Preguntas de pacientes (3)

Varios factores a tener en cuenta:
1. Una correcta preparación física, al menos 3 meses antes de la fecha programada, donde hayas entrenado desniveles, distancia con largas caminatas y la carga que llevaras (una mochila), como también ejercicios de fuerza para miembros inferiores y CORE.
2. Un calzado adecuado que hayas utilizado antes, que sea resistente, cómodo y que no genere ampollas en lo posible.
3. Mantener una buena hidratación antes, durante y después de realizar el ejercicio, así aseguras dar el 100% y lograras una mejor recuperación.

Espero estas recomendaciones sean útiles para tu objetivo!

Te puedo dar 3 recomendaciones para modular tu dolor:
1. Durante la noche usar una férula para la muñeca que inmovilice el dedo pulgar, durante la noche realizamos movimientos sin darnos cuenta, al mantener la mano con una férula protegemos estos tendones de la mano que están inflamados y modula el dolor.
2. Aplicar calor en la zona de dolor durante 20 minutos, esto se puede realizar varias en el día, cuando tengas tiempo, también puedes realizar 3 aplicaciones de calor con 1hora de descanso entre cada aplicación.
3. Realizar estiramientos suaves de la muñeca (flexión y extensión) con ayuda de la pared o de una mesa, sostienes la posición durante 10 segundos y relajas 5 segundos, así repites entre 5 a 8 repeticiones.

Espero que estas recomendaciones sean útiles para tu caso!

La consulta de valoración, si te encuentras ubicado en la ciudad de Medellín, tiene un valor promedio entre $35.000 y $180.000, puede variar según el lugar donde desees realizar tu evaluación y proceso de rehabilitación , es importante que te realices la consulta, para confirmar el diagnóstico (como una posible tendinitis del tibial posterior) y definir el tratamiento más adecuado para tu caso.