Buen día llevo 12 días sintiéndome con temblor hormigueo y estado de ánimo bajo fui por urgencias y

Tu consulta es muy importante para ti por el tener el valor de hacerla y para otras personas con situaciones similares. Gracias!

Para la ansiedad los medicamentos psiquiatricos, a veces ayudan a aliviar los síntomas y acompañantes fisicos del proceso ; con ayuda profesional psicológica experta, en modalidad virtual de momento, puedes identificar las causas y construir soluciones que mejoren tu calidad de Vida. Haz ese tramite apenas puedas, es urgente e importante.

Mientras tanto, el hacer ejercicios de respiración pausada, relajación , también identificar que ocurre en los momentos en que la ansiedad esta ausente o disminuida, o las noches en que duermes, bien puede ser de ayuda para conocerte más.

Hola, al leer su caso determino un desconocimiento en lo que se refiere a la ansiedad porque no todo hormigueo, temblor o bajo estado de animo es trastono de ansiedad se debe seguir el conducto regular adecuado por tanto le sugiero contactarnos para cita ahí valorar su caso de manera profunda y responsable para determinar diagostico seguro y así iniciar proceso en Psicoterapia.

Buenos días, gracias por escribir en este espacio, lo importante es iniciar y buscar los recursos para identificar lo que estas pensando y sintiendo. Entiendo tu preocupación y podemos sentirnos así, pero es importante que inicies un espacio para ti para que juntos identifiquemos ¿como te haz sentido?, ¿cuales son tus preguntas?, ¿que síntomas haz logrado identificar? ¿Cuales han sido las crisis que ha tenido?, entre otros. Con el fin de determinar si es el diagnostico que te encuentras refiriendo es el acertado, definir objetivos y empezar un proceso contigo mismo y de transformación.

Un saludo, especial. Los medicamentos, no son buena opción para tratar la ansiedad. Esta se adquirió por factores múltiples, posiblemente. Mi sugerencia es tratarse con Psicología. Una buena valoración psicológica, podría aclararte que sucede y comenzar terapia especializada en ansiedad.

Buenos días. Entiendo tu descontento. Para la ansiedad, puede haber dos tipos de tratamiento: medicamentos y psicoterapia. No obstante, solamente tomar medicamentos no te ayudará completamente con la ansiedad, puesto que necesitas saber qué la genera y cómo afrontarla cuando no tengas la medicina. Te recomiendo que pidas una consulta por Psicología también, ya que podrías necesitar un tratamiento conjunto de la mano de un psicólogo y un psiquiatra. También te recomiendo que no suspendas el medicamento sin la indicación previa de un psiquiatra, ya que tu ansiedad puede aumentarse más si lo haces. Espero que mis recomendaciones te sirvan y que puedas recuperar tu estabilidad emocional y sentirte mejor.

Hola, gracias por tu pregunta.
Las situaciones relacionadas con cualquier tipo de ansiedad, van a producir siempre diferentes sensaciones físicas, y pensamientos quizá de tipo negativo, o intrusivo. Es por esta razón, que los medicamentos no son la mejor opción, ya que sólo tienen como objetivo disminuir la presencia de sensaciones físicas inmediatas, creando así, una dependencia a este medicamento o a otros, a largo plazo.
Lo importante, es saber que existen tratamientos desde la psicología, que son comprobados cientificamente para este tipo de dificultades como la ansiedad, y que tienen como objetivo enseñarte a dar un manejo de manera efectiva a este tipo de síntomas o sensaciones, y también a los pensamientos.
Cabe resaltar, que este tipo de procesos, no se realizan solos, siempre se cuenta con el acompañamiento de un profesional en psicología clínica.
Espero haberte podido ayudar.

Buen día, gracias por tu pregunta, el medico general entrega medicamentos para disminuir las sensaciones físicas, pero los pensamientos y sentimientos que la activan seguirán presente y pueden generar episodios mas severos, por esta razón es importante que tomes una cita con psicología para que puedas ser escuchado (a) y valorado (a) adecuadamente, y según tu diagnóstico llegar a un tratamiento.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a tratar los síntomas de ansiedad por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición cuando me requieras.

Hola, ¿Cómo estas?, espero que los medicamentos te estén ayudando, sin embargo recuerda que no son la solución idónea, o la única posible, un proceso terapéutico en psicología puede ayudarte a entender realmente lo que sucede, y a disminuir los síntomas presentados. Estaré atenta si deseas tomar un cita conmigo para ayudarte.

es importante que aprendas a manejar la ansiedad desde el autocontrol, ya que las medicaciones lo único que te hacen es dependiente, yo puedo ayudarte a manejar la ansiedad de manera efectiva y mejorar tu calidad de vida

Hola, lo más importante es que también inicies tu proceso de atención por psicología por medido del fortalecimiento de estrategias de afrontamiento se puede llegar a controlar dichos síntomas, te ofrezco mis conocimientos para poder ayudarte.

Mil gracias por tu inquietud, las manifestaciones físicas que refieres, se correlacionan con la ansiedad, sin embargo es clave hacer pruebas que realmente y con certeza corroboren este diagnóstico. La medicación, tarda un tiempo no inferior a un mes para alcanzar su completo efecto y en ocasiones es necesario revaluar su dosis o el medicamento como tal. Sería muy importante que tengas pronto una cita con psiquiatría. La terapia es clave en el acompañamiento, pues te ayuda a identificar la causa de la situación, te brinda herramientas de manejo para los síntomas y te apoya encontrando de nuevo el bienestar emocional. Con todo gusto pongo a tu disposición mi experiencia profesional.

Hola. Gracias por compartir tu situación, en cuanto a lo que mencionas, es importante entender que el medicamento apoya en el ajuste químico ante la ansiedad y que la aparición de efectos secundarios como el que mencionas es frecuente, por lo que es muy importante que los discutas con tu psiquiatra y que a la par del medicamento, cuides tu higiene de sueño estableciendo un horario fijo todos los días en el cual ya estes descansando de 7 a 8 horas, realices actividad física reforzada con motricidad fina (trazo, escritura sencilla y si es posible dibujo) para que mientras la parte neurológica se ajusta, tu puedas trabajarlo a tu ritmo, como si hicieras una escultura. Estoy aquí en caso de que necesites hablar y ver el componente emocional detrás de tu ansiedad. Muchos éxitos.

Buenos días, espero te encuentres bien. Considero que, antes de llevar a cabo cualquier tratamiento por psicología o psiquiatría se debe descartar lo físico. Si tu doctor de cabecera/eps te remite el servicio de psiquiatría, es para calmar los síntomas físicos. Ahora bien, para tratar el "problema base" (digámoslo así) es bueno acudir al servicio de psicología, ya que mucha de esta sintomatología se manifiesta debido a causas no resueltas. Espero que encuentres un profesional que te ayude (y si no sucede a la primera, puedes seguir intentando. No todos los psicólogos son para todos los pacientes). Saludos.

La prescripción de pregabalina es común para el tratamiento de la ansiedad, pero es importante que se evalúe su efectividad en tu caso. Mientras esperas tu cita con el psiquiatra, te sugiero que continúes tomando la pregabalina según lo recetado y que mantengas un registro de tus síntomas para discutirlos detalladamente durante la consulta. Si sientes que tu situación empeora o no puedes esperar hasta tu cita, considera buscar atención médica prioritaria para buscar otras opciones terapeuticas. Espero mejores, saludos.

Te sugiero considerar otras opciones de tratamiento distintas de la psicoterapia tradicional y la medicación psiquiátrica para abordar la raíz de las manifestaciones emocionales y conductuales que presentas. Recientemente, las psicoterapias asistidas con enteógenos vienen demostrado ser altamente efectivas en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, según estudios recientes. Si necesitas más información, no dudes en contactarme.

Mediente la hipnosis clínica podemos abordar tu incosciente y modificar las interpretaciones que estas haciendo de tu realidad, esto cambiará de forma significativa lo que piensas, sientes y actuas. Anímate a consultar.

Hola, yo sé que situaciones como la tuya no son fáciles. Tu SI, vas a superarlo, al pedir ayuda y buscar alternativas ya estas dando pasos importantes. Mientras pasa el mes para ir a Psiquiatría, puedes pedir cita con Psicología, podemos ayudarte, acompañarte y enseñarte técnicas y estrategias para manejar la situación y también a elaborar y fortalecerte ante la situación desencadenante.

Buenas tardes.
Es importante que te realices una valoración médica donde te realicen varias ayudas diagnósticas descartando que tu salud física esté bien, te recomiendo una valoración por psicología las técnicas cognitivo conductuales (TCC), tiene una eficacia del 80% en diagnósticos como ansiedad y depresión .

¡Hola! Lamento mucho escuchar por lo que estás pasando y agradezco que hayas compartido tu situación. Los síntomas que describes, como el temblor, hormigueo, estado de ánimo bajo e insomnio, son comunes en personas que están experimentando ansiedad. Sé que puede ser muy angustiante sentir que estos síntomas van y vienen, y es natural que te sientas preocupado.

Es positivo que ya hayas buscado ayuda médica y que tengas una cita programada con un psiquiatra, ya que este es el profesional indicado para evaluar y manejar estos síntomas. Entiendo que esperar un mes para tu cita puede parecer una eternidad, especialmente cuando te sientes mal. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte a sobrellevar este tiempo de espera y mejorar tu bienestar mientras tanto:

Sigue las indicaciones médicas: Es importante que continúes tomando la medicación que te formularon, como la pregabalina, según lo indicado por el médico de urgencias. Este medicamento puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad, pero puede llevar un tiempo para que empieces a notar una mejoría constante. Si tienes dudas sobre la medicación o experimentas efectos secundarios, no dudes en consultarlo con un médico general o de urgencias.

Técnicas de relajación: Incorporar técnicas de respiración profunda, meditación o ejercicios de relajación muscular progresiva en tu rutina diaria puede ayudarte a reducir los niveles de ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. Estas prácticas pueden ser muy útiles para calmar el sistema nervioso y aliviar los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad.

Mantén una rutina diaria: Establecer una rutina puede brindarte una sensación de control y estabilidad. Intenta mantener horarios regulares para dormir, comer y realizar actividades. El insomnio es común en la ansiedad, pero mantener una buena higiene del sueño, como evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte y crear un ambiente de descanso adecuado, puede ser de gran ayuda.

Apoyo social: Hablar con amigos o familiares de confianza sobre lo que estás experimentando puede brindarte un alivio emocional. No tengas miedo de pedir apoyo cuando lo necesites. A veces, compartir tus preocupaciones y sentimientos puede disminuir la carga emocional y ayudarte a sentirte menos solo.

Actividad física: El ejercicio regular es una herramienta efectiva para manejar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Aunque no te sientas con mucha energía, actividades suaves como caminar, hacer estiramientos o practicar yoga pueden ser beneficiosas para reducir el estrés.

Atención médica de emergencia: Si en algún momento sientes que los síntomas son insoportables o si tienes pensamientos de hacerte daño, por favor acude de inmediato a un servicio de urgencias. Es fundamental que priorices tu seguridad y bienestar.

Recuerda que estás tomando medidas para mejorar tu salud mental y que buscar ayuda es un paso crucial en este proceso. Aunque el camino hacia la recuperación puede ser desafiante, es posible mejorar con el tratamiento y apoyo adecuados. Si sientes que la espera para tu cita con el psiquiatra es demasiado larga, también puedes explorar la posibilidad de consultar con un psicólogo para obtener apoyo emocional en el ínterin.

¡Te envío mucha fuerza y te animo a seguir adelante! Hay formas de manejar estos síntomas, y mereces sentirte mejor.

Hola, lamento que estés pasando por esto. Los síntomas que describes son comunes en la ansiedad, y aunque el tratamiento con pregabalina puede ayudar, entiendo que la espera se sienta larga. Mientras llega tu cita, te sugiero probar técnicas de respiración consciente y relajación progresiva para manejar el insomnio y reducir los síntomas físicos.

Además, puedo ofrecerte hipnosis para aliviar esos síntomas de manera más rápida, ayudando a tu mente a relajarse y encontrar equilibrio emocional. Si te interesa, estaré encantada de ayudarte en este proceso.

Hola, buen día, te recomiendo que lleves un registro de pensamiento y emociones, donde anotes las diferentes situaciones en las cuales te dan ansiedad y pongas lo que haces y como te sientes, para que luego puedas verlos y analizarlos, esto te ayuda a identificar que situaciones son las que te producen ansiedad, de igual forma practica ejercicios de respiración consciente o diafragmática en caso de poder ejercicios de relajación. Es importante que acudas a un psicólogo o psiquiatra para que puedas recibir un tratamiento

Hola, aunque el tratamiento psiquiátrico es un gran apoyo, siempre será buena idea llevar a cabo psicoterapia con psicología, ya que allí aprenderás a identificar los factores precipitantes de los episodios y qué factores mantienen tus síntomas, también aprenderás técnicas que te permitan trabajar con dichos síntomas y desarrollar habilidades de afrontamiento más adaptativas. Un abrazo.

Hola, importante revisar cómo esta tu mundo emocional. La ansiedad es una reacción física en muchas ocasiones de asuntos emocionales que no se han trabajado. Te sugiero puedas buscar acompañamiento psicológico para que profundices en ese mundo interno, que posiblemente tiene mucho por decir.

Cordial saludo, lamento que estés enfrentando estos síntomas con tanta intensidad; la ansiedad puede generar malestares físicos y emocionales que fluctúan, haciendo que algunos días sientas más alivio que otros. Si bien la pregabalina puede ayudar, es clave complementarla con acompañamiento psicológico para abordar las causas profundas de tu ansiedad, manejar el insomnio y aprender técnicas que estabilicen tu día a día. Te invito a programar una consulta conmigo antes de tu cita psiquiátrica, para que trabajemos en herramientas inmediatas que alivien tu angustia, regulen los temblores y recuperes sensación de control. No es necesario que esperes un mes para comenzar a sentirte mejor. Estoy aquí para apoyarte paso a paso.

puedes calmarte utilizando la técnica de la respiración consiente, y estudiar cual es el origen de tu ansiedad

Buenas tardes
Lamento mucho que estés pasando por esto. Los síntomas que describes, como temblores, hormigueo, insomnio y cambios en el estado de ánimo, son comunes en la ansiedad. Es importante que sepas que, aunque pueden ser angustiantes, no representan un peligro para tu vida y tienen tratamiento, te recomiendo a que asistas a terapia psicológica para que obtengas herramientas para aprender a manejar estos síntomas de ansiedad, y te puedas sentirte mejor.

Habla con alguien de confianza: un familiar, un amigo, o si puedes, contacta a un psicólogo para acompañarte desde ya (puede ser virtual si necesitas rapidez), también sirve mucho escribir eso que sientes, así creas que no tiene sentido. Hacer ejercicios de respiración , mover tu cuerpo, hacer ejercicios de estiramiento y desfogue corporal. Puedo guiarte y acompañarte si lo necesitas.

¡Hola! Espero te encuentres bien.

La raíz de la ansiedad suele ser multicausal, por lo cual te recomiendo adicional a la adherencia psiquiatrica ofrecida por tu EPS, solicitar la atención de un psicólogo clínico para sobrellevar los síntomas ansiosos que me manifiestas y, poder permitir que otra persona especializada te contenga.

Hola! soy Sharon Rojas, psicóloga con enfoque cognitivo conductual. Frente a los síntomas que presentas, es importante que identifiques que la piscoterapia te puede ayudar en sintomas mentales y físicos. Cuando se trata de síntomas de ansiedad, debes tener en cuenta que los días no son iguales y que, el medicamento por sí solo no siempre conlleva el bienestar. Es importante que acompañes el seguimiento médico junto con la terapia psicológica que te va a ayudar a tener mayor conocimiento de los episodios de ansiedad y podrás aprender otras herramientas que podrán ayudarte en el día a día. Agenda tu cita en mi perfil.

hola, qué crees que está detonando esa ansiedad? qué eventos fuertes has tenido últimamente? te sugiero las técnicas de respiración pero guiadas por un experto, intenta, solicitar una cita con algún psicólogo de la plataforma de Doctoralia, mientras que llega tu cita con la EPS.

Es importante que regules el sueño, desconecta aparatos, toma una ducha tibia, antes de dormir y utiliza luz amarilla en tu cuarto, si te es posible realiza alguna actividad física diurna, pues te ayudara a disminuir el cortisol y los síntomas del sistema de estrés sobreactivado. En los momentos en que sientas temblor y hormigueo céntrate en la respiración; inspirando en cuatro tiempos, sosteniendo dos segundos y expirando en ocho tiempos, la expiración prolongada te ayudara a activar el sistema nervioso parasimpático contribuyendo a la relajación y la calma

Hola, lamento que estés pasando por estos síntomas, la ansiedad puede manifestarse con sensaciones físicas como temblor, hormigueo, insomnio y cambios en el estado de ánimo, lo que puede hacer que algunos días sean más llevaderos que otros. Mientras llega tu cita con psiquiatría, puedo acompañarte con estrategias que ayuden a manejar estos síntomas y recuperar tu bienestar. Podemos agendar una cita de evaluación para comprender mejor tu situación y, si lo deseas, iniciar un proceso terapéutico que te permita regular tu ansiedad. No estás sol@, pedir ayuda es un paso importante y ya lo estás dando.

Hola!! primero quiero decirte que lo que los médicos te enviaron, puede hacerte sentir con seguridad, porque ellos cuidan de nuestro cuerpo, por lo tanto el medicamento si lo tomas con orden, está protegiendo tu cerebro. Las emociones son las encargadas de decirnos que algo necesitamos tratar, hablar y resolver, pero no quiere decir que estemos mal, solo es un anuncio de nuestro cerebro para decirnos que podemos estar mejor y ello requiere hablar con un profesional del área de la salud como psicólogo y además, psiquiatría, porque ellos cuidan de nuestra mente y cuerpo, siendo los únicos que pueden medicarnos según lo requiramos.

Buen tarde, es importante tener en cuenta que en su caso se hace necesario tratamiento psicologico el cual a nivel terapeutico le ayudara a controlar sus sintomas, y el complemento es el tratamiento psiquiatrico, ya que la medicacion es fundamental. Por tanto, le invito para que inicie su tratamiento terapeutico a nivel de psicologia, que agende una cita en mi agenda para iniciar de esta manera con el restablecimiento de su sintomatologia a nivel mental.

Buen dia y gracias por tu pregunta

En primer lugar te sugiero una valoración con psicología para que te pueda orientar muy bien de los pasos a seguir, super importante que no abandones tu medicación ya que si te va a apoyar en el proceso pero por si sola no hace nada, necesitas acompañamiento psicoterapéutico adicional para trabajar lo que está manteniendo la problemática.

En Mentis Bienestar y salud mental, podemos apoyarte

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Entiendo lo difícil que puede ser vivir con ansiedad, insomnio y cambios en el estado de ánimo. Los medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero no resuelven por sí solos las causas de fondo. Por eso es importante complementar con un proceso terapéutico que te permita comprender qué está generando el malestar y aprender herramientas prácticas para afrontarlo. Si lo deseas, podemos trabajarlo juntos en consulta y buscar estrategias que te ayuden a sentir mayor estabilidad y bienestar.

Hola, entiendo lo difícil que puede ser sentir esos síntomas y esperar tanto tiempo para la cita. La ansiedad puede generar sensaciones físicas como temblores, hormigueo o insomnio, y aunque son muy incómodas, no son peligrosas. Mientras llega la valoración psiquiátrica, es importante cuidar la respiración, establecer rutinas de descanso y evitar el aislamiento.

Desde la terapia psicológica se pueden trabajar estrategias para reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio emocional. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso.

Buen día, es importante esperar a que actúe el medicamento, esto dura al rededor de tras semanas. Si ves necesario asistir de nuevo al médico, no dudes en hacerlo, especialmente si sientes que tu vida o integridad están en riesgo. Paralelo al tratamiento de psiquiatría, puedes buscar ayuda en psicología, de manera que aprendas a convivir con los síntomas. Con mucho gusto puedo acompañarte en el proceso.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Sé que estos síntomas pueden sentirse muy intensos y desconcertantes: temblor, hormigueo, insomnio y cambios en el estado de ánimo suelen aparecer cuando el cuerpo ha estado bajo estrés o emociones sostenidas por mucho tiempo. Es completamente válido que te sientas abrumada y me alegra que estés buscando apoyo.

El diagnóstico de ansiedad que te dieron en urgencias describe lo que tu cuerpo está expresando, pero la ansiedad no solo se trata con medicamentos; también es importante comprender qué está pasando en tu vida, tus emociones y tus relaciones. Eso ayuda a que el malestar no solo se controle, sino que realmente empiece a transformarse.

Mientras llega tu cita con psiquiatría (que, entiendo, puede sentirse muy lejana), aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a calmar tu sistema nervioso día a día:

1. Respiración de alivio (3–5 minutos):
Inhala 4 segundos → Mantén 2 → Exhala 6.
La clave es que la exhalación sea más larga, porque le indica al cuerpo que “está a salvo”.

2. Evita café, té negro, bebidas energéticas y azúcar por ahora.
Esto no “cura” la ansiedad, pero evita que el cuerpo se active aún más.

3. Dale un lugar a lo que sientes:
En vez de pensar “no aguanto esto”, intenta decirte:

“Esto es una emoción que está pasando por mi cuerpo. No soy yo, es una sensación. Va a pasar.”

4. Rutina suave para dormir:
No intentes “obligarte a dormir”.
Prueba luz baja, música muy suave y respiración lenta, sin pantallas, al menos 30 minutos antes de acostarte.

5. Acompañamiento emocional:
No necesitas esperar un mes para empezar a sentirte mejor. A veces la ansiedad surge de emociones no dichas, cargas que llevas sola, duelos internos, relaciones que nos están afectando, o situaciones de vida que nos han sobrepasado.

En este espacio terapéutico trabajamos justamente eso: el sentido de lo que estás viviendo, cómo estás enfrentando tus días y cómo regular poco a poco tu cuerpo y tu mundo emocional.

Si quieres, puedo acompañarte de forma online, con un espacio cálido y seguro, sin juicios, donde no tengas que llevar esta carga sola. Podemos empezar a bajar el nivel de angustia desde ahora, para que tus días no se sientan tan pesados.

Puedes agendar tu cita cuando lo necesites.
Estoy aquí para acompañarte paso a paso.

Con cuidado y cercanía,
Mara Sofía Orozco Martelo
Psicóloga – Magíster en Desarrollo Social

Hola Hola, como estas??
Lo que describes puede sentirse abrumador, especialmente cuando la ayuda especializada parece tan lejana. Que te hayan diagnosticado ansiedad es un primer paso, pero eso no significa que debas atravesarlo solo(a) ni esperar un mes sin apoyo.
Aquí van algunas ideas que podrían ayudarte mientras llega tu cita con el psiquiatra:
- Los síntomas físicos de la ansiedad son reales. No estás exagerando ni “volviéndote loca”. Tu sistema nervioso está pidiendo descanso y seguridad.
- Rutinas suaves: Establecer horarios para dormir, comer y moverte puede ayudar a tu cuerpo a recuperar algo de estabilidad. No tienen que ser perfectos, solo constantes.
- Evita autoevaluarte cada día: Es normal que haya días mejores y otros más difíciles. No significa que estés retrocediendo, sino que estás en un proceso.
Y lo más importante: no estás solo(a). Y si sientes que te vendría bien un espacio para hablar, entender lo que estás viviendo y aprender herramientas para manejarlo, la consulta psicológica puede ser un gran apoyo. No necesitas tener todo claro para empezar. A veces, solo tener un lugar seguro donde expresarte ya marca la diferencia.

Hola, es importante que inicies psicoterapia para el control de los síntomas. Debes combinar esto con ejercicio físico regulado y una alimentación balanceada.

Los síntomas que describes pueden ser muy incómodos, y aunque ya tienes una cita con psiquiatría, es válido buscar estrategias para sobrellevar este mes. Además de seguir la indicación médica que ya te dieron, hay prácticas que suelen ayudar a estabilizar la ansiedad:
• Rutinas de respiración lenta y profunda varias veces al día.
• Actividad física regular, incluso caminatas breves.
• Reducir cafeína y estimulantes.
• Evitar pantallas antes de dormir.
• Escritura expresiva para descargar la tensión acumulada.
• Pausas breves durante el día para estirarte y regular el cuerpo.
Si los síntomas empeoran o el insomnio se hace muy intenso, es adecuado volver a urgencias para una reevaluación. No tienes que esperar en silencio si la situación se vuelve inmanejable.

Claramente sìntomas que describes se asocian con la ansiedad. Es importante aclarar que los síntomas no desaparecen de manera inmediata y que el tratamiento requiere acompañamiento clínico, por lo que la cita con psicología y psiquiatría será un paso fundamental.
Mientras llega esa valoración, la psicoterapia individual puede ayudarte a detectar los puntos de activación de tu ansiedad y a trabajar en estrategias de manejo. En consulta psicológica se suelen aplicar técnicas de respiración, relajación muscular, identificación de pensamientos que aumentan la tensión y rutinas de autocuidado que favorecen el sueño y la estabilidad emocional. Estos recursos no eliminan la ansiedad de forma definitiva, pero sí permiten disminuir su intensidad y darte mayor sensación de control.
Lo más recomendable es que mantengas el seguimiento médico, no suspendas la medicación sin indicación profesional y busques apoyo psicológico para acompañar este proceso. Si en algún momento los síntomas se intensifican demasiado o sientes que no puedes manejarlos, lo indicado es acudir nuevamente a urgencias para recibir atención inmediata.
En resumen, lo más adecuado es tener ayuda profesional, mientras eso pasa lo primero que debes aprender son ejercicios de respiraciòn diafragmática, realizar relajaciòn muscular en los momentos de crisis, eso te ayudarà a con trolar los síntomas generales descritos, además de hacer ejercicio cinco veces por semana por una hora. Eso te ayudarà de manera considerable , pero para poder llegar a la eliminaciòn definitiva debes seguir el tratamiento profesional y con el pasar del tiempo cumpliràs los objetivos.

Gracias por compartir cómo te has sentido. Cuando se inicia un medicamento como la pregabalina, es posible que en los primeros días haya altibajos en el ánimo, insomnio o sensaciones físicas mientras el cuerpo se adapta. Mientras llega tu cita con psiquiatría, puede ayudar hacer un registro diario de sueño, síntomas y momentos en los que la ansiedad aumenta o disminuye; esto le dará información útil al profesional que te atienda.

También puedes apoyarte con rutinas que favorecen el descanso: evitar pantallas dos horas antes de dormir, reducir cafeína, comidas pesadas en la noche, crear una rutina relajante, y practicar ejercicios de respiración o escritura breve antes de acostarte. Acompañar el tratamiento médico con psicoterapia también puede ayudarte a entender qué está activando tu ansiedad y trabajarla de manera más profunda.

Si en algún momento sientes que los síntomas se vuelven muy intensos o inseguros, vuelve a urgencias para una valoración inmediata.

Hola, es importante que trabajes junto a un psicólogo para aprender a tener habilidades y mejorar tus síntomas.

Gracias por escribir y por buscar ayuda en un momento en el que claramente te sientes sobrepasado. Lo que estás viviendo —temblor, hormigueo, insomnio, variación del estado de ánimo y días en los que sientes que “no aguantas”— es muy angustiante, y es completamente entendible que estés buscando orientación mientras llega la cita con psiquiatría.

Lo primero que quiero decirte es que no estás solo ni estás perdiendo el control. Estos síntomas pueden ser muy intensos, pero son frecuentes cuando la ansiedad se ha sostenido por varios días sin descanso.

Permíteme explicarte algunos puntos clave:

Los síntomas que describes encajan con un estado de ansiedad elevado y desregulado
Temblor, hormigueo, insomnio, altibajos en el ánimo y sensación de agotamiento mental son respuestas físicas y emocionales del sistema nervioso cuando se encuentra saturado.

Es normal que tengas días mejores y días peores
La ansiedad no avanza de manera lineal.
Algunos días el sistema logra regularse un poco, y otros vuelve a activarse por acumulación de estrés, falta de sueño o miedo a los mismos síntomas.

La pregabalina puede servir para estabilizar síntomas, pero tarda un poco en generar efecto estable
Muchas veces no sientes un cambio inmediato o constante durante los primeros días.
Esto no significa que estás empeorando, sino que el cuerpo aún está ajustándose.

Tu cita con psiquiatría es importante, pero un mes es mucho tiempo cuando te sientes así
Por eso, mientras llega la cita, sí hay cosas que puedes hacer para disminuir la intensidad de los síntomas.

Aquí tienes algunas recomendaciones clínicas seguras mientras llega tu valoración:

a) Regulación del sistema nervioso

Practica respiración diafragmática 5 minutos, 2 o 3 veces al día.

Ejercicios muy suaves de estiramiento o caminatas cortas pueden ayudar a bajar la activación.

Evita café, bebidas energéticas y pantallas justo antes de dormir.

b) Rutinas para mejorar el insomnio

Mantén horarios regulares para acostarte y levantarte.

Evita acostarte a “luchar” con el sueño; si no puedes dormir, levántate, cambia de espacio y vuelve cuando estés más calmado.

Usa luz baja en la noche para marcarle al cuerpo que es hora de descansar.

c) Acompañamiento psicológico
Mientras llega la cita con psiquiatría, es muy recomendable que inicies un proceso terapéutico. La terapia puede ayudarte a:

entender qué detonó este episodio

bajar la intensidad de la ansiedad

aprender a manejar el insomnio

recuperar estabilidad emocional

sentir contención en este momento que se siente tan largo

d) Señales de alarma
Si en algún momento sientes que puedes hacerte daño o que no logras controlar la angustia, vuelve a urgencias sin dudarlo. No estás molestando a nadie: tu salud es primero.

Quiero que tengas claro algo:
Esto que estás viviendo es tratable.
La ansiedad puede sentirse insoportable, pero con intervención adecuada, tus síntomas van a disminuir y vas a recuperar estabilidad.

Si lo deseas, puedo ayudarte a orientarte en estrategias personalizadas para estos días y acompañarte en el proceso mientras llega tu cita. No tienes que atravesar esto solo.

lo mejor es que acudas con un especialista de salud mental, trata de practicar ejercicios de respiración y colocarlos en práctica a diario, la meditacion o el mindfulness es tan beneficioso, te permite conectar con el presente y te ayuda a estar más en calma.

​Entiendo perfectamente esa sensación de desesperación cuando el cuerpo no deja de enviar señales de alerta y la ayuda especializada parece tardar demasiado. El diagnóstico de "ansiedad" en urgencias suele identificar el síntoma (el temblor y el hormigueo), pero no explica por qué tu cuerpo ha necesitado activar ese estado de alarma en este momento de tu vida.
​Es normal que sientas días mejores que otros; la ansiedad no es lineal. Respecto a tu situación, te sugiero considerar estos tres puntos:
​La medicación no es la única vía: La pregabalina puede ayudar con la parte física, pero no modifica las situaciones o pensamientos que mantienen la alerta encendida. Es fundamental entender qué está ocurriendo en tu entorno y en tu historia reciente.
​Gestión del insomnio: El miedo a no dormir suele alimentar el propio insomnio. Necesitas herramientas conductuales básicas para "enseñarle" a tu cuerpo que el momento de dormir es seguro.
​No esperes al mes: Un mes es mucho tiempo cuando se siente que "no se aguanta". La terapia puede ofrecerte un espacio inmediato para desmenuzar este malestar, encontrarle un sentido y, sobre todo, aprender habilidades para regular esos temblores y pensamientos sin depender únicamente del fármaco.
​Si necesitas empezar a recuperar la calma y entender qué te está queriendo decir tu cuerpo con estas señales, podemos trabajar en ello desde ahora, sin esperar a que el sistema te asigne un turno. Estaré aquí para acompañarte en este proceso de estabilización.

Buen día. Siento mucho que estés pasando por esto y quiero decirte algo primero: lo que te está ocurriendo es muy angustiante, pero tiene explicación y tiene salida. No estás sola ni “fallando”; tu sistema nervioso está sobrecargado.

Voy por partes, con calma.

Lo que estás sintiendo

Los temblores, hormigueos, insomnio y el ánimo bajo son síntomas muy frecuentes de la ansiedad intensa. Cuando el cuerpo permanece varios días en estado de alarma, aparecen sensaciones físicas muy desagradables y cambiantes:

Un día puedes amanecer relativamente bien

Al siguiente, el malestar vuelve con fuerza

Esa variabilidad es típica de la ansiedad, y no significa que el tratamiento no funcione o que estés empeorando.

Sobre la pregabalina

La pregabalina no actúa de inmediato. En muchas personas:

tarda días o semanas en estabilizar los síntomas

al inicio puede haber altibajos

no soluciona por sí sola el problema emocional de fondo

No la suspendas ni ajustes dosis sin indicación médica, pero es válido decir: “esto no me está ayudando lo suficiente” cuando veas al psiquiatra.

El insomnio empeora todo

Dormir mal aumenta la ansiedad, los temblores y el ánimo bajo. No es que estés “más enferma”, es que el cuerpo agotado pierde capacidad de autorregularse.

Mientras llega la cita:

Evita pantallas y noticias antes de dormir

Respira lento (inhalar 4 segundos, exhalar 6–7)

No te obligues a dormir: el miedo a no dormir empeora el insomnio

Algo muy importante: cuando sientes “no aguanto”

Esa sensación no significa que no vayas a aguantar, sino que estás saturada. Es una señal de pedir apoyo, no de que estés en peligro inmediato.

Si en algún momento:

sientes que pierdes el control

aparecen ideas de hacerte daño

o la angustia es insoportable
vuelve a urgencias o busca apoyo inmediato (familiar, línea de atención en salud mental). Eso no es exagerar, es cuidarte.

Qué puedes hacer ahora mismo (pasos concretos)

Intenta pedir priorización de la cita por EPS explicando insomnio severo y ansiedad persistente (a veces reubican).

Busca apoyo psicológico si te es posible, incluso antes del psiquiatra. La ansiedad mejora mucho con contención y guía.

Reduce la autoobservación constante del cuerpo (estar chequeando síntomas los amplifica).

Háblale a alguien de confianza sobre cómo te sientes; no cargues esto sola.

Para que lo tengas claro

No te estás volviendo loca

No es peligroso aunque sea muy incómodo

No es permanente

Y sí, esto mejora con el abordaje adecuado

Si quieres, puedo ayudarte a:

preparar qué decir en urgencias o al psiquiatra

hacer un plan para las noches difíciles

entender mejor por qué el cuerpo reacciona así

Estoy aquí contigo. Respira. Esto pasa, aunque ahora no lo parezca