Preguntas de pacientes (10)

Entiendo perfectamente lo incómodo y angustiante que puede ser estar tan pendiente de algo tan automático como tragar o sentir la saliva.

Sí, lo que describes puede estar muy relacionado con el estrés y la ansiedad. Cuando atravesamos un periodo de tensión —como el que mencionas por el malestar en los oídos y el zumbido— el cuerpo se mantiene en “modo alerta”, y la mente comienza a enfocarse excesivamente en sensaciones corporales que normalmente pasan desapercibidas.
Esto puede generar una especie de ciclo ansioso: notas la saliva → te preocupa → la observas más → el cuerpo produce más saliva → y la preocupación aumenta.

No estás solo, y no significa que haya algo grave contigo. Es una reacción del sistema nervioso al estrés.
Algunas recomendaciones desde la psicología:

Evita luchar contra la sensación. Deja que el cuerpo trague o salive sin intentar controlarlo.

Redirige tu atención: escucha música, habla, mastica algo suave o realiza una actividad que requiera concentración.

Practica respiración lenta y consciente para calmar tu cuerpo.

Si notas que el pensamiento se vuelve obsesivo o interfiere con tu vida diaria, busca acompañamiento psicológico. Las terapias centradas en la ansiedad o en la aceptación (como ACT o mindfulness) ayudan mucho a romper este ciclo.

Entiendo que esta experiencia puede ser muy angustiante, sobre todo cuando parece que no puedes dejar de pensar en algo tan automático como tragar saliva.

Lo que describes puede ocurrir cuando la ansiedad o el miedo se centran en una sensación corporal, y la mente comienza a vigilarla y controlarla constantemente. No significa que estés “volviéndote loco” ni que haya algo malo en ti —solo que tu cerebro está sobreactivado por el miedo y trata de protegerte, aunque lo haga de una manera que genera malestar.

En estos casos, lo más importante es no luchar con la sensación. Cuanto más intentas no pensar en tragar, más presente se vuelve.
Puedes probar técnicas como:

Respirar lento y profundo, dejando que la saliva se trague de forma natural.

Cambiar el foco: hablar, escuchar música o caminar ayuda a que el cuerpo retome su ritmo automático.

Recordarte: “Esto es ansiedad, no peligro. Pasará.”

Si esta preocupación persiste o te impide estar tranquilo, te recomiendo buscar acompañamiento psicológico. Un proceso terapéutico te ayudará a reentrenar tu atención, manejar la ansiedad y recuperar confianza en tu cuerpo.

ahora es que no te culpes ni te exijas tanto. El insomnio y la ansiedad no significan debilidad, sino que tu sistema necesita descanso, contención y espacios para ti. Buscar ayuda —como ya lo estás haciendo— es un acto de amor hacia ti y hacia tu bebé.

Te invito a permitirte descansar sin culpa, pedir apoyo en casa, establecer pequeñas rutinas calmadas antes de dormir y practicar respiraciones profundas o mindfulness cuando sientas que la mente no para.

Recuerda: cuidar de ti también es parte de cuidar a tu hijo.
Con acompañamiento psicológico y paciencia contigo misma, tu cuerpo y tu mente volverán a encontrar equilibrio. No estás sola en este proceso, y pedir ayuda es el primer paso para sanar y sentirte mejor.

Hola gracias por compartirlo. Entiendo tu inquietud —cuando el cuerpo empieza a manifestar ansiedad o cansancio mental, es natural sentir dudas sobre los medicamentos y cómo pueden afectarte.
Por eso, además del tratamiento médico, es importante acompañar el proceso desde la psicología clínica, para comprender qué hay detrás de esos síntomas y aprender estrategias para calmar la mente y el cuerpo de forma más integral.

Si quieres, puedo ayudarte a trabajar tu ansiedad y el cansancio desde su raíz.
Agenda tu sesión conmigo y empezamos a recuperar tu bienestar paso a paso

Gracias por tu pregunta

El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) requiere un abordaje integral. El medicamento puede ser una herramienta útil en algunos casos, pero su indicación depende de una valoración médica individualizada, que debe realizar un psiquiatra infantil o neuropediatra.

Desde la psicología, antes o junto al tratamiento farmacológico, se recomienda trabajar en:

Psicoeducación: entender el TDAH y sus manifestaciones.

Terapia cognitivo-conductual infantil: mejorar la atención, la impulsividad y el manejo emocional.

Orientación a padres y docentes: crear rutinas, reforzar lo positivo y establecer límites claros.

La decisión sobre medicar no debe basarse solo en la edad, sino en la intensidad de los síntomas, su impacto en la vida escolar y familiar, y la respuesta a intervenciones psicológicas previas.

Mi recomendación es no iniciar medicación sin una evaluación médica completa, y mantener siempre un trabajo conjunto entre psicólogo, médico y familia para garantizar el mejor desarrollo emocional y académico de tu hija.

Lamento mucho que estés pasando por esto . Lo que describes —falta de sueño, desinterés, pérdida de apetito y tristeza profunda tras una ruptura— son señales de que tu cuerpo y tu mente están respondiendo a un dolor emocional muy grande.

Cuando el sufrimiento empieza a afectar el descanso, la alimentación y las ganas de vivir, ya no es solo tristeza, es un cuadro que requiere acompañamiento profesional. No tienes que enfrentarlo solo(a).

La terapia psicológica te ayuda a procesar la ruptura, entender el dolor, recuperar energía emocional y reactivar tu vida paso a paso.
Buscar ayuda no significa debilidad; significa que eliges cuidarte y sanar.

Te invito a agendar una sesión —podemos trabajar juntos en comprender lo que estás viviendo y empezar a reconstruir tu bienestar emocional con herramientas clínicas y contención profesional.

Lamento mucho que estés pasando por esto . Lo que describes —falta de sueño, desinterés, pérdida de apetito y tristeza profunda tras una ruptura— son señales de que tu cuerpo y tu mente están respondiendo a un dolor emocional muy grande.

Cuando el sufrimiento empieza a afectar el descanso, la alimentación y las ganas de vivir, ya no es solo tristeza, es un cuadro que requiere acompañamiento profesional. No tienes que enfrentarlo solo(a).

La terapia psicológica te ayuda a procesar la ruptura, entender el dolor, recuperar energía emocional y reactivar tu vida paso a paso.
Buscar ayuda no significa debilidad; significa que eliges cuidarte y sanar.

Te invito a agendar una sesión —podemos trabajar juntos en comprender lo que estás viviendo y empezar a reconstruir tu bienestar emocional con herramientas clínicas y contención profesional.

Hola gracias por confiar en preguntar eso, y sí: la timidez se puede trabajar y mejorar muchísimo con acompañamiento psicológico.

A los 17 años estás en una etapa donde estás construyendo tu identidad, tu forma de relacionarte y tu seguridad —por eso es completamente normal que sientas timidez, pero si esa timidez te limita (por ejemplo, te cuesta hablar, hacer amigos o expresar lo que piensas), es muy importante atenderlo a tiempo, porque se puede transformar.
Agenda las sesiones conmigo para iniciar el proceso.

A los 2 años y 8 meses, los terrores nocturnos pueden aparecer como parte del desarrollo del sueño infantil. Son episodios en los que el niño parece despierto, llora o se agita, pero en realidad no está consciente y al día siguiente no los recuerda. Suelen relacionarse con cansancio, estrés, fiebre o enfermedades respiratorias.

El vómito y la frecuencia diaria sí justifican una revisión más profunda. Ya hiciste muy bien al consultar con pediatra y otorrino, pero si los episodios persisten, sería recomendable consultar con un neurólogo infantil para descartar causas neurológicas o del sueño.

Mientras tanto:

Mantén rutinas estables antes de dormir.

Evita pantallas y estimulantes al final del día.

Asegura un ambiente tranquilo y seguro durante la noche.

No lo despiertes durante el episodio, solo acompáñalo y protégelo de golpes.

En la mayoría de los casos, los terrores nocturnos disminuyen con el tiempo, pero tu preocupación es válida: buscar orientación neurológica ayudará a tener un diagnóstico claro y tranquilidad para ti y tu hijo.

Buscar ayuda psicológica durante un proceso de duelo no significa que estés “mal” o “débil”; significa que reconoces que el dolor está siendo difícil de sostener solo.

Generalmente, es recomendable acudir a un profesional cuando notas que:

1. El dolor no disminuye con el paso del tiempo, o incluso se intensifica.


2. Tienes dificultades para dormir, comer o mantener rutinas básicas.


3. Sientes culpa, vacío o desesperanza constantes.


4. Evitas hablar de la pérdida o, por el contrario, no puedes dejar de pensar en ella.


5. Tu vida cotidiana (trabajo, relaciones, estudios) se ve afectada.


6. Te sientes desconectado de ti mismo o del entorno.



El duelo es un proceso natural, pero cuando el sufrimiento se vuelve abrumador, la psicoterapia ayuda a elaborar la pérdida, encontrar significado y recuperar la conexión con la vida.