Que me sirve para calmar la ansiedad de ir en avion?

Como ese tipo de miedos depende de lo que uno piense y no de la realidad, es decir, de cómo tome uno las cosas, se pueden buscar ideas, imágenes, sensaciones que relacionen el volar en avión con tranquilidad, seguridad, orgullo. Es más fácil, por supuesto, si alguien le guía este tipo de ejercicios. No es aconsejable tomar fármacos sedantes sin supervisión profesional.

Para reducir la sensación de ansiedad puedes consultar un psicólogo clínico que trabaje desde le enfoque cognitivo comportamental, y él analiza los factores que originen e incrementen esta ansiedad, es probable que te ofrezca la implementación de una técnica llamada desensibilización sistemática lo cual es efectiva para el manejo de fobias (miedo irracional). Espero que te sirva esta orientación.

Buen día, primero pensar que el viaje sera placentero, y tener la confianza que eres capaz de manejar esta situación, los ejercicios de relajación y respiración son buenos para disminuir ansiedad. Tomas el aire por la nariz y lo botas por la boca, trata de tomar el aire sacando tu barriga para que llegue mas aires a los pulmones y vas aumentando el tiempo de retención antes de inhalar. También puedes hacer tensión y relajación muscular esto baja ansiedad acompañada de musica de relajacon, Si consigues una asesoría psicología en el lugar en el que vives conseguirás grande resultados.

Lo que indica parece tener componentes fóbicos, que son la expresión de situaciones de su mundo que aparecen con miedos que no siempre tienen relación con la realidad, mi sugerencia es buscar una terapia de orientación psicodinámica o psicoanalítica que le permita explorar la fuente de esos temores y ofrezca un espectro amplio para pensar lo que le está pasando, más allá del mero síntoma motivo de consulta.

Su forma de pensar y la interpreación que da mientras transcurre el trayecto del avión será lo que incide y determina el nivel de estrés y ansiedad durante el vuelo, es cuestionarse y cuestionar sus pensamientos que actúan como intrusos y gratuitamente les permite que le invadan y dañen el rato. Esté lista para enfrentarlos a ¿Quién? a sus pensamientos y ¿cómo? respire profundamente en varias ocasiones, ahí sentada haga relajación, sea su propio terapeuta, tenga una lista de imágenes y pensamientos para colocar en su mente en ese momento, imagine por ejemplo un jardín inmenso donde hay pajarillos de todos los colores, flores de todos los tipos y colores, es sólo una idea, busque pensamientos agradables, diga palabras claves que le saquen de ese estrés. Feliz viaje

Muy bueno si trabaja los rasgos fobicos que presenta y la ansiedad con psicoterapia, a veces no basta la medicación. Saludos!