resulta que ya hice el icfes , pero el que yo hice era un icfes de ajustes razonables , mayor parte

Hola. Este es un asunto que ya ocurrió y que no puedes modificar, pero que te sirve como aprendizaje para futuras decisiones que tomes, míralo como una experiencia y trabaja mejor en porque terminas aceptando situaciones que no te hacen sentir cómodo/a, por que esto se puede aplicar a muchas otras situaciones en tu vida. Un profesional en psicología te puede ayudar a gestionar esto.

Lo más importante es que reconoces lo sucedido y desde ese punto de vista, lo que sigue, es presentar nuevamente el examen para conocer realmente cuál es tu nivel de conocimientos. Es normal que te sientas culpable y que haya otros sentimientos asociados. Todo esto, lo podríamos trabajar en consulta.

Hola,
El tema de sentirse culpable, podría ser muy amplio, deberiamso entrar a desglosar el por qué? o si te has sentido así antes.

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Entiendo la culpa que te genera esa experiencia, pero es importante aclarar que los ajustes razonables existen justamente para apoyar a las personas en igualdad de condiciones frente a un examen, y no invalidan tu esfuerzo ni tu capacidad.

La mayor parte de la prueba la realizaste tú mismo, lo cual habla de tu compromiso y de lo que realmente sabes. La ayuda que recibiste fue parte de un acompañamiento permitido en tu proceso, no una trampa. La culpa que sientes puede estar más relacionada con la autoexigencia y con el miedo a que tu logro no sea “válido”, pero tu desempeño y lo que has construido tienen valor propio.

Podemos trabajar juntos en transformar esa culpa en reconocimiento de tu esfuerzo, y en ver este examen como una etapa que superaste con las herramientas que tenías disponibles.

Saludos. El sentimiento de tristeza es válido sentirlo. Son tus emociones y es natural sentirla. Te invito a que agendes cita conmigo y podamos trabajar en esos pensamientos que te generan esas emociones.

Lo que estás sintiendo tiene mucho sentido, y es importante mirarlo con cuidado y sin juzgarte de forma dura. La culpa aparece cuando percibimos que hicimos algo que no está alineado con nuestros valores, y en tu caso eso habla bien de ti: tienes un sentido ético activo.

Ahora bien, también es clave entender el contexto. Presentaste un ICFES con ajustes razonables, lo que implica que existían condiciones particulares que requerían apoyo. La ayuda que recibiste al final no define todo tu proceso ni invalida el esfuerzo que hiciste durante la mayor parte del examen, donde respondiste por ti mismo. A veces, en situaciones de presión, cansancio o ansiedad, las personas aceptan ayuda sin detenerse a evaluar completamente el momento, y eso no te convierte en alguien deshonesto, sino en alguien humano.

Desde un enfoque cognitivo-conductual, sería útil revisar qué pensamientos están alimentando esa culpa. Por ejemplo, ideas como “todo mi resultado está mal” o “hice trampa completamente” pueden ser distorsiones, porque no reflejan la realidad completa. Una forma más equilibrada de verlo sería: “Hice la mayor parte del examen por mi cuenta, pero al final acepté ayuda y eso me genera incomodidad porque valoro hacer las cosas por mí mismo”.
La culpa, bien trabajada, no es para castigarte, sino para orientarte. Puedes tomar esto como una experiencia de aprendizaje: reconocer qué harías diferente en una próxima situación similar, reafirmar tus valores y decidir cómo quieres actuar en el futuro.
También es importante que te preguntes: ¿qué necesitas hacer ahora para sentirte en paz contigo? A veces basta con reconocer lo ocurrido, responsabilizarte internamente y comprometerte contigo mismo. No todo requiere un castigo, muchas veces requiere comprensión y crecimiento.
Si quieres, podemos trabajar juntos un ejercicio breve para ayudarte a procesar esa culpa y transformarla en algo más constructivo.