dicen que hacer deficit calorico es quemar mas calorías de las que consumes. pero el cuerpo humano q
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dicen que hacer deficit calorico es quemar mas calorías de las que consumes. pero el cuerpo humano quema calorias en reposo? o si estoy en deficit de 1300 calorias por ejemplo, tengo que hacer ejercicio y quemar 1300 calorias?? o si por ejemplo mi cuerpo quema 1500 calorias en reposo y como 1200 calorias sin hacer ni siquiera ejercicio ya ahi estaría en deficit?? espero se entienda mi pregunta gracias.
lo ideal para hace rel calculo calorico es conocer tu composicion corporal, % grasa, % musculos, tasa metabolica basal, gasto calorico por ejercicio,
de acuerdo a esto se hace un analisis personal de la rutina de dieta y ejercicio con los objetivos que tengas
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Hola ! tu consumo de calorias diarias varia según tus actividades tanto de ejercicio como de vida cotidiana, el simple hecho de caminar, o de hacer actividades del hogar te hace quemar calorías, es decir que tienes que calcularlo por actividades de tu vida cotidiana y la cantidad de ejercicio que haces a la semana, hay varias formulas que te ayudan a hacer ese calculo, sin embargo es importante asesorarte por un experto, para evaluar tu nivel de actividad diaria y la necesidad de deficit en tu caso sin excederte para evitar complicaciones en salud y hacerlo de forma saludable.
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