Crisis de ansiedad

Hola, buenas noches. En mi opinión, sería muy importante precisar con exactitud cómo son esas sensaciones, si tienen que ver con algún medicamento psiquiátríco que esté tomando, si se dan en circunstancias concretas, a horas del día específicas, etc.
La sensación de irrealidad podría estar relacionada con algún tipo de trastorno más complejo que convendría evaluar con las pruebas adecuadas, y comenzar unas pautas de afrontamiento adecuadas.
Atentamente
Dr. Jorge Martija

Estimada: Si imagino que debe ser muy desconcertante pasar de sentir la realidad de una forma muy intensa y atemorizante a de repente sentirte desconectada y fuera de esa realidad. Creo que la primera linea de acción, como dicen los colegas, es que consultes al psiquiatra que te formulo los medicamentos. Algunos de ellos, por sus características tranquilizantes, pueden generar el efecto de estar como en una burbuja fuera de la realidad, pues se quiere reducir el síntoma ansioso. Si pasaste por un proceso muy critico y la dosis es muy alta puedes estar enfrentando los efectos secundarios que se reducirán en la medida que se baje la dosis progresivamente. Es clave que hables con quien te formulo y además empieces a tratar el eje de ansiedad con psicoterapia para que puedan reducir medicamento. Mucho animo! es solo parte del proceso.

Es importante que tengas terapia por medio de esta vas a poder comprender a que se deben esas sensaciones que sientes, y poderte tratar con claridad en relación a tu problemática ya que puedes ser diferentes factores los que te puedas ocacionar este problema que se te está presentando para que así puedas seguir tu vida con mejor calidad.

Hola!! Todo tratamiento requiere de un acompañamiento interdisciplinario, en este caso, en un episodio de pánico la crisis la maneja el psiquiatra con médicación y se continua el tratamiento con psicoterapia para realizar una lectura relacional respecto a los sintomas que acontecieron para realizar cambios en lo que no esta funcionando, en las situaciones inconclusas del pasado, en las emociones no dichas, en lo no reconocido, no conciente, en toma de decisiones; son multiples los factores, cada persona es un mundo y tiene una historia particular, pero la sugerencia seria iniciar un tratamiento de psicoterapia con un psicólogo clinico y engranarlo con el tratamiento psiquiatrico, esperando que los profesionales trabajen conjuntamente en tu caso.

Debes consultar con un psicólogo o psiquiatra urgente, no dejes pasar mas tiempo sin hacerte una valoración, esto que estas sintiendo pueden ser muchas cosas o simplemente un ataque de ansiedad.

Buena tarde, debes ser muy juiciosa en tu situación, te aconsejo preguntarle a tu medico tratante del trastorno de ansiedad , y los ataques de pánico tus nuevas sensaciones , y de acuerdo a su respuesta , tendrías mas herramientas de juicio para pedir ayuda . Los psicólogos clínicos son los profesionales mas idóneos para hacer las terapias correspondientes , cuando se tiene ataques de pánico , ansiedad o depresión. la medicación por si sola controla el síntoma pero no la causa del problema.

Hola, lo más importante es que te puedan realizar una valoración psicológica para determinar a qué diagnóstico obedece tus síntomas. Te animo a estar tranquila ya que todo tiene solución si de verdad sigues las recomendaciones de muchos
Colegas que coincidimos en lo
Mismo.

Los síntomas que relata parecen corresponder a lo que en psiquiatría se conoce como "despersonalización", que es una sensación de desconexión entre el alma y el cuerpo. Por supuesto, si hay despersonalización es necesario comprender cómo ocurre la "personalización". El psicoanalista D.W. Winnicott nos enseñó que la integración del psique-soma, es decir, la personalización, ocurre en los primeros meses de vida gracias a los cuidados maternos, especialmente lo que él denominaba "handling", que era, literalmente, el cuidado manual del bebé en los baños, cambios de pañal, arrullos, etc. La madre, con sus manos, hace que el alma se meta dentro del cuerpo y se una a él de manera más o menos permanente. Hay situaciones en las que normalmente regresamos a posiciones no integradas, como pueden ser los sueños, la creación artística, el juego infantil, y otros. Sin embargo, en su caso es obvio que se trata de una señal de alarma, por la gran angustia que le causa. Usted siente estar perdiendo la cordura, lo que equivale a una desintegración de la mente y el cuerpo, como repitiendo las intensas angustias del bebé cuando el ambiente no responde con prontitud a sus necesidades. Es necesario que busque ayuda profesional, preferentemente un psicoanalista o psiquiatra respetuoso del psicoanálisis.

Con su relato recordamos el viaje desde el Ego (esa parte de nosotros con la que nos identificamos ante el mundo exterior, experta en controlar e impresionar y en aparentar) hacia el Yo autentico (el ser interior en donde reconocemos quien somos realmente; esa parte suelta, libre y dispuesta a expresarse de forma esencial).
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El camino hacia el interior, hacia el Yo auténtico (también llamado Si mismo, propium, ser verdadero) incluye momentos de terror y descontrol cuando nos vamos desidentificando de los roles sociales y nos encontramos al principio con una experiencia de extrañamiento, de rareza que al comienzo atemoriza.
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Poco a poco la exploración interior (y con más facilidad si contamos con la compañía de un experto en estas vivencias) nos va resultando más aceptable y hasta atractiva.
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En el libro "La profundidad natural en el Hombre" el psicólogo Wilson Van Dusen describe detalladamente estas experiencias cuando describe lo que llaman El Satori Horrible y otros llaman "El Vacío Fertil".
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El punto importante para usted es decirle que está segura, que sus experiencias son muy personales y que lo personal, aunque solitario, también puede serle muy saludable.
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Descubrirse en su interior le permitirá descubrir su riqueza personal, los dones que esperan por usted en el fondo de sí misma.
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Tuvimos la intención de transmitir aliento y confianza en su camino de exploración, liberación y manifestación desde su ser verdadero.
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Valoramos muy positivamente cuando nos encontramos con alguien que muestra Vocación de Consciencia y valor para hacer su descubrimiento personal.
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Gracias por compartir.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte con la ansiedad y los ataques de pánico desde la terapia cognitiva - conductual, que es muy eficaz para estos casos. Estoy a tu disposición y con gusto te atenderé.

Hola! Te invito a consultar con un médico especialista para determinar tu situación, también es conveniente acudir a terapia psicológica para que aprendas a manejar la ansiedad y a desarrollar estrategias para momentos de tristeza que puedan levarte a una depresión. mientras tanto puedes ensayas ejercicios de respiración y relajación, cuidar mucho la alimentación y tomar espacios para cambiar de actividades que te produzcan descanso

Hola, gracias por tu consulta. Según lo que narras este evento traumático de hace tres meses ha sido difícil de procesar, lo cual ha provocado que se prioricen tus herramientas de desconexión-evitación del evento después de un periodo desbordante de síntomas ansiosos (ataques de pánico), esto puede estar produciendo dicha sensación de extrañeza de tu “propia vida y cuerpo, y el mundo en general”. Lo más recomendable en estos casos es darle continuidad (o darle inicio) a un proceso de psiquiatra y/o psicólogo lo más pronto posible.

Mil gracias por tu consulta, después de haber pasado por momentos tan retadores como lo son los ataques de pánico, se generan miedos profundos a que estos se repitan y puedes estar abstrayéndote un poco de la cotidianidad para evitar dichas sensaciones. De otra parte puede ser efecto secundario de la medicación, la cual ayuda mucho; pero será clave que comentes con el psiquiatra lo que estas vivenciando para evaluar su dosis o la pertinencia de continuar con la recetada en la actualidad. En los casos como el que describes siempre viene bien la psicoterapia, para poder identificar las variables que te llevaron a la crisis, los pensamientos que la detonan, implementar estrategias que te ayuden con las manifestaciones corporales y analizar tu mapa de conductas dejando las adaptativas y trabajando en abandonar aquellas que te causan dificultad.

Buen día.
Es una pregunta interesante que solo se puede describir en terapia porque se requieren de los elementos históricos para ubicar lo que desencadenó tanta extrañeza. La teoría no le sirve para entender lo que le pasa. Le invito a buscar un especialista y revisar a profundidad del tema. Un saludo

Buenos días, o tardes. Espero te encuentres mejor. Así como otros colegas te indican, es importante que acudas a una valoración por psicología para tener un registro histórico/cultural de tu casi, así como biológico. Lo que comentas puede deberás a muchas cosas, como, por ejemplo, a una despersonalización causada por depresión o un brote ansioso. No se puede saber a ciencia cierta hasha que acudas a una cita psicológica. Saludos y espero que encuentres un profesional que te ayude.

Entiendo que estás pasando por un momento difícil. Como psicóloga, puedo ayudarte a explorar estas sensaciones y entender mejor lo que estás experimentando. Las crisis de nervios, la ansiedad y los ataques de pánico pueden dejar secuelas emocionales como las que estás describiendo. Es posible que estés experimentando síntomas de despersonalización o desrealización, que son comunes en casos de ansiedad severa. Te invito a que consideres iniciar un proceso terapéutico para abordar estas sensaciones y trabajar en recuperar tu bienestar emocional. Estoy aquí para brindarte el apoyo que necesitas en este momento difícil.

¿Qué hace que las sensaciones de extrañeza en tu cuerpo y mente sean generadores de depresión? ¿Cómo estas interpretando esas sensaciones? ¿Qué significan para ti? En la respuesta a estas preguntas quizás puedas encontrar pistas de las causas de tus estados depresivos.

Hola. Cuando hablas de sensaciones extrañas, es importante tener presente que después de tus crisis de nervios, ansiedad y miedo, tu cuerpo puede estar diciéndote algo y lo mejor que puedes hacer, considero que es escuchar. Actualmente las prácticas de mindfulness, dialéctica conductual y aceptación con compromiso son terapias que pueden ayudarte mucho a visibilizar las sensaciones que estas atravesando, las partes de tu cuerpo donde más las estas sintiendo y las emociones que están detrás de tus sensaciones. Es importante que te escuches y puedas aceptar esas sensaciones para que estas puedan irse por sí solas, y si lo deseas; puedes agendar una cita conmigo para conocer más a fondo el porqué de tus crisis y en base a eso, apoyarte a que te acerques a tus sensaciones y puedas entenderlas mejor. Saludos y si crees que puedo apoyarte, estaré encantado de hacerlo.

Saludos, no te angusties, por lo mencionado se puede tratar de ansiedad, y eso lo experimentan muchas personas en el mundo. . Te propongo como terapeuta agendar una consulta conmigo para ayudarte, orientarte buscando el tratamiento para ello. En mi día a día atiendo muchas personas como tu y cuento con la experiencia pertinente. Bendiciones.

Hola, buen día. Lo que describes parece estar relacionado con lo que en psicología se conoce como despersonalización y desrealización. Estos son fenómenos en los cuales las personas se sienten desconectadas de sí mismas (despersonalización) o de su entorno (desrealización). Son respuestas comunes al estrés intenso, la ansiedad o traumas emocionales.Estos síntomas pueden surgir después de una crisis de nervios, ansiedad severa o ataques de pánico. Son mecanismos de defensa que el cerebro usa para manejar el estrés extremo. Aunque pueden ser aterradores, son generalmente transitorios y tienden a disminuir con el tiempo y con el tratamiento adecuado. Cómo dicen los colegas, es fundamental que busques ayuda profesional si estos síntomas persisten o afectan tu calidad de vida.

La sensación de extrañeza y de estar en un sueño que experimentas puede estar relacionada con respuestas a altos niveles de ansiedad y estrés. Desde un enfoque sistémico, es importante considerar cómo estas sensaciones pueden estar influenciadas por los diferentes sistemas en los que estás inmersa, como tu entorno familiar, laboral y social.

Contexto Relacional: La despersonalización y desrealización pueden surgir como respuestas a cambios significativos en tus relaciones y en tu entorno. Es fundamental explorar cómo las dinámicas familiares, laborales o sociales pueden estar impactando tu bienestar. Estas sensaciones pueden ser una forma en que tu sistema interno está tratando de adaptarse a cambios o tensiones en tu vida.

Impacto en el Sistema Emocional: La sensación de extrañeza puede llevar a una mayor sensación de aislamiento. En un enfoque sistémico, trabajar en entender cómo estas sensaciones afectan tu red de relaciones y cómo estas relaciones, a su vez, te afectan, es crucial.

Apoyo Profesional y Relacional: Considerar la terapia sistémica puede ser útil para explorar y entender las interacciones entre tus emociones, tu entorno y tus relaciones. La terapia puede ayudarte a identificar patrones y dinámicas que contribuyen a tus sentimientos y a encontrar formas de abordar estos problemas en el contexto de tu vida cotidiana.

Red de Apoyo: Hablar con amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionar alivio y perspectiva. Trabajar en fortalecer y entender estas relaciones puede ser una parte importante del proceso de recuperación.

Caluroso saludo.
deseando que este día sea maravilloso para ti.
en primer lugar te felicito por procurar tu salud mental
te invito a que te realices una valoración psicológica, donde juntos logren comprender cuál es la causa de la sintomatología que estas presentando

Lo que describes podría estar relacionado con despersonalización o desrealización, que son sensaciones comunes en situaciones de estrés intenso o ansiedad. Son como mecanismos de defensa que la mente utiliza cuando el estrés es muy abrumador. Aunque pueden ser inquietantes, generalmente son temporales y desaparecen a medida que se maneja la ansiedad y el estrés.

Buen día. Es importante que sigas trabajando en reducir la ansiedad y las emociones que podrían estar contribuyendo a estas sensaciones. Técnicas como la relajación y el mindfulness pueden ayudarte a reconectar contigo mismo y con el presente. Si persisten, hablar con un profesional puede ser útil para abordar la raíz emocional de estos síntomas.

Puede ser una respuesta de tu sistema nervioso el cual ante la ansiedad queda el alerta, también procesos de somatización frente a la activación emocional constante. Trabajar en técnicas de desactivación fisiológica puede ayudarte en el proceso.

Hola esto puede deberse por diferentes razones y se tendría que revisar a profundidad, sin embargo puede ser residuos de la ansiedad que estas sintiendo, aunque ya no sientas los ataques de pánico aun persiste la ansiedad y puede que en un nivel alto y por ello se esta manifestando de esa forma que estas experimentando. Te recomiendo hacer ejercicios de relajación o mindfulness y acudas a terapia para que se te pueda brindar más ayuda.

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Estimo importante valoración por un profesional de la Salud Mental para la identificación y tratamiento adecuado. No estás sola, estoy aquí para acompañarte en tu proceso de crecimiento personal y mejorar tu calidad de vida.

Cordial saludo, lamento que estés pasando por estas sensaciones de extrañeza y desconexión, que suelen relacionarse con episodios de despersonalización o desrealización, frecuentes después de crisis de ansiedad o estrés intenso. Estas experiencias son una forma en que la mente intenta protegerse, pero pueden generar confusión y afectar tu ánimo. Con terapia enfocada en procesar emociones, reducir la ansiedad subyacente y reconectar con tu cuerpo y entorno, es posible recuperar la sensación de seguridad y equilibrio. Como psicoterapeuta especializado en trauma y regulación emocional, puedo guiarte en este proceso. Te invito a programar una consulta para trabajar juntos en aliviar estos síntomas. No estás sola en esto.

Un laudo, en algunos pacientes, los ataques de pánico son de una sola vez, pero quedan algo ansiosos y posiblemente, tienes ánimo bajo y se están confundiendo. Un cita psicológica es mi sugerencia y de ahí un diagnóstico preciso y profesional, te puede dar una ruta a resolver este tema.

Lo que describes ,sensaciones de extrañeza, como estar en un sueño, junto con episodios previos de crisis de nervios y ansiedad, y ahora cuadros depresivos puede estar relacionado con trastornos de ansiedad y estrés prolongado que afectan tanto tu estado emocional como tu percepción de la realidad.
Estas sensaciones de irrealidad o desconexión (a veces llamadas despersonalización o desrealización) son comunes en personas que han vivido ataques de pánico o ansiedad intensa, y pueden generar una gran angustia y confusión. Además, la ansiedad y el estrés crónico pueden desencadenar o empeorar síntomas depresivos, afectando tu ánimo, concentración y energía.
Te invito a agendar una consulta para poder acompañarte en este proceso, ayudarte a entender lo que estás viviendo y trabajar juntos en estrategias para recuperar tu bienestar emocional y tu calidad de vida. No estás sola, y con el apoyo adecuado es posible superar estas sensaciones y mejorar tu salud mental.

Hola, gracias por confiar en nosotros para compartir cómo te sientes. Es muy importante que sepas que no estás solo y que hay formas de ayudarte a sentirte mejor. La hipnosis clínica puede ser una opción muy efectiva para manejar la ansiedad, los nervios y esos sentimientos de extrañeza o tristeza. A través de la hipnosis, podemos trabajar juntos para explorar las causas de estos sentimientos y encontrar maneras de relajarte, reducir la ansiedad y fortalecer tu bienestar emocional. Te invito a que consideres iniciar un tratamiento conmigo, donde te brindaré un espacio seguro y profesional para acompañarte en este proceso de recuperación y autoconocimiento. ¿Te gustaría que te proporcione más información o que agendemos una sesión?

¡Hola! Espero te encuentres bien.

Lamento que te encuentres en tal situación de angustia. Cuando refieres a sensaciones de extrañeza con la realidad y contigo misma, pueden llegar a ser síntomas de desrealización y/o despersonalización; que son en principio causado por la misma ansiedad.

Te sugeriría acudir con un psicólogo (con el/la que te sientas cómoda) para que exista ese otro que te contenga y te acompañe en tu malestar.

Un saludo.

Hola!!! Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes esa como una sensación de extrañeza, como si todo se sintiera irreal o ajeno, puede estar relacionado con algo llamado despersonalización o desrealización, que en muchos casos aparece después de una crisis intensa de ansiedad o pánico.
Es como si tu mente, por protección, se desconectara un poco de la realidad para no sentirse tan abrumada. No estás sola en esto, y aunque puede ser muy angustiante, es algo que se puede trabajar en terapia.

Desde un enfoque integrativo y humano, el camino no es “forzar” que todo vuelva a la normalidad, sino comprender qué necesitaba tu cuerpo y tu mente al reaccionar así, y ayudarte a recuperar poco a poco el sentido de presencia y conexión contigo misma y con tu entorno.

Te invito a buscar acompañamiento terapéutico. No tienes que cargar con esto sola, y sí es posible sentirte de nuevo tú.

Buen día, gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Comprendo lo difícil y desconcertante que puede ser experimentar estas sensaciones, y quiero decirte que no estás sola ni estás “perdiendo la razón”. Lo que describes tiene explicación y tratamiento.

¿Qué estás sintiendo?
Desde la psicología clínica, y en especial desde el modelo cognitivo-conductual, los síntomas que mencionas —esa sensación de “extrañeza”, como si estuvieras en un sueño o desconectada de ti misma y del entorno— son compatibles con lo que llamamos desrealización y despersonalización.

Desrealización: Es cuando el mundo a tu alrededor se siente irreal, lejano o como si lo vieras a través de un vidrio.

Despersonalización: Es cuando te sientes desconectada de ti misma, como si observaras tu vida desde afuera o no te reconocieras del todo.

Estas sensaciones suelen ser respuestas del cuerpo y la mente al estrés crónico, la ansiedad intensa o una crisis emocional, como la que mencionas haber vivido hace tres meses. Son mecanismos de defensa del sistema nervioso que buscan "proteger" al cuerpo del malestar emocional, aunque el resultado puede sentirse muy perturbador.

¿Por qué aparecen ahora si ya pasaron los ataques de pánico?
Es común que, una vez se reducen los ataques intensos, persistan síntomas más sutiles pero incómodos, como la sensación de desconexión, fatiga emocional o incluso tristeza y confusión. Es una señal de que la ansiedad aún no ha sido completamente procesada y puede estar dando paso a estados de ánimo bajos o depresivos como reacción a la incertidumbre y el malestar.

¿Qué puedes hacer?
La buena noticia es que esto tiene tratamiento, y no estás atrapada en esta sensación. La terapia cognitivo-conductual ofrece herramientas muy útiles para:

Entender por qué ocurre esta desconexión.

Identificar pensamientos que alimentan el miedo o la extrañeza.

Reconectar con el presente a través de técnicas de regulación emocional y atención plena.

Recuperar la sensación de control y bienestar.

Estoy completamente a tu disposición si deseas comenzar un proceso terapéutico para abordar esto con calma, claridad y acompañamiento profesional. Recuperar tu estabilidad emocional y volver a sentirte tú misma es totalmente posible.

Gracias de nuevo por escribir. Si te parece bien, podemos agendar una primera sesión para comenzar a trabajar juntas.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Muchas personas, después de una crisis de ansiedad o ataques de pánico, experimentan lo que se conoce como desrealización o despersonalización. Son mecanismos que usa el cerebro cuando se siente sobrepasado, como una especie de “desconexión” temporal para protegerse del miedo o del estrés extremo. No es locura, ni estás perdiendo el control: es una reacción del sistema nervioso que se puede tratar y revertir.
Cuando estas sensaciones se mantienen en el tiempo, pueden llevar a sentirte triste, confundida o incluso deprimida, como bien contás. Porque vivir con esa sensación de estar fuera de lugar agota mucho.
Esto se puede trabajar en terapia psicológica, especialmente con enfoques que integren la ansiedad, la regulación emocional y la reconexión con el cuerpo y el presente. En algunos casos, también puede ser útil acompañarse de un psiquiatra para evaluar si se necesita un apoyo adicional.
Buscar ayuda es el mejor primer paso. Acá estoy para acompañarte si decidís darlo. Saludos

Esa sensación de irrealidad, desconexión con tu cuerpo o con el entorno, como si todo estuviera “soñado” o fuera ajeno puede estar relacionado con un fenómeno conocido como despersonalización y desrealización.
Estas sensaciones suelen aparecer después de una crisis de ansiedad intensa, como mecanismo de defensa del cuerpo y la mente para protegerte del estrés extremo. Aunque son muy angustiantes, no significan que estés “perdiendo la razón”. Muchas personas las experimentan, especialmente luego de ataques de pánico o episodios de ansiedad prolongada. Te invito a iniciar un proceso terapéutico para que le des un lugar a todos esos pensamientos y sensaciones

Buen día y cordial saludo.

Te sugiero buscar una valoración con psiquiatría ya que los síntomas que describes evidencian algún tipo de desrealización que es necesario evaluar, así mismo iniciar de manera constante psicoterapia para trabajar en tu funcionalidad

Para saber a que se debe es importante conocer porque apareció estos ataques de nervios, ansiedad y miedo hace unos meses; si quizás se relaciona con un suceso momentáneo o con algo del pasado, por lo tanto es importante acudir a terapia ya que puedes estar presentando una disociación.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describís —esa sensación de estar “como en un sueño”, sentirte extraña en tu propia vida y en tu cuerpo, junto con la ansiedad y la aparición de síntomas depresivos— suele estar relacionado con un fenómeno llamado despersonalización o desrealización, que aparece con frecuencia después de crisis de ansiedad intensas o prolongadas.

Esto ocurre porque el sistema nervioso queda sobrecargado y entra en un modo de “protección”, generando esa desconexión de la realidad y de uno mismo. Aunque estas sensaciones no son peligrosas, sí pueden ser muy angustiantes y hacerte sentir que perdiste el control de tu vida.

La buena noticia es que con tratamiento psicológico se pueden trabajar y disminuir de forma significativa. En terapia podemos explorar qué originó esta crisis, ayudarte a regular la ansiedad y enseñarte técnicas para recuperar la sensación de conexión con vos misma y con tu entorno.

No es algo que tengas que enfrentar sola, y pedir ayuda es el primer paso para empezar a sentirte mejor. Si querés, podemos agendar una sesión y trabajar juntas para que recuperes tu bienestar y vuelvas a sentirte plena en tu vida diaria. ¿Te gustaría que coordinemos un encuentro?

Entiendo lo difícil que debe ser para ti sentir esos cambios después de la crisis que mencionas. Las sensaciones de extrañeza con tu cuerpo o con el mundo que te rodea suelen estar relacionadas con cuadros de ansiedad y, en algunos casos, con lo que llamamos desrealización o despersonalización. Estos síntomas pueden aparecer tras episodios intensos de estrés o ataques de pánico y, aunque generan mucha angustia, son comprensibles dentro de este tipo de procesos.

Lo positivo es que existen formas de trabajarlo. A través de la terapia psicológica es posible comprender por qué ocurren estas sensaciones, aprender a regular la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad y conexión contigo mismo(a) y con tu entorno.

Mi recomendación es que inicies un proceso terapéutico para recibir acompañamiento y estrategias personalizadas. Si lo deseas, estoy disponible para apoyarte en este camino.

Estimada,

Usted refiere que su vida ha cambiado.

Es cierto que cuando la vida cambia experimentamos miedo y angustia.

Me pregunto si los cambios o mejor, las novedades en su estado emocional es acaso consecuencia de otros cambios en su realidad personal, vincular, familiar o laboral. O si acaso, en este momento de su vida, algo en usted le indica que debería proceder a realizar algunos movimientos a favor del cambio y al temer los efectos de esos movimientos, en vez de contar con la fuerza necesaria para poder efectuarlos (tomar ciertas decisiones), inconscientemente ha empezado a experimentar esos nervios, ansiedades y miedos que refiere.

A todas las personas nos ha pasado alguna vez. Espero que pueda encontrar con quien desplegar estas inquietudes que la afectan.

Buen día. Siento mucho que estés pasando por esto. Lo que describes, esa sensación de extrañeza, de estar como en un sueño, se conoce como desrealización y despersonalización.

La desrealización es la sensación de que el mundo que te rodea no es real. La despersonalización es la sensación de que no eres tú misma o de que no estás en tu cuerpo.

Estas sensaciones son aterradoras, y es completamente normal que te sientas con miedo y que eso te haya causado cuadros depresivos. Es una respuesta a un evento de estrés muy grande, como una crisis de nervios.

¿A qué se debe todo eso?
La desrealización y despersonalización son mecanismos de defensa de tu cerebro. Cuando vives un momento de gran estrés o miedo, tu cerebro intenta protegerte de lo que está pasando, y te desconecta de la realidad para que no sientas el dolor.

Esto explica por qué la crisis de nervios te dejó con esas sensaciones. Es una forma de tu cuerpo de lidiar con el miedo.

¿Qué debes hacer?
La buena noticia es que estas sensaciones son tratables.

Terapia psicológica: La terapia es la herramienta más poderosa para la desrealización y la despersonalización. Un psicólogo te ayudará a:

Entender la causa: Te guiará para que entiendas qué pensamientos o situaciones están detrás de tu ansiedad y tus sentimientos de extrañeza.

Aprender a manejar la ansiedad: El terapeuta te dará las herramientas para manejar los síntomas físicos y los pensamientos negativos.

Volver a la realidad: El psicólogo te dará herramientas para que te reconectes con tu cuerpo y con el mundo que te rodea.

No te aísles: Aunque sientas ganas de no ver a nadie, es importante que busques el apoyo de tus amigos y familiares. Habla con ellos, desahógate, o simplemente pasa tiempo con ellos para distraer tu mente.

Recuerda que lo que sientes es válido y tiene solución. No tienes que vivir con la sensación de extrañeza, puedes recuperar tu tranquilidad y tu bienestar.

Buen día. Lo que describes es algo que les pasa a muchas personas después de una crisis fuerte de ansiedad o nervios, y entiendo lo desconcertante que puede sentirse.
Por lo que cuentas:
Tuviste una crisis de ansiedad / nervios con ataques de pánico.
Eso bajó, pero quedó una sensación de extrañeza de ti misma, de tu cuerpo y del mundo (como estar en un sueño o desconectada).
Eso te genera angustia y tristeza, y ha derivado en síntomas depresivos.
Esto corresponde, en muchos casos, a fenómenos llamados:
Desrealización: sensación de que el mundo alrededor es irreal, distante o como en una película.
Despersonalización: sensación de estar desconectada de ti misma, de tu cuerpo o de tus pensamientos, como si los vieras “desde afuera”.
Ambos son síntomas frecuentes de la ansiedad intensa. El cerebro, ante un estado de alarma prolongado, activa mecanismos de defensa que “desconectan” un poco de la realidad para protegerte del exceso de miedo.
No significa que estés “volviéndote loca” ni perdiendo la razón: es una reacción del sistema nervioso.
Por qué aparece después de los ataques de pánico?
Tras una crisis, el cuerpo queda hipervigilante (alerta excesiva).
El cerebro interpreta sensaciones normales como extrañas.
Esa extrañeza genera miedo → el miedo genera más ansiedad → se sostiene el círculo.
Lo que suele ayudar:
Psicoterapia (muy recomendable)
Terapia cognitivo-conductual para romper el círculo de miedo a las sensaciones.
Técnicas de grounding (volver al presente con la respiración, los sentidos, el movimiento).
Explorar las raíces emocionales del miedo.
Estilo de vida y regulación
Dormir bien, reducir café/alcohol, actividad física suave.
Técnicas de relajación (respiración diafragmática, meditación guiada).
Psiquiatría (si los síntomas se vuelven incapacitantes)
En algunos casos, un médico puede valorar medicación para estabilizar ansiedad y ánimo.
Lo más importante: estas sensaciones no son peligrosas, no significan que “te estás perdiendo”, sino que tu sistema nervioso está saturado y necesita recuperar seguridad. Con acompañamiento, suelen mejorar significativamente.
Te ofrezco mis conocimientos y experiencia , para acompañar este cuadro que planteas.

Esa sensación de “extrañeza”, como si estuvieras dentro de un sueño o desconectada de ti misma y del entorno, puede aparecer después de periodos fuertes de ansiedad o crisis emocionales. Es una reacción del sistema nervioso: una forma de protegerte del exceso de estrés o miedo, aunque se sienta muy incómoda.

No significa que estés “perdiendo la razón”, sino que tu cuerpo y tu mente siguen en modo de defensa. Para empezar a regularte, puedes practicar respiración lenta, poner atención a sensaciones físicas (como el contacto de tus pies con el suelo o la temperatura del ambiente) y retomar rutinas que te conecten con la realidad, como caminar al aire libre o hablar con alguien de confianza.

Aun así, es importante buscar acompañamiento psicológico para trabajar la causa de fondo y recuperar el equilibrio emocional. Si lo deseas, podemos agendar una valoración inicial para revisar tu caso con más detalle y orientarte con estrategias específicas.

Lo que describes —esa sensación de extrañeza, como si todo fuera irreal o ajeno— puede aparecer después de un periodo fuerte de ansiedad o pánico. Es una respuesta del cuerpo y la mente ante el exceso de tensión: una forma de “desconectarse” para protegerse. Aunque se siente muy inquietante, no significa que estés perdiendo el control ni que sea algo permanente.

Cuando se mantiene, suele deberse a que el miedo a volver a sentirlo lo mantiene activo. Con el acompañamiento adecuado, se puede revertir y recuperar la sensación de presencia y calma. Si quieres, puedes escribirme y te explico cómo empezar a trabajarlo.

Buen dia. Es importante que en tu caso, recibas acompañamiento por parte de un profesional en salud mental, ya que tus condiciones requieren evaluacion y tratamiento especializados, por tanto te invito para que ingreses a mi perfil y alli puedes agendar una cita en la disponbilidad horaria que mas te convenga, en esta cita podre valorar tus condiciones y te dare algunas recomendaciones para que aprendas mas sobre tu condicion de salud mental actual

Gracias por compartir esto que, te esta sucediendo. Sería importante que pudieses tener un espacio de escucha donde se de lugar a la palabra y puedas identificar que es aquello a lo que denominas "extraño", lo cual aparece al parecer en diferentes formas corporales y emocionales.

Hola, a veces se cambia el foco de los síntomas pero no la causa. Importante que consultes con tu especialista para que haga un adecuado seguimiento.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Después de una crisis de ansiedad intensa es común que aparezcan sensaciones de extrañeza, como si todo estuviera “irreal” o como si uno estuviera dentro de un sueño. Esto se llama desrealización o despersonalización y ocurre cuando el sistema nervioso queda agotado y en estado de alarma.
Aunque las sensaciones son muy incómodas, no significan que estés perdiendo la razón; son una respuesta temporal al estrés y pueden generar ánimo bajo si se prolongan.

La terapia psicológica ayuda a regular la ansiedad, entender por qué aparece esta desconexión y recuperar la sensación de estabilidad en tu cuerpo y tu entorno. Poco a poco, estas sensaciones pueden ir disminuyendo.

Hola Hola, como estas?
Lo que describes sensaciones de extrañeza, como si estuvieras en un sueño, desconexión de tu propio cuerpo o del entorno puede relacionarse con fenómenos llamados desrealización o despersonalización. Estas experiencias suelen aparecer después de crisis de ansiedad o pánico, y aunque generan mucha angustia, no significan que estés 'perdiendo la razón'. Son respuestas del sistema nervioso ante un estado de estrés intenso y prolongado.
Es comprensible que estas sensaciones te generen tristeza, desesperanza o síntomas depresivos, ya que afectan la manera en que percibes tu vida cotidiana. Lo más importante es que no lo enfrentes sola: un profesional de la salud mental puede ayudarte a comprender mejor lo que ocurre y enseñarte estrategias para manejarlo. En algunos casos, se recomienda combinar psicoterapia con valoración médica para descartar otras causas físicas y, si es necesario, considerar un tratamiento más específico.
Mientras recibes acompañamiento, algunas prácticas pueden ayudarte:
- Rutinas de autocuidado: mantener horarios de sueño, alimentación y actividad física ligera.
- Técnicas de grounding (anclaje): enfocarte en estímulos concretos del presente (por ejemplo, tocar objetos, nombrar lo que ves a tu alrededor, escuchar música) para disminuir la sensación de irrealidad.
- Respiración y relajación: ejercicios de respiración profunda o mindfulness pueden reducir la intensidad de la ansiedad.
- Apoyo social: hablar con personas de confianza sobre lo que sientes puede aliviar la carga emocional.
Recuerda que estas experiencias son tratables y que buscar ayuda profesional es el paso más importante para recuperar tu bienestar. No estás sola en este proceso.

Las experiencias de vida son filtradas en nuestra mente Así que ha cambiado tu filtro mental siempre siempre piensa lo mejor de todo si no puedes un entrenamiento de la mente te ayuda en eso

Lo que describes, sentirte “como en un sueño”, extrañeza con tu propio cuerpo o con el mundo, y cambios en tu estado de ánimo después de una crisis de ansiedad, es más común de lo que parece cuando el sistema nervioso ha estado sometido a mucho estrés. A veces, después de ataques de pánico o episodios intensos de miedo, pueden aparecer sensaciones de despersonalización o desrealización, que son formas en las que el cuerpo intenta protegerse cuando está saturado. Esto no significa que estés perdiendo el control ni que haya algo irreversible, pero sí indica que tu mente y tu cuerpo han estado funcionando en un estado de alerta prolongado. Aun así, es fundamental hacer una valoración psicológica completa para explorar qué detonó todo esto, qué ha cambiado en tu vida en los últimos meses, cómo ha estado tu sueño, tu estado emocional y tu nivel de estrés, y si hay patrones de ansiedad que se han acumulado con el tiempo. Solo así es posible comprender qué está sosteniendo estas sensaciones y cómo empezar a disminuirlas. Un proceso psicológico puede ayudarte a regular tu sistema nervioso, entender lo que te ocurre y recuperar la sensación de estabilidad. Y lo más importante: no tienes por qué atravesarlo en soledad; con el acompañamiento adecuado, estos síntomas suelen mejorar de manera significativa

Hola, si tienes antecedentes de problemas de ansiedad/ crisis de pánico o trastorno de pánico puedes llegar a experimentar síntomas como desrealización (sensación de que las cosas a tu alrededor son extrañas, como ajenas o irreales como si estuvieras en una película) o despersonalización (sensación de sentirse fuera de si mismo como un observador de si mismo). Estos síntoma hacen parte de los trastornos de ansiedad más frecuente en ataques de pánico o trastorno de pánico. No a todas las personas le pasa. Pero es importante que tengas en cuenta que son síntomas al igual que sudoración, taquicardia, sensación de ahogo, miedo extremo etc. son síntomas del mismo problema, no siempre se manifiesta de la misma forma ni tienen que estar todos los síntomas presentes. En consulta podremos hacer una valoración detallada y adquirir herramientas para afrontar lo que te esta pasando.