Tome zopliclona por 2 meses mas menos y la dejé de usar porqué me di cuenta que me producía adición

Hola, es positivo que hayas identificado la posible adicción y que hayas podido dejar el medicamento sin experimentar síntomas graves de abstinencia. Sin embargo, el insomnio puede ser una respuesta natural de tu cuerpo al dejar de tomar Zopiclona, ya que tu organismo estaba acostumbrado a depender de ella para dormir. Algunas recomendaciones que te puedo dar para el insomnio serian que intenta mantener un horario regular para dormir y despertar, incluso los fines de semana. Esto puede ayudar a regular tu reloj biológico. Asegúrate de que tu habitación esté oscura, silenciosa y a una temperatura cómoda. Elimina cualquier distracción, como dispositivos electrónicos, antes de dormir. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o la lectura de un libro tranquilo, puede ayudarte a calmar tu mente antes de dormir y evita cafeina o alcohol horas antes de dormir.

Es normal que el insomnio persista por unos días mientras tu cuerpo se adapta. Si después de un par de semanas no ves mejoras, sería conveniente buscar apoyo profesional para evaluar otras opciones, si en algun momento estas buscando este apoyo extra te invito a agendar una sesión conmigo para trabajar juntos en encontrar las respuestas. Estoy aquí para apoyarte.

Gracias por compartir tus avances, es muy importante que ahora que estas dejando la medicación seas disciplinada en hábitos que te apoyen para que no vayas a tener recaídas y el sueño empiece a regularse y continúes con una muy buena calidad de vida.

Te sugiero tener hábitos que cuiden tú cuerpo como es:
Alimentación balanceada y en horarios adecuados.
Ejercicio físico regular por lo menos 30 minutos diarios.
Levantarte temprano y establecer un horario de sueño en las primeras horas de la noche.
Establecer una rutina diaria que te mantenga activa y centrada en actividades que te llenen y te generen felicidad.

También procura cuidar tu alma y espíritu con practicas que eleven tu ser y te ayuden a sanar integralmente.

como menciona la colega se espera que el ciclo del sueño se regule, no obstante sino es así, es oportuno que puedas recibir apoyo desde la psicoterapia y estoy para apoyarte a crecer integralmente.

Ese medicamento lo tomaste por cuenta propia o recetado? Es altamente adictivo, menos mal que lograste dejarlo pero el insomnio realmente va más allá de la toma del medicamento, hay que atender varios aspectos psicológicos y médicos al tiempo ya que mente y cuerpo son lo mismo. Aquí te dejo una explicación breve del insomnio, los tipos y algunos posibles tratamientos, yo hago terapia cognitivo-conductual para el mismo.
El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para conciliar el sueño, despertarse varias veces durante la noche o levantarse demasiado temprano sin poder volver a dormir. Esto afecta la energía, el estado de ánimo y el rendimiento diario.

Tipos de insomnio
Insomnio de inicio: Dificultad para quedarse dormido.
Insomnio de mantenimiento: Despertares frecuentes durante la noche.
Insomnio terminal: Despertarse muy temprano y no poder volver a dormir.
Insomnio crónico: Dura más de 3 meses y ocurre al menos 3 veces por semana.
Insomnio agudo o transitorio: Relacionado con estrés o cambios en la rutina, suele durar pocos días o semanas.

Soluciones para el insomnio
Higiene del sueño: Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y reducir el consumo de cafeína.
Técnicas de relajación: Practicar mindfulness, respiración profunda o meditación antes de dormir.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC-I): Ayuda a modificar pensamientos y hábitos que afectan el sueño.

Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a dormir sin medicación. El sistema nervioso puede estar desajustado, ya sea hiper o hipoactivo, y la causa del insomnio podría ser más profunda. Es importante no solo tratar los síntomas, sino entender qué está generando la dificultad para dormir.

Te sugiero que apagues los aparatos electrónicos al menos 2 horas antes de acostarte. Intenta respirar profundamente, meditar u orar para estabilizarte. Aunque al principio no sea cómodo, quédate en la cama en un ambiente oscuro, diciéndole a tu cuerpo que es momento de descansar.

Muchas veces nuestra mente viaja al futuro o al pasado, generando alerta y robándonos la paz. Si este es tu caso, antes de dormir, enfócate en lo que está a tu alrededor, respira y recuerda que los problemas de hoy son suficientes para hoy; lo demás puede esperar.

Poco a poco, con paciencia, lograrás conciliar el sueño. Recuerda también la importancia de hacer ejercicio, aunque sea poco, y de salir a respirar, tomar sol o conectar con la tierra. Son pequeños gestos que nos ayudan a estar presentes y relajados.

Si lo deseas, estaré aquí para acompañarte en este proceso.

Gracias por compartir tu experiencia. La zopiclona, cuando se usa por varias semanas, puede generar dependencia y lo que llamamos insomnio de rebote al suspenderla; esto no significa que el insomnio sea permanente, sino que el cerebro está readaptándose a dormir sin ayuda farmacológica. El hecho de que lleves 5 días sin síntomas de abstinencia importantes es una muy buena señal, y en la mayoría de los casos el sueño comienza a regularse de forma progresiva con el paso de los días.

En este proceso, yo te puedo ayudar a reentrenar tu sueño de manera natural, reduciendo la ansiedad nocturna y fortaleciendo hábitos que favorecen un descanso real y sostenible, sin generar dependencia. Si sientes que el insomnio persiste o te genera preocupación, acompañarte de forma personalizada puede marcar la diferencia entre “esperar a que pase” y recuperar el control de tu descanso