Tengo problemas para olvidar momentos que me causan dolor, situaciones en las que me he sentido muy mal

Hola. Primero, lamento que te estés sintiendo de esa forma. Segundo, recuerda que parte de la función de la memoria es que por ejemplo, nuestro repertorio de vivencias se amplíe con el fin de que cuando situaciones similares se presenten, sepamos cómo actuar. Un ejemplo sencillo y tonto es evitar una calle oscura donde en el pasado nos robaron o robaron a alguien conocido. Por tal razón es importante identificar "para qué" estas recordando como dices "cada detalle". Por otro lado es posible que empieces a tener pensamientos de culpa o sentimientos de rabia que estén haciendo mella en tu bienestar emocional y eso habría que solucionarlo.

Buenas tardes. Una de las formas más efectivas de lidiar con esto es la resignificación; es una forma como llevamos a las personas a asignrle un nuevo valor y significado a los eventos dolorosos. También por lo general vemos qué es lo que la persona realmente está pasando, cuáles son sus conflictos para descubrir por qué ese problema en particular le genera tanto dolor.

La mejor terapia para neutralizar las emociones ante un evento.traumatico es la desensibilizacion sistémica. Pide cita con el especialista .

Buenas tardes. Generalmente recordamos el pasado y hay eventos que por su impacto emocional se registran de manera mas profunda y evocan emociones que pueden ser desagradables. Hay que trabajar las situaciones y las emociones en sesión, para hacer procesos de cierre, de perdón, de aceptación, de encontrar un nuevo significado y un nuevo sentido.

Hola, primero que todo debes de entender que terminar una relación es una perdida afectiva y como toda perdida se debe de elaborar un duelo, el duelo tiene varias etapas como son: shock, ira, negación, depresión, negociación y aceptación, sin duda no has elaborado el duelo de forma persistente, debes de perseverar en la terapia individual.

Un saludo. Veo mucha carga de emociones y acumulación de recuerdos y sentimientos negativos. Eso afecta el hoy, y no salen de la mente. Una terapia psicológica, podría ayudar a expresar lo que está como encapsulado y no ha salido. También, las historias de vida dolorosas deben tener un propósito para cambiar el ahora. Y finalmente, seguir escribiendo otra historia diferente y dedicarse a mejorar la vida en el ahora para un futuro mejor.

Hola, gusto saludarte. ¡Gracias por tu pregunta!
Primero, lamento mucho que estés pasando por una situación de ese tipo, debe ser muy difícil lidiar con ello. Segundo, cuando las experiencias que hemos vivido han generado tanto dolor y daño a nivel emocional, es necesario el acompañamiento de un profesional, que posterior a evaluar específicamente tu situación te brinde las herramientas pertinentes y ver resultados, mucho más rápido. Ten en cuenta, que los sentimientos y emociones como la tristeza, el dolor, la frustración y la desesperanza nacen cuando nuestra mente está asociada al pasado, como según lo manifiestas en tu situación. Por ende, te sugiero implementar estrategias que te permitan traer tu mente y toda tu atención al momento presente, intenta con la meditación. Confía. Un abrazo y espero haberte podido ayudar de alguna manera.

Hola!, comprendo que cada vez que terminas una relación rememoras eventos dolorosos de tu vida de manera muy descriptiva y esto te afecta negativamente. Considero que es un círculo vicioso que has aprendido el cual repites para lidiar con las situaciones que no has podido resolver; es decir, al sentir dolor por algún evento de tu vida, tus pensamientos te devuelven a situaciones dolorosas del pasado y a quedarte allí. Si no lo has podido resolver solo, te recomiendo que busques ayuda profesional que te permita afrontar mejor estas situaciones a nivel cognitivo y emocional.

Hola, veo que si has terminado una relación estas en un proceso de duelo de separación, por tal razón te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte con tu caso desde la terapia cognitiva - conductual que es muy eficaz en este tipo de casos. Estoy a tu disposición y con gusto los atenderé.

Hola, estimadx consultante. Hacer el proceso natural de duelo ante perdidas importantes es a veces difícil y doloroso, es natural que te sientas triste en estas situaciones. Por otro lado, la mente es a veces caprichosa y hay maneras para manejas pensamientos recurrentes del pasado que puedes desarrollar en terapia, como la atención plena. Te invito a reservar cita para empezar a construir estas herramientas.

Lo más apropiado para superar el pasado, es hablando sobre él, es dándole una resignificación. Esto lo puedes lograr a través de la psicoterapia.

Hola.Debes sentir una carga emocional muy pesada y haces en en buscar ayuda. Mi primera recomendación es que acudas a un profesional en psicología para que te apoye desarrollando técnicas apropiadas para tu proceso. Vivir en el presente y resignificar las experiencias pasadas puede tomar tiempo pero acompañada profesionalmente será un poco más fácil.

Hola, Entiendo lo doloroso que puede ser quedarte atrapada en recuerdos de momentos difíciles, especialmente cuando esos recuerdos están llenos de emociones negativas. Es completamente natural que después de una ruptura o una experiencia dolorosa, los pensamientos sobre el pasado sigan apareciendo con frecuencia, a veces incluso con mucho detalle, como mencionas. Estos recuerdos pueden ocupar nuestra mente de forma constante y generar angustia, haciéndonos sentir atrapados en el dolor emocional.

Es importante recordar que el proceso de sanar y dejar ir el pasado lleva tiempo. Los recuerdos no desaparecen de inmediato, pero hay formas de trabajar para que dejen de tener tanto poder sobre tu presente y tu bienestar emocional.

Algunas sugerencias que pueden ayudarte a manejar estos pensamientos y avanzar:

1. Aceptar el dolor: En lugar de luchar contra esos recuerdos, a veces es útil permitirte sentir el dolor.
2. Reestructuración cognitiva: Puedes trabajar en cambiar la forma en que te relacionas con esos recuerdos.

3. Mindfulness y aceptación: La práctica de mindfulness, o atención plena, puede ser útil para que aprendas a observar esos pensamientos y recuerdos sin dejarte arrastrar por ellos.

4. Redefinir la relación con el pasado: Aunque los recuerdos dolorosos pueden seguir surgiendo, puedes aprender a reducir su influencia emocional.

Es completamente posible que con el tiempo y el apoyo adecuado, puedas dejar de revivir esos momentos dolorosos con tanta intensidad. Si sientes que estos recuerdos están interfiriendo con tu bienestar y quieres trabajar en sanar esas heridas emocionales, estaré encantada de acompañarte en el proceso. En la terapia, podemos explorar más a fondo lo que está ocurriendo y brindarte herramientas para que puedas avanzar con más calma y paz interior.

Si te parece útil, estaré disponible para ayudarte a encontrar formas de superar el pasado y vivir más plenamente en el presente.

Es normal que los recuerdos dolorosos persistan, especialmente después de una relación. Para soltar el pasado, es clave trabajar en la aceptación, enfocarte en el presente y cambiar la manera en que interpretas esas experiencias. Si sientes que estos recuerdos te afectan demasiado, te invito a iniciar un proceso terapéutico para aprender estrategias que te permitan sanar y avanzar.

Recordar con tanto detalle lo que dolió puede ser agotador, pero también es una señal de que algo en ti necesita ser escuchado y cuidado. No se trata de olvidar, sino de poder recordar sin que duela tanto. Es importante reconocer cuales son los recursos vitales que te han acompañado, o tal vez algunos nuevos que te permitan transitar estás emociones.

Así como un habito requiere de una serie de repeticiones que generan conexiones neuronales que permiten la automatización. con los pensamientos pasa lo mismo, la recurrencia genera que luego se repitan automáticamente. La utilización de diferentes técnicas como mindfulness, yoga y actividades que te permitan centrar la atención, contribuyen a que la mente se enfoque en el presente habituando al cerebro a otros pensamientos que te saquen del bucle mental. Sin embargo es necesario que busques ayuda profesional para identificar que tipo de situaciones has vivido, si has tenido vivencias constantes de estrés o maltrato en tus relaciones de pareja para generar un tratamiento que aborde las causas particulares.

Hola, recordar con tanto detalle los momentos dolorosos es algo más común de lo que parece. Cuando vivimos una experiencia que nos marca emocionalmente como una ruptura o una situación difícil, el cerebro la guarda con mucha intensidad porque intenta protegernos de volver a sufrir algo parecido. Sin embargo, esa misma intención de “proteger” puede convertirse en un círculo que mantiene el dolor presente, como si revivieras una y otra vez lo que pasó.

No se trata de olvidar por completo, sino de aprender a mirar esos recuerdos desde otro lugar, con menos culpa y más comprensión hacia ti misma. Un proceso terapéutico puede ayudarte a entender por qué esos recuerdos se quedan tan vivos, cómo procesarlos emocionalmente y de qué manera construir nuevas experiencias que no estén tan ligadas al pasado.

Mientras tanto, podrías comenzar por observar cuándo aparecen esos pensamientos (por ejemplo, al estar sola, triste o cansada) y qué emociones los acompañan. Reconocer ese patrón ya es un primer paso para empezar a soltar. Con el tiempo, y con acompañamiento, esos recuerdos dejan de doler tanto y se transforman en parte de tu historia, no en una herida abierta.

Ve a terapia es lo mejor que puedes hacer es aprender a vivir y a valorar el presente para que dejes de sufrir y eso lo consigues en terapia

Para dejar de pensar en el pasado es necesario aprender a observar con conciencia los pensamientos que elegimos alimentar. Cada vez que te des cuenta que tu mente vuelve a lo que le dolió, tienes la oportunidad de decidir si quieres quedarte ahí o redirigir tu atención hacia el presente y hacia lo que sí puedes construir hoy. Ese ejercicio constante es lo que con el tiempo puede ayudarte a transformar tu relación con el pasado.