Siento que desde la pandemia me siento muy triste y muy frecuentemente, ya no quiero salir de mi cas
Siento que desde la pandemia me siento muy triste y muy frecuentemente, ya no quiero salir de mi casa y he dejado de hacer muchas cosas que antes me gustaban, estoy preocupada porque siento que debo trabajar pero no se si pueda hacerlo después de tanto tiempo, ya no se que hacer, es posible volver a como era antes?
8 respuestas
Hola! La pandemia fue una época muy difícil para muchas personas, pero a la vez fue una oportunidad para aprende a estar a solas con nosotros mismos, y conocer todas esas emociones que a veces ignoramos. Como seres humanos no siempre tenemos las respuestas y las herramientas para lidiar con ciertas situaciones o emociones, por eso es importante que si presentas desmotivación, pocas ganas de levantarte de la cama, mucha tristeza y ganas de llorar casi todos los días, poco disfrute de las cosas que antes te gustaban, ideas de autorreproche o poca valía, consultes lo antes posible con un profesional de la salud mental, puede ser psicólogo clínico o psiquiatra. Es importante que consultes y descartes un cuadro de depresión crónica ya que al no tratar la depresión por mucho tiempo pueden generarse efectos negativos a largo plazo sobre tus funciones cognitivas (memoria, atención, etc.) y además sobre tu sistema inmune. Un saludo! ATTE: Milena Osorio Neuropsicóloga Clínica
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
La pandemia ha tenido un impacto significativo en la salud mental de muchas personas. Recuerda que es normal sentirse abrumado en tiempos difíciles, y esta bien buscar ayuda.No estas sola en esto,y hay maneras de encontrar alivio y mejorar tu calidad de vida.Habla.con alguien para compartir tus sentimientos como con amigos, familiares o un profesional de la salud mental, establece una rutina diaria para tener la sensación de normalidad y control, incluye actividades que disfrutes y que te hagan relajarte,el ejercicio físico es indispensable para reducir el estrés, salir a caminar también. Dedica tiempo a aprender algo nuevo, establece pequeños objetivos, pero si sientes que no puedes manejar tus emociones por ti misma buscanos,tenemos muchos recursos disponibles para ayudarte.
Hola, muchas gracias por confiar en nosotros, la pandemia dejo cantidad de repercusiones mentales en todas las personas, algunas mas intensas, frecuentes que en otros, lo que te pasa a ti es esperado después de un aislamiento tan abrupto e inesperado, lo importante es llegar al punto de comprender cuando es necesario pedir ayuda, si por mas que te esfuerzas no logras llegar a un punto de satisfacción o por lo menos llevar a cabo algún tipo de acción es necesario asistir a un psicólogo clínico o psiquiatra lo mas pronto posible para que logres trabajar en ti y en tu motivación, estaré a disposición si deseas tomar la orientación psicológica
Lamento mucho escuchar que estás pasando por este momento tan difícil. La pandemia ha afectado a muchas personas de maneras profundas y variadas, y es completamente comprensible que te sientas triste y aislada. Me gustaría ofrecerte algunas perspectivas y sugerencias que podrían ayudarte: Reconoce y valida tus emociones: Es normal sentir tristeza y ansiedad después de un período tan desafiante. Permitirte sentir y reconocer estas emociones es el primer paso hacia la sanación. Pequeños pasos: No te presiones a volver a "como eras antes" de inmediato. Comienza con pequeños pasos hacia actividades que solían gustarte, incluso si inicialmente no sientes el mismo entusiasmo. Poco a poco, esto puede ayudarte a reconectar con esos aspectos de tu vida. Redes de apoyo: Intenta reconectar con amigos y familiares, incluso si es de manera virtual al principio. Tener un sistema de apoyo puede ser crucial en momentos como este. Cuida tu cuerpo y mente: Asegúrate de mantener hábitos saludables, como una alimentación balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso. La salud física y mental están profundamente interconectadas. Explora nuevas actividades: A veces, intentar algo nuevo puede ofrecer una nueva perspectiva y traer un sentido de renovación. Considera explorar hobbies o actividades que nunca antes habías probado. Estoy lista para apoyarte si lo deseas. Todo puede ser mejor que antes de la pandemia.
Primero quiero decirte que claro que puedes, no sólo volver a como era antes; vas a estar mejor claro que SÍ, la pandemia transformo la percepción que teníamos de la vida, nunca imaginamos que pasaría algo que talvez habíamos visto sólo en películas y paso; seguramente nos despertó miedos e inseguridades ocultas y por eso te esta costando tanto, pero te invito a empieces poco a poco te darás cuenta que puedes ir rompiendo esos miedos que te están manteniendo encerrada(o) y que la vida te esta esperando afuera.
La pandemia fue un periodo difícil para muchos de nosotros. Y muchos aún tienen dificultades para sentir que se ha superado al 100% esta situación. Comienza con acompañamiento terapéutico para intentar entender tu situación y tal vez encontrar la forma de retomar tus actividades.
Gracias por compartir cómo te has estado sintiendo. Lamento mucho que hayas pasado por un periodo tan difícil. Lo que describes —sentirte triste con frecuencia, aislarte, perder interés en actividades que antes disfrutabas y sentir preocupación por volver al trabajo— puede ser muy agotador, pero hablar de ello ya es un paso importante. Es posible recuperar el bienestar y volver a construir una rutina que te haga sentir mejor. No tienes que resolverlo todo de una vez; puede ser útil empezar con pequeños pasos y buscar apoyo profesional para entender mejor lo que estás viviendo y encontrar las herramientas adecuadas. Te deseo lo mejor en tu proceso.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.