Tengo alta intolerancia a la fructosa + lactosa. Qué suplementos puedo tomar?

Lo ideal es confirmar por exámenes las intolerancias a la lactosa, pero puedes tener como bebida leches vegetales como la de almendras o quinua entre otras ... existen diferentes alternativas que puedes aplicar pero se debe hacer una análisis de la ingesta y las combinaciones de alimentos que estás haciendo.

Hola, la lactosa y la fructosa no son esenciales, lo importante es cubrir el requerimiento nutricional que podrías tener por evitar frutas y lácteos, para lo cual puedes tomar leche deslactosada con el fin de evitar déficit de calcio o en caso de no tolerarlo suplemento de calcio con vitamina D , y adicional suplementar con vitaminas del complejo B y A, pero tu caso debe ser manejado por un profesional en nutrición para revisar con detalle los requerimientos para la suplementación, además revisar si puede cubrir con la dieta todo el aporte de nutrientes sin requerir suplementación