Peso 48 kilos me ayudan con que debo tomar para engordar gracias
Peso 48 kilos me ayudan con que debo tomar para engordar gracias
1 respuesta
El solo peso no es suficiente para saber cuál es tu estado nutricional ni cuales serían tus objetivos, es indispensable una valoración completa para determinarlo. Pero te podría decir que si lo que quieres es ganar masa muscular y eres una persona sana en la mayoría de casos funciona bien realizar ejercicio enfocado en la hipertrofia y aumentar el aporte calórico un 20% y proteína procedente de comidas en un rango aproximado de 1.8 g/kg/dia
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