hola, hace algunos meses q presento sintomas de depresión, voy a psicologa y ya tengo remision por p

Hola. Es importante que seas valorada por un psiquiatra, tienes síntomas de depresión y ansiedad y deben ser tratados.

Buenas noches: No se que intentas encontrar en la consulta que intentas hacer en esta página puesto que empezaste un proceso teapeutico con una psicóloga y estas a la espera de una consulta con psiquiatria. Pienso que estas en el primer paso para la mejora de tu sintomatología y el cual es aceptar tu problematica y buscar ayuda profesional. Ayuda que solo es factible con un proceso largo en el cual ahondes en tu mismidad, vinculos afectivos con los demás y las ganancias de tus síntomas depresivos y de tus ataques de ansiedad o panico. Para los resultados positivos de este proceso, es imprescindible la conexion emocional que tengas con tu terapeuta, algo que no va a pasar si le preguntas a todo el mundo que hacer.

Apreciamos tu pregunta que refleja situaciones comunes en muchas personas; te invitamos a agednar cita con nostros, somos pareja de terapeutas con buenas experiencias exitosas en procesos como los tuyos que debe ser atendidos de forma urgenta y rapida....gracias

Cordial saludo, frente a lo que refieres, es importante que le comentes a los profesionales tratantes, estos nuevos síntomas que experimentas para poder complementar el tratamiento actual, en especial las estrategias desde psicología. Puedes implementar respiración o ejercicios de relajación, adicional a que es importante dialogar sobre los pensamientos y situaciones que activan las autolesiones o el consumo de cigarrillo, esto te permitirá entender mejor que activa el nerviosismo que te lleva experimentar la presión en el pecho y por ende a contar con estrategias de manejo.

Es importante que sigas trabajando con tu psicóloga y psiquiatra para abordar los síntomas de depresión y cualquier adicción o comportamiento autodestructivo que puedas estar experimentando. Es un paso positivo que ya hayas buscado ayuda profesional y estés en tratamiento, ya que esto te ayudará a abordar tus síntomas y adicciones de manera efectiva.

Es común que las personas que luchan contra la depresión desarrollen comportamientos adictivos como una forma de lidiar con sus emociones y síntomas. Sin embargo, estas adicciones pueden empeorar los síntomas y tener un impacto negativo en la salud mental y física.

Es importante que trabajes con tu psicóloga para desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables para manejar tus emociones y pensamientos negativos. Esto podría incluir técnicas como la terapia cognitivo-conductual, que puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a tus síntomas de depresión y adicciones.
Espero que todo esto que aportamos de alguna manera te ayude. Feliz dia.

Muy valioso que ya tu identifiques qué pasa en tu cuerpo y en tu mente. Es demasiado prioritario que sigas con éste acompañamiento psicológico y psiquiátrico. Recuerda que pueden ser signos claros de ansiedad, te invito a trabajar pensamientos alternativos a los pensamientos que te quiere hacer daño.

Caluroso saludo. Gracias por tener la valentía de compartir en este espacio la situación que estas viviendo. El fumar y el autolesionamiento así como lo presentas se han vuelto desde mi punto de vista una forma de manejar el dolor que es dañina para ti misma, e impulsiva. Creo que puedes explorar diversas herramientas para manejar el dolor, desde tu proceso terapéutico. Si tienes prontamente una atención con Psiquiatría sería muy bueno para tí, pues la autolesión es un gran indicador para manejar tu situación de forma complementaria con medicamentos, sin embargo esto ya te lo valorara con más detalle la o el especialista que te valore en este ámbito.

Hola! Gracias por escribir y compartir lo que te agobia en este momento. Las situaciones que mencionas, si bien, en algún momento pueden aparecer, como una reincidencia a previos comportamientos, o simplemente son nuevos comportamientos en reemplazo de otros, que en muchas ocasiones surgen para aliviar el dolor emocional. Entendiendo que estás en un proceso terapéutico, la sugerencia inicial es que lo converses con los profesionales tratantes, tanto psicólogo como psiquiatra, ya que son las personas que tienen pleno conocimiento de tu proceso y pueden orientarte. Ya si por otro lado, no te sientes en confianza de hacerlo o quizás sientes que el tratamiento que llevas, no está teniendo los resultados que esperas, recuerda que también puedes dar por terminado el tratamiento y encontrar otro profesional que te pueda acompañar y con quien sientas el feeling para trabajar sobre estos asuntos tan personales y a veces tan dolorosos. Espero haber podido ayudar a resolver tu duda.

Es muy importante que te respondas porque te autolesionas, el cual es un rasgo en común de personas que presentan vacíos emocionales o lo utilizan como mecanismo para no pensar en momentos difíciles o traumáticos, también es signo de necesitar ayuda y querer liberarse de sentimientos que hacen daño, que producen rabia, soledad y hasta desesperanza. El tratamiento integral por psicología y psiquiatría te podrá ayudar mucho.

Hola, ¡buen día! Te aconsejo consultar al especialista en salud mental , allí podrás aprender técnicas vanguardistas que te ayudarán a gestionar las emociones de la forma adecuada, para pasar de un ambiente de malestar a uno bienestar, plenitud y gozo. Autogestionar mal las emociones nos impide avanzar, crecer y desarrollarnos de forma satisfactoria, podemos terminar identificándonos con síntomas de ansiedad y agobio, fobias e hiperventilación por el miedo de expresarnos como somos . Te invito a conocer más de mí en Instagram como psicologaelianaserrano

Cada paciente se trata de manera distinta, por eso te invito que agendar una cita

hola, inicialmente es que seas valorada por psiquiatría para tratar de regular esa sintomatología fisiológica que presentas ya que también puede ser un cuadro de abstinencia por el consumo del cigarrillo y también es importante que puedas asistir a terapia psicológica con el fin de trabajar aquellos síntomas ansiosos y redireccionarlos hacia algo más positivo, estoy dispuesta a ayudarte.

Es positivo que estés buscando ayuda profesional para manejar tus síntomas de depresión. Las conductas autolesivas y las adicciones pueden ser formas inadecuadas de lidiar con el malestar emocional. Es esencial hablar abiertamente con tu psicóloga acerca de estos comportamientos y sensaciones para que puedan trabajar juntos en estrategias de afrontamiento más saludables. La psicoterapia puede ser útil para identificar patrones de pensamiento y comportamiento, y desarrollar habilidades para manejar el estrés y las emociones negativas. La comunicación constante con tus profesionales de la salud mental te ayudará a abordar estas conductas y encontrar alternativas más saludables para gestionar tus emociones. Un saludo.

Ya estas dando pasos importantes para hacerte cargo de tu situación y esto es importante que te lo reconozcas... Alterno al acompañamiento psiquiátrico y psicológico, te invito a que cultives algún espacio de actividad física, o cualquier actividad en la que involucres tu cuerpo como Yoga, natación, Tai chi. Puede ser un primer paso para relacionarte desde otro lugar con emociones como la rabia y la frustración.

Hola, es fundamental que compartas estas preocupaciones con tu psicóloga y psiquiatra, ya que trabajan de manera colaborativa para ofrecerte el mejor apoyo posible. Juntos, pueden explorar estrategias específicas para abordar estos comportamientos y desarrollar un plan integral de tratamiento. Además, podrían considerarse alternativas saludables para manejar el estrés y la ansiedad, siendo la participación activa en este proceso esencial para el éxito del tratamiento.

Mil gracias por tu pregunta, nadie es quien para juzgar lo que te está sucediendo, si tienes dudas y las expresas es un paso gigante para llegar a tu sanación. Ya diste un primer paso que es el apoyo con psiquiatría y lo puedes complementar con psicoterapia, de tal manera que puedas intervenir en las causas de tu depresión y adquirir herramientas para transitar tus emociones, pensamientos, miedos entre otros, que te puedan estar llevando a lesionarte. Estas autolesiones son una manera de encontrar alivio y descargar, por lo cual están cumpliendo una función, que por supuesto no es la adecuada y requiere ser reencaminada. Pongo a tu disposición mi experiencia profesional y te invito a ser constante en el proceso.

Puedo imaginar que estás pasando por un proceso muy desafiante en este momento. Será fundamental que, con la guía de tu terapeuta, puedas reconocer con mirada compasiva los eventos internos que están alimentando las conductas autolesivas. Estas conductas cumplen un papel en la regulación del sufrimiento emocional, por lo que es crucial investigar con curiosidad y suavidad tu sentir corporal para entender de qué están tratando de protegerte. Enviándote buenos deseos!

En tu caso es importante tener el concepto de Psiquiatría, seguir sus recomendaciones y simultáneamente tener un proceso psicoterapéutico. Es posible que te sientas insegura, cargada emocionalmente por alguna situación nueva o antigua y dificultad para gestionar tus emocionales.
Con gusto podemos trabajar en la solución de tu situación.

Hola !claro que sí¡ De momento estas son estrategias que has estado utilizando para poder afrontar ese malestar que estás experimentando, el cual reconoces como ansiedad y depresión. Es muy importante que puedas volver a evaluar tu caso ya que es probable que necesites un acompalamiento integral desde psiquiatría y psicoterapia. Aunque es posible que el medicamento que tomaras te haya servido, puede ser que no hubieras trabajado en cambiar los rasgos de tí que mantienen la ansiedad y la depresión, es importante que puedas buscar acompañamiento que te permita trabajar en reconocer de dónde viene el malestar emocional, reprocesar y resignificar esas experiencias, para que el cambio en tu estado de ánimo y las respuestas sea mas estable a largo plazo-

Hola! Buen Dia
En ocasiones repetimos algunas acciones que nos causan un alivio momentaneo, ya que el dolor, sufrimiento o incomodidad pueden volver superiores a lo tolerable, es normal que tengamos estas conductas cuando no hay mas herramientas para reducir el malestar, es importante que lo hables con tu psicologo para encontrar otras alternativas de accion

Hola, cordial saludo. En tu caso es importante que abras tu corazón y puedas contar estos nuevos síntomas a los profesionales que ya están tratando contigo para que te puedan brindar las herramientas idóneas y poder calmar tus nervios, todo esto te enseñará a no acudir a alternativas dañinas como lo son las autolesiones y cigarrillo. Te recomiendo que comiences a practicar habitos saludables como: ejercicio fisico, tener una buena alimentación, leer contenido de crecimiento personal.

Cada caso es diferente y se debe trabajar de manera personalizada con cada consultante para encontrar la raíz de la situación. Para evitar esas acciones repetitivas y acostumbrarse a lo que te genera algo de tranquilidad deben mirar con tu terapeuta nuevas estrategias de afrontamiento, revisar los hábitos saludables, la red de apoyo es muy importante, tener claro tu proposito de vida para que trabajes en tus proyectos para modificar los pensamientos.

Si, para controlar tus emociones y la depresión podrías intentar gestionar tus pensamientos. Trata de identificar tus patrones de pensamiento e investiga si tienen errores de interpretación para que puedas confrontarlos con la realidad. Luego intenta reemplazarlos con ideas realistas pero más positivas de tu vida. Esto es un proceso gradual y requiere concentración y disciplina, pero yo te ayudo a que desarrolles con autonomía una forma de ver la vida más armoniosa y propositiva. Por lo pronto te recomiendo el ejercicio diario y que investigues sobre respiración diafragmática para que te relajes. Para controlar tus pensamientos primero ten en cuenta la relación que tienen con tus emociones y luego esfuérzate por ser realista pero positiva.
Ánimo!!

Hola, seguramente estas estrategias aunque perjudiciales, te ayudan a reducir el malestar a corto plazo. Para dejar de usarlas primero debes aprender estrategias diferentes y funcionales tanto a corto como a largo plazo para reducir el malestar. Esto se enseña en psicoterapia. Una vez aprendas esto es más fácil enseñarte a eliminar las autolesiones y el consumo.

si, Es importante que inicies terapia psicología cuanto antes, la psicoterapia te proporciona escucha sin ser juzgado, validación de tus emociones, explorar de forma responsable en tu inconsciente para volver consiente tus traumas y creencias, asimismo, mirar de frente el problema y superarlo. Contáctame puedo ayudarte.

Al experimentar ese molesto y en ocasiones "insoportable" malestar corporal (sudoración o la opresión del pecho que comentas), la persona busca diferentes alivios, y en el cutting y el consumo de sustancias se encuentra un claro alivio instantáneo (lo cual en principio aparenta ser positivo)

El gran riesgo se encuentra en los circuitos de aprendizaje del cerebro. Con estas experiencias tu cuerpo y mente aprende que la "única" forma de afrontar este malestar es a través de este tipo de estrategias, por lo que disminuye significativamente la efectividad de otras estrategias más saludables (respiración, meditación, confortación de pensamientos, entre otras).

Sí existe una forma de lograr controlar estas "adicciones" que comentas a través de un proceso terapéutico que te permita reconocer los detonantes del malestar, los signos iniciales de un episodio ansioso y las estrategias para afrontarlo de forma temprana (como apagar un incendio antes de que se genere o expanda)

No necesitas ir a psiquiatría. Te medican y se te acaba tu vida. Eso no requiere medicación

¡Hola y Bienvenido (a) . es un gusto para mi saludarte , espero que estés muy bien !
tranquila , ya lograste dar el primer paso , sigue en el proceso con psiquiatría que muy seguramente te enviara a psicoterapia , es allí en donde encontraremos las herramientas adecuadas para crear nuevos hábitos y descubrir las razones que te llevan a estas conductas. animo ! estare aqui para atenderte y brindarte una mejor orientación , un abrazo !

Cordial saludo, me solidarizo mucho contigo por lo que estás pasando. La autolesión y el consumo suelen ser mecanismos para regular emociones intensas, como la ansiedad o el vacío, y aunque brindan alivio temporal, mantienen un ciclo difícil de romper sin herramientas adecuadas. Trabajar en conjunto con enfoques terapéuticos para identificar detonantes, gestionar la tensión física-emocional y construir alternativas más saludables puede ser clave. Si quieres, podemos programar una consulta para explorar estrategias personalizadas y acompañarte en este proceso de manera segura. ¡Estoy aquí para apoyarte!

Cordial saludo.
Como apoyo al medicamento, la terapia resulta ser muy importante en el cuadro que presentas.
Podemos ayudarte.

Un saludo, mira estás muy probablemente ante adquirir estrategias de afrontamiento y afrontamiento emocional, seguramente han sucedido antecedentes que iniciaron el aprender a desviar emociones distrayéndolas con autolesiones. La terapia cognitiva comportamental te podría ayudar La sola medicación no te ha resuelto el tema ni lo va a hacer, es solo un estabilizador biológico del ánimo.

Hola, buen día. Gracias por compartir lo que estás atravesando. Lo que describís refleja un momento de mucha dificultad emocional, y es muy importante que no lo transites en soledad. La autolesión y otras conductas que describís pueden funcionar como intentos de manejar ese malestar, pero a largo plazo tienden a empeorarlo.
Existen estrategias terapéuticas específicas que ayudan a regular las emociones intensas y a construir formas más sanas de afrontar el dolor. Te recomiendo que lo hables abiertamente con tu psicóloga y tu psiquiatra para que puedan ajustar juntos el plan de tratamiento.
No te automediques ni minimices lo que sentís, pedir ayuda como estás haciendo, ya es un primer paso fundamental.
Si sentís que puedo acompañarte en este proceso o brindarte orientación adicional, estoy a disposición. No dudes en contactarme.
Te envío mucha fuerza. Saludos

Gracias por tu mensaje y por compartir lo que estás viviendo, eso ya es un paso muy valioso hacia tu bienestar.

Entiendo perfectamente lo que describes: a veces, incluso cuando estamos recibiendo apoyo psicológico y psiquiátrico, ciertos hábitos o conductas pueden mantenerse, especialmente si funcionan como una forma de aliviar emociones intensas. El malestar físico que mencionas —esa presión en el pecho y la ansiedad— puede ser una manifestación del estrés acumulado o de emociones que aún no han encontrado una vía más saludable para expresarse.

La buena noticia es que sí, es posible cambiar estos patrones . Me encantaría poder ayudarte con una aproximación diferente: psicoterapia con hipnosis clínica centrada en soluciones . Esta herramienta terapéutica permite acceder a recursos internos que muchas veces no logramos ver con la mente consciente, facilitando cambios profundos y sostenibles en poco tiempo.

Trabajaríamos desde un enfoque respetuoso, seguro y enfocado en tus metas, ayudándote a:

Reducir la urgencia de recurrir a conductas adictivas o autolesivas.
Calmar esa sensación de nerviosismo y presión física.
Fortalecer tus habilidades para tolerar estados emocionales difíciles sin necesidad de escapar de ellos.
Reconectar con tu cuerpo y tus emociones desde un lugar de cuidado y comprensión.
Si te interesa explorar esta opción, podemos coordinar una primera sesión para conocernos mejor, revisar tus objetivos y comenzar a trabajar juntos en tu recuperación integral. Tu bienestar es posible, y no tienes que atravesar esto sola.

Quedo atento a tu respuesta.

Buen día y cordial saludo

Ya seguiste las recomendaciones de tu terapeuta? esto es precisamente para que el psiquiatra pueda recetar una medicación que te ayude a combatir los síntomas y definitivamente es necesario, continuar con la psicoterapia por lo menos de manera semanal; te sugiero abordar temas relacionados con la comunicación y la gestión emocional, ya que las conductas autolesivas, están relacionadas en gran parte, con incapacidad de expresar y sentimientos de culpa que suelen disminuir con la autolesión

Cordial saludo,
Detrás de los comportamientos autodestructivos, como la autolesión o fumar, suele haber una necesidad profunda de manejo emocional o una forma de lidiar con el dolor y el malestar. No se trata solo de dejar esos comportamientos rápidamente, sino de entenderlos y reconciliarnos con esa parte de nosotros que está tratando de protegernos, aunque no sea de la manera más saludable.
Es fundamental mirar la causa, no solo los síntomas. Para poder abordar esto, es importante estabilizar primero el sistema nervioso. Esto se puede lograr a través de la regulación emocional, como técnicas de respiración o el protocolo SSP (Seguro y Sonoro) de la teoría polivagal, que ayuda a crear un estado de seguridad en el cuerpo.
Una vez que el sistema nervioso esté más equilibrado, se puede comenzar a trabajar en el procesamiento de traumas pasados mediante técnicas como EMDR. Las memorias guardadas de manera desadaptativa pueden ser procesadas y toleradas de una forma que no interfiera tanto con tu presente. A menudo, lo que sucede es que algo en tu vida actual activa recuerdos y emociones del pasado, lo que provoca una reacción automática y desproporcionada.
Este proceso no es algo que debas hacer sola, ya que requiere acompañamiento y tiempo. Sin embargo, es completamente posible cambiar la relación que tienes con esas conductas autodestructivas y vivir una vida diferente a la que has conocido hasta ahora.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este camino de sanación y reconciliación con tu historia.

Lo que describes son conductas que funcionan como alivio momentáneo, pero que terminan aumentando la dependencia y el malestar. En clínica trabajamos con estrategias de sustitución y regulación emocional para que puedas encontrar otras formas de manejar la tensión sin recurrir a autolesión o cigarrillo. Ya cuentas con psicología y psiquiatría, lo ideal es poner este tema en sesión para que juntos diseñen un plan. Sí es posible retomar el control con acompañamiento constante.

Claro que si, primero identifica que sensación te genera cortarte o fumar, ejemplo si fumar me tranquiliza busca alguna actividad que te genere esa tranquilidad para cambiar una por otra y así con la de cortarte, es importante que sepas que no es un proceso fácil pero que si se puede.

Hola, gracias por compartir tu experiencia y felicidades por haber dado el paso de acudir a psicología y psiquiatría, eso muestra tu compromiso con tu bienestar. A veces el malestar emocional es tan intenso que el cuerpo busca regularlo a través de conductas como la autolesión o el cigarrillo, porque generan un alivio inmediato. Lo más importante ahora es elaborar un plan de crisis que te ayude a manejar esos momentos de riesgo sin lastimarte. Puedes apoyarte en técnicas de conciencia plena como la respiración, la música, el dibujo o actividades que te mantengan en el presente. Te sugiero trabajar este plan junto a tu psicólogo y, si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso para que aprendas recursos que te den seguridad y bienestar.

Hola, las conductas que mencionas pueden ser las estrategias que estes usando para gestionar y hacerle frente a los estresores que por los que estes pasando, ya sean externos o internos (emociones negativas, pensamientos negativos etc). Consulta con un psicólogo clinico y si ya estas en terapia trabajen en adquirir otras estrategias mas saludables para gestionar tus estados emocionales negativos.

Es muy valioso que ya te encuentres en tratamiento psicológico y psiquiátrico, eso ya es un gran paso. La sensación de "necesidad" de fumar o autolesionarse puede ser una forma (no sana) de manejar la ansiedad o el malestar afectivo. Existen estrategias más seguras y saludables que se trabajan en terapia. Te sugiero hablarlo directamente con tu psicóloga para crear un plan de manejo de estos impulsos. Si en algún momento sientes riesgo de hacerte daño, busca ayuda de inmediato acudiendo a urgencias o contactando una línea de atención en crisis. Un abrazo!

Buen dia. Tu situacion deber ser revalorada, dado que al parecer no son suficientes o adecuados los tratamientos que estas llevando a cabo en este momento, lo digo por que si estas recibiendo tratamiento terapeutico por medio de tu EPS, pues no es suficiente el espacio de 20 minutos por sesion, el cual permita un avance significativo en la mejora de tus sintomas actuales. Por tanto te invito para que ingreses a mi perfil y alli puedas agendar una cita, ya que mis sesiones duran entre 1 hora y 1 hora y 30 minutos dependiendo de las necesidades de mis pacientes, ademas cuentas con la posibilidad de encontrar un ambiente que se adaptara a tus necesidades en procura del restablecimiento de tu condicion de salud mental actual.

Agradezco que compartas algo tan delicado; reconocerlo ya es un paso importante. Cuando estamos atravesando depresión o ansiedad, conductas como la autolesión o fumar pueden convertirse en una forma de aliviar momentáneamente el malestar, pero no resuelven el fondo y a largo plazo lo empeoran. Una estrategia práctica es crear sustitutos seguros para esos momentos de impulso: por ejemplo, apretar una pelota antiestrés, sumergir las manos o cara en agua fría, dibujar, escribir o salir a caminar para descargar la tensión.

También ayuda mucho anticipar los momentos críticos (lugares, emociones, pensamientos) para preparar con antelación esas alternativas. No es un problema de falta de fuerza de voluntad, sino de manejar emociones intensas de otra manera. Y sigue con tus citas psicológicas y psiquiátricas: con apoyo profesional y prácticas diarias podrás reducir los impulsos y recuperar el control poco a poco.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes puede ser una forma de regular el malestar emocional a través de conductas que generan alivio momentáneo, pero que terminan aumentando el sufrimiento. En terapia es posible aprender herramientas para manejar la ansiedad y las emociones sin recurrir a la autolesión o al consumo.
Cuento con experiencia en el abordaje de depresión y conductas autodestructivas, y puedo acompañarte en este proceso. Te invito a agendar una cita conmigo para trabajar en estrategias que te ayuden a recuperar bienestar y control emocional.

Hola,
Claro que puede existir una posibilidad, te recomiendo que continues con el tratamiento psicologia y asistas a cita en psiquiatria.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Cuando hay síntomas depresivos, es común que aparezcan conductas como la autolesión o el consumo compulsivo de sustancias como forma de intentar aliviar el malestar emocional. Aunque puedan generar un alivio momentáneo, con el tiempo tienden a aumentar el sufrimiento y la sensación de dependencia.
Desde la terapia psicológica, es posible trabajar en el reconocimiento de las emociones y pensamientos que están detrás de estas conductas y desarrollar estrategias más seguras para regularlas.

Necesitas valoración psiquiátrica urgente

Hola revisa muy bien si el seguimiento está siendo controlado, porque lo debes consultar con los especialistas tratantes.