tengo transtorno mixto y llevo 8 años tomando quetiapina para poder dormir,pero a esta etapa no me f

Buen dia, la toma de medicación es un coadyuvante del tratamiento no es todo el tratamiento recomendaria la psicoterapia, al menos hacer tres veces a la semana actividad fisica (prescrita por medicina del deporte) y le recomendaría una valoración por nutrición, buscando reducir azucares complejos y grasas saturadas, adicionalmente le dejo unas recomendaciones de higiene del sueño:La medida primaria para mejorar la calidad del sueno son las medidas de higiene del sueño: 1. evitar bebidas negras: tinto, café, té, chocolate, gaseosas. 2. evitar dormir más de 20 minutos en el día, 3. usar la cama solo para dormir o tener relaciones, 4. ir disminuyendo la intensidad del dia ¨winding down¨, 5. Si no puede dormir en la noche no se quede en la cama mas de veinte minutos, levantése y lea algo aburrido con luz tenue hasta que vuelva a tener sueño, 6. no coma y no haga ejercicio 2 horas antes de dormirse, 7. no se vaya a la cama pensando en los problemas del dia y haga del sueño un ritual de descanso. 8. No dormir con el televisor prendido, ni mirar pantallas tipo celular al acostarse.