¿Por qué cuando yo me desregulo emocionalmente, mi hijo también se desregula? ¿Cómo puedo manejar mi
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¿Por qué cuando yo me desregulo emocionalmente, mi hijo también se desregula? ¿Cómo puedo manejar mis propias emociones para ayudar a que él mantenga la calma?
Generalmente puede que tu seas un modelo para él , y muchos de nuestros comportamientos solemos aprenderlos desde la observación; tambien puede pasar que se asusté y esta sea su reacción ante la situación (dependerá de la edad). Si gustas escríbeme y te comparto una cartilla de regulación emocional para tí.
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Cordial saludo. La respuesta depende en gran parte de la edad del niño. El cerebro de los niños y adolescentes aún está en desarrollo, especialmente las áreas encargadas de la autorregulación emocional. Por eso, aprenden a regularse a través de las figuras adultas que los cuidan.
Cuando tú te desbordas emocionalmente, tu hijo percibe una señal de peligro. Su sistema nervioso se activa y responde con mecanismos de supervivencia: lucha, huida o congelamiento. Además, las neuronas espejo juegan un papel importante: los niños tienden a imitar a los adultos como forma de aprendizaje y adaptación.
Aprender a manejar las emociones es un proceso que empieza por identificar lo que sentimos, escuchar las sensaciones del cuerpo y reconocer las necesidades que hay detrás de cada emoción. Permanecer en el presente es clave para mantener la calma y responder, en lugar de reaccionar.
Puedes comenzar con pasos simples, día a día, escuchando tu cuerpo y lo que necesitas. Sanar nuestra historia personal no es fácil, pero es posible. Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso: aprender a gestionar tus emociones, sostener lo que antes parecía insoportable y mirar tu historia con compasión y amor propio.
Mi recomendación final es que no lo hagas sola. Busca apoyo profesional si lo necesitas. Y si así lo eliges, estaré aquí para acompañarte en este camino.
Cuando tú te desbordas emocionalmente, tu hijo percibe una señal de peligro. Su sistema nervioso se activa y responde con mecanismos de supervivencia: lucha, huida o congelamiento. Además, las neuronas espejo juegan un papel importante: los niños tienden a imitar a los adultos como forma de aprendizaje y adaptación.
Aprender a manejar las emociones es un proceso que empieza por identificar lo que sentimos, escuchar las sensaciones del cuerpo y reconocer las necesidades que hay detrás de cada emoción. Permanecer en el presente es clave para mantener la calma y responder, en lugar de reaccionar.
Puedes comenzar con pasos simples, día a día, escuchando tu cuerpo y lo que necesitas. Sanar nuestra historia personal no es fácil, pero es posible. Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso: aprender a gestionar tus emociones, sostener lo que antes parecía insoportable y mirar tu historia con compasión y amor propio.
Mi recomendación final es que no lo hagas sola. Busca apoyo profesional si lo necesitas. Y si así lo eliges, estaré aquí para acompañarte en este camino.
Hola, gracias por tu pregunta.
Lo que describes es muy común y tiene una explicación, los niños aprenden a regular sus emociones observando a los adultos, especialmente a sus figuras de referencia. Cuando tú te desregulas, tu hijo percibe esas señales (tono de voz, gestos, tensión corporal) y su sistema emocional responde de manera similar.
Para ayudar a que tu hijo mantenga la calma, es clave trabajar en tu propia autorregulación:
* Respira profundo y haz pausas antes de responder.
* Pon nombre a lo que sientes (“me siento frustrada, necesito un momento para calmarme”).
* Modela estrategias de calma como estirarte, beber agua o hablar más despacio.
* Valida y acompaña sus emociones sin minimizar lo que siente.
* Crea rutinas emocionales como espacios de respiración o conversación diaria sobre cómo se sintieron.
Es importante tener en cuenta que, no se trata de nunca enojarse o frustrarse, sino de mostrarle a tu hijo que las emociones intensas se pueden manejar de forma saludable.
Si quieres aprender técnicas prácticas de autorregulación que beneficien tanto tu bienestar como el de tu hijo, puedes agendar una cita conmigo y diseñaremos juntas un plan de manejo emocional familiar.
Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje
Lo que describes es muy común y tiene una explicación, los niños aprenden a regular sus emociones observando a los adultos, especialmente a sus figuras de referencia. Cuando tú te desregulas, tu hijo percibe esas señales (tono de voz, gestos, tensión corporal) y su sistema emocional responde de manera similar.
Para ayudar a que tu hijo mantenga la calma, es clave trabajar en tu propia autorregulación:
* Respira profundo y haz pausas antes de responder.
* Pon nombre a lo que sientes (“me siento frustrada, necesito un momento para calmarme”).
* Modela estrategias de calma como estirarte, beber agua o hablar más despacio.
* Valida y acompaña sus emociones sin minimizar lo que siente.
* Crea rutinas emocionales como espacios de respiración o conversación diaria sobre cómo se sintieron.
Es importante tener en cuenta que, no se trata de nunca enojarse o frustrarse, sino de mostrarle a tu hijo que las emociones intensas se pueden manejar de forma saludable.
Si quieres aprender técnicas prácticas de autorregulación que beneficien tanto tu bienestar como el de tu hijo, puedes agendar una cita conmigo y diseñaremos juntas un plan de manejo emocional familiar.
Cordial saludo.
Jazmín Arango Ricardo
Psicóloga, est. Esp. Neurodesarrollo y Aprendizaje
Buen día. Es importante que aprendas a regularte emocionalmente y esta situación solo la puedes lograr si inicias un tratamiento terapéutico a nivel de psicología. Por tanto, te invito a que ingreses a mi perfil y allí puedas agendar una cita en el horario que mas te convenga.
Hola
Mamá nosotros le transmitimos nuestras emociones a nuestros hijos y más si estan en edaddes tempranas, es importante que trabajes ti, en aprender a manejar tus emociones para poder ayudarle a él, quiza si efectivamente es una transferencia emociona, los sintomas que identificas en él desaparezcan. Te invito a reservar una sesión y hablamos de ti.
Mamá nosotros le transmitimos nuestras emociones a nuestros hijos y más si estan en edaddes tempranas, es importante que trabajes ti, en aprender a manejar tus emociones para poder ayudarle a él, quiza si efectivamente es una transferencia emociona, los sintomas que identificas en él desaparezcan. Te invito a reservar una sesión y hablamos de ti.
Hola, los niños suelen reflejar nuestras emociones porque aprenden por imitación y están en sintonía con nuestro estado emocional. Si yo me desregulo, mi hijo lo percibe y reacciona de forma similar. Por eso, trabajar en mi propia autorregulación —respirar antes de responder, hablar con calma y cuidar mi bienestar— es clave para ayudarlo a mantener la calma, y recibir orientación psicológica puede fortalecer estas habilidades y favorecer un mejor manejo emocional en ambos
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