Buenas noches doctor q es bueno para el insomnio no puedo casi dormir de ante mano le agradezco la r

Hola, debes iniciar con lo que llamamos higiene del sueño: Evitar pantallas (Tv, Celulares, etc.) por lo menos dos horas antes de acostarte, evitar ruidos, luz, tener un colchón que te de comodidad, podrías probar con un baño caliente y lectura; si aun así no duermes , podrías probar algún remedio natural y si aun así no mejora tu sueño, seria bueno hacerte atender por un profesional, ya que hay que investigar causas patológicas y posiblemente prescribir un tratamiento farmacológico.

Buen día, el manejo del insomnio requiere una valoración médica para evaluar posibles causas y/o factores agravantes de la condición, como medidas generales se deben evitar bebidas energizantes como café al menos 6 horas antes de ir a dormir, evitar el uso de pantallas (celular, tablets, pc) dos horas antes de ir a dormir, mantener una rutina a la hora de ir a la cama y la hora de levantarse, entre otras, algunas sustancias como la melatonina pueden ayudar a mejorar las características del sueño, sin embargo lo mejor es tener una cita médica con un profesional.