Hola buenos dias, mi pregunta es sobre el tama de subir de peso puesto que siempre toda mi vida e tenido

Ese tema mi amigo es como aprender una carrera. Necesitas conocer tus fortalezas físicas, genéticas y tus costumbres, hacer inversión en lo mejor empezando por un muy buen guía que sepa como orientarte en ese camino, segundo en alimentos y ejercicio de calidad.
No es fácil pero no imposible. Busca lo mejor, se sabio.
Se saludable, en todo!

La causa de tu dificultad para aumentar de masa muscular podría ser tu prototipo corporal... a mi me pasó y cuando lo supe pude cambiar lo necesario para tener un aumento de masa muscular más rápido y saludable.

Para aumentar de peso siempre debes consumir más energía de la que normalmente gastas en tu rutina diaria o de lo que dicen tus requerimientos de energía (determinados por edad, género, actividad física, estado de salud, etc). Podemos aumentar peso ya sea en grasa o en masa muscular, lo idóneo y saludable es aumentar en masa muscular, sin embargo no siempre es fácil ni rápido. Factores como el estado de salud, apetito, la calidad de la alimentación, tipo de entrenamiento etc son factores claves que te ayudarán a aumentar en peso magro (Recuerda siempre que aumentar peso no es comer por comer, no es llenarse a expensas de solo harinas o fritos). Mientras consultas un nutricionista deportivo te recomiendo:
1. Evita omitir comidas
2. Si presentas poco apetito no acompañes las comidas con líquidos, consúmelos después
3. Consume harinas, frutas, verduras, proteina y grasas buenas en el día de manera equilibrada
4. Invierte primero en alimentación de calidad antes que en suplementos

Buenos días, para poderte asesorar, es importante analizar no solo el peso sino la composición corporal y toda una serie de medidas antropométricas, el examen físico, lo mismo que tu estado de salud e iniciar un programa individualizado de ejercicio (no solo es que te metas a un gimnasio con sus riesgos). Si tratas de incrementar el peso solamente con cambios dietarios o suplementos, lo más probable es que ganes peso, pero en grasa, más nó en masa muscular lo cual no es saludable ni estético. Te recomiendo que apartes cita por Medicina del Deporte