si como saludable y trato de balancear, es normal que aún asi suba 2 kg por mes?? siento mucha culpa

Entiendo tu preocupación. Aunque una alimentación saludable es importante, varios factores pueden influir en tu peso: -Requerimiento calórico: Cada persona tiene necesidades calóricas diferentes. Comer saludable no siempre significa que se ajusta a tu requerimiento diario. -Porciones y calidad: La cantidad y calidad de los alimentos que consumes son cruciales. -Actividad física: El tipo y cantidad de ejercicio, especialmente de fuerza, pueden influir en la cantidad de grasa y músculo y esto no lo discrima la báscula. -Metabolismo: afecta cómo procesas los alimentos. -Estrés y sueño: Ambos influyen en tus hábitos alimenticios y peso. -Condiciones médicas: Algunas condiciones pueden influir en tu peso. (Entre otras causas) Subir 2 kg por mes puede no ser típico. Revisar tu dieta y hábitos con un nutricionista puede ayudarte a entender mejor tu situación. No te sientas culpable, aborda estos temas con información y apoyo profesional. ¡Saludos!

Así ya tu sepas que estás comiendo "comida saludable",si no controlas las cantidades y las formas de preparación, puedes estar consumiendo exceso de calorías diarias, de acuerdo a tus requerimientos y al gasto energético diario que tienes. Lo más recomendable es que un nutricionista te ayude a construir un plan de alimentación personalizado de acuerdo a tus condiciones individuales para alcanzar un peso saludable.

Hola. Es realmente importante ver que la ganacia de peso en ocasiones no se debe únicamente al consumo de alimentos, sino además a niveles de estres, sueño, hormonas, retencion de agua. En consulta podemos identificar cual seria el aspecto clave para que no logres tu objetivo