola! Entiendo perfectamente lo frustrante que debe ser sentir que los síntomas del TOC han empeorado, especialmente después de haber sido diagnosticado y estar con medicación. Es una lucha, sin duda.

Respecto a tu pregunta, sí, la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es una de las técnicas más efectivas y respaldadas científicamente para el TOC. Consiste en exponerte gradualmente a tus miedos u obsesiones, mientras evitas realizar las compulsiones o rituales que normalmente harías para aliviar la ansiedad. Con el tiempo, aprendes que la ansiedad baja por sí misma y que no necesitas hacer las compulsiones.

Sin embargo, la EPR puede ser un proceso intenso y es crucial que la realices con la guía de un profesional experimentado en TOC. Hacerla por tu cuenta podría ser contraproducente.

Si te sientes listo/a para explorar cómo la EPR puede ayudarte a manejar tus síntomas y mejorar tu calidad de vida, me encantaría acompañarte en ese proceso. Podemos hablar y ver cómo te puedo ayudar.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil que puede ser lidiar con el TOC, especialmente cuando los síntomas han estado presentes por tanto tiempo y ahora sientes que han empeorado, incluso con medicación. Es completamente válido que te sientas así y que busques otras herramientas para sentirte mejor.

Respecto a tu pregunta: sí, la técnica de Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es actualmente uno de los tratamientos más eficaces y respaldados científicamente para el TOC. Consiste en exponerte de manera gradual y controlada a los pensamientos o situaciones que te generan ansiedad, mientras evitas realizar las compulsiones que normalmente usarías para aliviarla. Esto ayuda a tu cerebro a "reaprender" que esos pensamientos no son peligrosos y que puedes tolerar la ansiedad sin responder con rituales.

La EPR suele dar mejores resultados cuando se hace con acompañamiento profesional, en un proceso guiado y adaptado a ti, sobre todo si ya estás en tratamiento farmacológico y buscas fortalecer el abordaje terapéutico.

Te abrazo con respeto y empatía, Laura

Buen dia ! Como psicologa puedo ayudarte, todo trastorno tiene redes de apoyo para mejorar 100 % tu calidad de vida. Agenda con migo, tengo descuentos por ser mes de amor y amistad.