Preguntas de pacientes (43)

Hola,
Lo que estás viviendo suele pasar cuando una herida emocional no ha terminado de sanar del todo. Después de una experiencia de engaño o dolor, el cuerpo y la mente pueden permanecer en estado de alerta constante, intentando protegerte para que no vuelvas a sufrir. Por eso, ante cualquier señal que interpretes como amenaza, reaccionas desde el miedo y la supervivencia, incluso antes de poder pensar con calma.

El hecho de que después sientas arrepentimiento y puedas reconocerlo habla de que eres consciente de lo que ocurre y deseas hacerlo diferente, no de que seas una mala persona. Simplemente hay emociones no resueltas que todavía necesitan ser trabajadas y comprendidas.

Sanar este tipo de heridas toma tiempo y acompañamiento. Es importante trabajar tanto la confianza, como el manejo emocional, la seguridad personal y las experiencias pasadas que dejaron dolor o miedo al abandono. Y también entender que el cambio de tu pareja no siempre calma automáticamente las heridas internas que quedaron en ti.

No tienes que atravesarlo sola. Con un proceso terapéutico adecuado es posible aprender a relacionarte desde más tranquilidad, seguridad y confianza, sin vivir en alerta constante.

Hola, buen día
Entiendo lo difícil que puede sentirse atravesar una crisis emocional mientras la vida continúa exigiendo responsabilidades y estabilidad. Muchas personas sienten justamente eso: que no pueden detenerse mientras intentan recuperarse.

Cada proceso es diferente. Hay casos donde la terapia psicológica es suficiente y otros donde también puede ser importante el apoyo psiquiátrico o medicación temporal, dependiendo de cada situación.

En mi acompañamiento, además de la sesión semanal, también brindo apoyo en momentos de crisis, porque entiendo que las emociones no aparecen solo dentro del espacio terapéutico. La idea es que la persona no sienta que tiene que enfrentar sola esos momentos más vulnerables y pueda ir construyendo herramientas para recuperar estabilidad y bienestar poco a poco

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Muchas personas que desde pequeñas han sido más reservadas o han tenido dificultad para expresarse pueden experimentar bloqueos al momento de conversar, especialmente en situaciones emocionales como las relaciones de pareja. Esto no significa que no tengas la capacidad de comunicarte, sino que puede haber miedo a equivocarte, inseguridad o patrones aprendidos que hacen que tu mente se quede en blanco.
La hipnosis clínica en algunos casos puede utilizarse como una herramienta complementaria para trabajar ciertos bloqueos o ansiedad; sin embargo, no suele ser la única vía ni la principal. Lo más importante es explorar el origen de ese bloqueo, trabajar la seguridad personal, la gestión de la ansiedad social y desarrollar poco a poco habilidades de comunicación en un espacio terapéutico seguro.
A través de la psicoterapia se pueden practicar herramientas para expresarte con mayor tranquilidad, iniciar conversaciones, manejar el miedo al juicio y ganar confianza al relacionarte con otros. Este tipo de dificultades son más comunes de lo que parecen y suelen mejorar mucho cuando se trabajan con acompañamiento profesional.
Buscar apoyo para comprender lo que te ocurre y aprender nuevas formas de relacionarte puede ayudarte a sentirte más libre y auténtica al comunicarte.

Hola, gracias por compartir tu inquietud. Cuando en una relación hay momentos de mucha cercanía y cariño, pero también cambios de humor que generan incomodidad, es normal que aparezcan dudas sobre cómo manejar esas situaciones.
Lo primero es tratar de identificar cuándo ocurren esos cambios: si están relacionados con estrés, preocupaciones personales, cansancio u otros factores. Muchas veces los cambios emocionales no están directamente relacionados con la pareja, sino con lo que la persona está viviendo internamente.
También puede ser muy útil hablar del tema en un momento tranquilo, expresando cómo te sientes cuando ocurren esos cambios, sin acusar ni juzgar, sino desde tu experiencia. Por ejemplo, comunicar algo como: “Cuando noto esos cambios de humor me siento incómodo y me gustaría entender mejor qué está pasando para poder acompañarte mejor.” Este tipo de conversaciones suelen abrir espacios de mayor comprensión entre ambos.
Al mismo tiempo, es importante cuidar tu propio bienestar emocional, reconociendo qué necesitas en la relación y estableciendo límites sanos si alguna actitud te afecta de manera recurrente.
Si estas situaciones se vuelven frecuentes o generan tensión en la relación, la terapia de pareja o el acompañamiento psicológico puede ayudarles a mejorar la comunicación, comprender los detonantes emocionales y construir formas más saludables de relacionarse

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que estás viviendo puede generar mucha confusión y dolor, porque aunque tu pareja te exprese amor y compromiso, ver que se entristece al encontrarse con su ex puede despertar inseguridades o sentimientos difíciles de procesar. Es completamente válido que eso te afecte. Desde la psicología de pareja es importante comprender que, cuando una relación termina, los recuerdos y las emociones no desaparecen de un día para otro. Haber compartido una historia significativa con alguien puede hacer que, en ciertos momentos, aparezca nostalgia o tristeza. Sin embargo, también es importante observar cómo se gestiona esa emoción dentro de la relación actual y qué espacio ocupa en el presente.

En una relación de pareja sana, estos temas pueden hablarse con apertura y respeto, expresando cómo te hace sentir la situación sin acusaciones, sino desde tu experiencia emocional. Esto permite que ambos puedan comprenderse mejor, establecer límites saludables y fortalecer la confianza.

Si estas situaciones generan malestar frecuente o dudas en la relación, el acompañamiento psicológico individual o de pareja puede ser muy útil para trabajar la comunicación, las expectativas y las emociones que están presentes en ambos. Tu sentir es válido, y hablarlo desde la calma y la honestidad puede ser un primer paso importante para cuidar la relación y también tu bienestar emocional

Buenas tardes. Gracias por compartir lo que estás viviendo. La dificultad para salir sola puede estar relacionada con ansiedad, miedo a que algo ocurra o a no poder manejar lo que sientes estando fuera de casa. En algunos casos puede asociarse con agorafobia, pero sería importante hacer una valoración para comprender mejor lo que te está pasando.

Desde la terapia cognitivo-conductual podemos trabajar esos miedos, identificar los pensamientos que aparecen y ayudarte a recuperar seguridad de manera gradual, respetando tu ritmo.

Si deseas, podemos agendar una cita virtual conmigo para conocer tu caso y orientarte de una manera más personalizada. Un abrazo hasta Uruguay.

Es completamente comprensible que te sientas confundida y afectada por lo que descubriste. Encontrar que tu pareja está emocionalmente involucrada con otra persona puede generar dolor, inseguridad y muchas preguntas.

También es importante reconocer, como tú lo haces, que leer su diario implicó cruzar un límite. Más que juzgarte, vale la pena preguntarte qué te llevó a sentir la necesidad de confirmar lo que intuías. Muchas veces, estas situaciones aparecen cuando ya hay señales de desconexión o desconfianza en la relación.

Sí es recomendable hablar con tu pareja, pero procurando hacerlo desde la calma y la claridad emocional, no desde la reacción o la confrontación. Puedes abrir la conversación desde cómo te has sentido y los cambios que has percibido, generando un espacio más consciente para ambos.

En cuanto a decirle que leíste el diario, puede ser parte de un ejercicio de honestidad, pero lo más importante es entender qué está pasando en la relación y qué desean construir a partir de este momento.

Este tipo de situaciones no solo afectan a la relación, sino también a tu bienestar emocional. Por eso, un acompañamiento psicológico individual puede ayudarte a ordenar lo que sientes, tomar decisiones con mayor claridad y fortalecerte emocionalmente.

Además, si ambos están dispuestos, un proceso de terapia de pareja puede ser muy valioso para abordar lo que está ocurriendo, mejorar la comunicación y tomar decisiones más conscientes, ya sea para reconstruir la relación o cerrar el ciclo de una manera más sana.

No tienes que atravesar este proceso sola. Buscar apoyo profesional puede marcar una gran diferencia.

Hola, gracias por contarme con tanto detalle lo que estás viviendo. Entiendo que este mareo constante te tenga intranquila, especialmente después de haber experimentado un episodio tan fuerte.

Los síntomas que presentaste —sensación de ahogo, corazón acelerado, temblor, náuseas, mareo y debilidad— sí pueden aparecer durante una crisis de ansiedad. Que en urgencias hayan revisado tu corazón y todo haya salido bien es una noticia tranquilizadora.

Sin embargo, como el mareo lleva diez días, permanece durante gran parte del día y aumenta con la luz o después de comer, no es conveniente asumir que se debe únicamente a la ansiedad. Te recomiendo solicitar una nueva valoración médica para revisar otras posibles causas y determinar si necesitas ser evaluada por otorrinolaringología, neurología u otra especialidad. Los mareos persistentes o que interfieren con las actividades diarias deben ser valorados.

Es posible que la ansiedad también esté manteniendo tu cuerpo en estado de alerta: sientes el mareo, te preocupas, observas más cada sensación y el miedo puede intensificar el malestar. Esto no significa que lo estés imaginando; significa que cuerpo, pensamientos y emociones pueden estar alimentándose entre sí.

Mientras recibes la valoración, trata de levantarte y moverte despacio, mantenerte hidratada, evitar conducir y no exponerte sola a situaciones en las que puedas caerte. Si aparece debilidad o adormecimiento en alguna parte del cuerpo, dificultad para hablar o caminar, desmayo, visión doble, dolor de cabeza muy fuerte, dolor en el pecho, dificultad para respirar o vómito persistente, debes acudir nuevamente a urgencias.

También podemos trabajar la ansiedad y el temor que se activaron después de este episodio. Atiendo de manera presencial en Cali y virtual si te encuentras en otra ciudad o país. En consulta podemos comprender qué está ocurriendo, identificar los pensamientos que están aumentando la angustia y ayudarte a recuperar poco a poco la seguridad y la tranquilidad.

Buenas tardes, gracias por compartirlo. Lo que describes tiene mucho sentido: cuando el miedo se asocia a sensaciones corporales, el sistema nervioso permanece en alerta, sobre todo en contextos sociales o fuera de lo conocido.

Has hecho un recorrido terapéutico importante, y cuando estos miedos persisten no suele ser por falta de comprensión, sino porque el cuerpo aún responde desde memorias de alarma. En estos casos, trabajar la regulación del sistema nervioso y la seguridad corporal suele marcar la diferencia.

Es posible avanzar y cerrar este ciclo de manera progresiva y respetuosa. Si lo deseas, podemos conversar y ver si este enfoque es adecuado para ti.

Hola, buenas noches. Gracias por escribir y expresar lo que estás sintiendo. Lamento que estés atravesando este momento de tanta tristeza, soledad y desesperación. No tienes que seguir sosteniendo todo esto sola.

Sería importante conocer qué está ocurriendo en tu vida, desde cuándo te sientes así y qué sucede en casa cuando aparecen esas ganas de salir corriendo. Con este mensaje no es posible darte un diagnóstico, pero sí puedo decirte que lo que estás viviendo merece ser escuchado y atendido.

Si en este momento sientes que podrías hacerte daño, que no deseas seguir viviendo o que no estás segura dentro de tu casa, por favor no te quedes sola: comunícate con una persona de confianza y acude al servicio de urgencias o a la línea de emergencias de tu país.

Podemos agendar una cita para acompañarte y comprender mejor lo que estás viviendo. Atiendo presencialmente en Cali y de manera virtual si te encuentras en otra ciudad o país.

Hola. Sí, los ataques de pánico pueden ir y venir. Puedes sentirte bien durante varios días y después volver a presentar uno, incluso sin identificar claramente qué lo activó. Algunas personas los experimentan ocasionalmente y otras con mayor frecuencia.

Después de una primera crisis también puede aparecer el miedo a que vuelva a suceder. Esto hace que estés más pendiente de tu respiración, de los latidos del corazón o de cualquier sensación corporal y puede mantener el cuerpo en estado de alerta. No significa que estés retrocediendo ni que no puedas mejorar.

Sería importante revisar qué estaba pasando antes de las crisis, qué pensamientos aparecen y cómo estás respondiendo a las sensaciones físicas. Desde la terapia cognitivo-conductual podemos trabajar ese círculo de miedo y ayudarte a recuperar seguridad y tranquilidad.

Si los síntomas son nuevos, muy intensos o diferentes a los que ya conoces, es recomendable realizar también una valoración médica para descartar otras causas. Atiendo presencialmente en Cali y de manera virtual si te encuentras en otra ciudad o país.

Hola. Entiendo que cuando aparece una crisis puedas asustarte mucho; las sensaciones físicas se sienten intensas y pueden hacerte pensar que algo grave está sucediendo.

Cuando empieces a sentirla, busca un lugar seguro, apoya bien los pies en el piso y trata de no luchar contra las sensaciones. Repite mentalmente: “Esto es ansiedad, es incómodo, pero va a pasar”.

Respira despacio: toma el aire por la nariz contando hasta tres y suéltalo lentamente por la boca. Evita respirar demasiado rápido o tomar grandes bocanadas de aire, porque esto puede aumentar el mareo y la sensación de falta de aire.

También puedes regresar tu atención al presente identificando cinco cosas que ves, cuatro que puedes tocar, tres que escuchas, dos que hueles y una que saboreas. Esto ayuda a que tu mente deje de concentrarse únicamente en el miedo y en las sensaciones corporales.

Estas herramientas pueden ayudarte en el momento, pero es importante trabajar la causa, los pensamientos que aparecen y el miedo a volver a tener otra crisis. Desde la terapia cognitivo-conductual podemos ayudarte a comprender este ciclo y a recuperar poco a poco la seguridad.

Si los síntomas aparecen por primera vez, son diferentes a los habituales o presentas dolor fuerte en el pecho, desmayo, dificultad persistente para respirar o alguna otra señal preocupante, debes buscar valoración médica.

Atiendo presencialmente en Cali y de manera virtual si te encuentras en otra ciudad o país.

Hola,

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Por lo que cuentas, parece que estás atravesando una situación que te genera mucho sufrimiento emocional y es comprensible que te sientas confundida o abrumada.

La vergüenza intensa al realizar trámites, el miedo al exponerte socialmente, caminar mirando al suelo, el aislamiento prolongado y las ganas frecuentes de llorar son señales que merecen ser atendidas con cuidado. Es posible que el tiempo que pasaste sola desde la pandemia haya influido en tus habilidades sociales y en tu confianza para desenvolverte fuera de casa. Cuando pasamos largos períodos aislados, es común sentir más inseguridad o ansiedad al enfrentarnos nuevamente al mundo exterior.

También me preocupa lo que mencionas sobre la relación con tu papá. Recibir gritos, insultos o palabras que te hacen sentir menos puede afectar profundamente la autoestima, la seguridad personal y la manera en que nos relacionamos con los demás. Ninguna persona debería sentirse humillada o desvalorizada en su hogar.

Quiero que sepas que no veo a una joven incapaz. Veo a una joven que probablemente ha estado enfrentando mucha soledad, miedo y dolor emocional durante varios años, y que necesita apoyo, comprensión y herramientas para recuperar la confianza en sí misma.

Lo que estás sintiendo tiene explicación y puede trabajarse. No significa que vayas a sentirte así para siempre

Y si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso para ayudarte a fortalecer tu autoestima, comprender lo que estás viviendo y desarrollar la seguridad que necesitas para relacionarte con mayor tranquilidad y confianza

Buenas tardes, primero quiero decirte que lo que estás viviendo debe sentirse muy angustiante y difícil, especialmente a tu edad. Cuando la ansiedad se intensifica, puede generar síntomas físicos muy fuertes como presión en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia, mareo, sensación de perder el control o incluso miedo a morir. Y aunque esos síntomas pueden sentirse como un ataque cardiaco, muchas veces están relacionados con crisis de ansiedad o pánico.

Sin embargo, es muy importante que no enfrentes esto solo(a). El hecho de que sientas que ya no puedes más y que los pensamientos te están sobrepasando es una señal de que necesitas apoyo emocional y acompañamiento profesional lo antes posible. Hablar con un adulto de confianza (mamá, papá, familiar o cuidador) y buscar ayuda psicológica y/o médica puede ayudarte a sentirte más seguro(a) y entender mejor lo que está pasando.

Internarse no siempre es necesario, pero sí es importante hacer una valoración profesional para revisar cómo estás emocionalmente y qué tipo de apoyo necesitas en este momento. Lo más importante es que sepas que esto sí puede mejorar y que no tienes que cargarlo solo(a)

Y si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso y ayudarte a encontrar herramientas para manejar la ansiedad y recuperar poco a poco tranquilidad y bienestar emocional

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —miedo a salir sola, sensación de peligro, falta de aire, corazón acelerado y ganas de huir— puede estar relacionado con ansiedad intensa o crisis de pánico, a veces asociadas a agorafobia (miedo a estar en lugares donde sientes que no podrías escapar o estar segura).

Estas reacciones no significan que estés en peligro real, sino que tu cuerpo está activando una respuesta de alarma como si lo estuviera. Por eso aparecen los síntomas físicos y la necesidad de escapar. Además, el evitar salir sola puede ir reforzando el miedo con el tiempo.

La buena noticia es que esto tiene tratamiento y mejora mucho con acompañamiento psicológico. En terapia se trabaja en entender qué está activando esa respuesta, aprender a regular el cuerpo y recuperar poco a poco la seguridad para salir y hacer tus actividades con mayor tranquilidad.

Si te es posible, busca apoyo profesional para acompañar este proceso. No tienes que enfrentarlo sola y es algo que se puede superar.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Ese bloqueo no necesariamente significa que seas perezosa, incapaz o que no quieras cumplir con tus responsabilidades. Cuando llevamos mucho tiempo con ansiedad, agotamiento emocional, tristeza o dificultades de concentración, incluso las actividades que nos gustan pueden sentirse muy pesadas. La pérdida de motivación, la dificultad para concentrarse y el desánimo también pueden presentarse en procesos depresivos, pero sería necesario conocerte y valorar tu caso antes de llegar a una conclusión.

Como esto lleva varios años y ya está afectando tu trabajo y tu bienestar, te recomiendo iniciar un proceso psicológico. Allí podremos revisar qué ocurre justo antes de bloquearte, qué pensamientos aparecen, qué emociones estás sosteniendo y qué patrones te llevan a evitar o postergar, para construir estrategias que realmente se adapten a ti.

Mientras buscas ayuda, trata de no exigirte resolverlo todo de una vez. Elige una sola tarea, divídela en un paso muy pequeño y proponte comenzar únicamente durante cinco minutos. El objetivo inicial no es terminarla perfecta, sino ayudarle a tu mente a salir poco a poco de la parálisis.

Podemos agendar una valoración conmigo para comprender mejor lo que estás viviendo. Atiendo presencialmente en Cali y de manera virtual si te encuentras en otra ciudad o país. Si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño o sientes que no puedes continuar, busca apoyo inmediato de alguien cercano y acude a un servicio de urgencias.

Hola. Gracias por contar lo que estás sintiendo. Cuando empiezas a perder el interés por las cosas que antes disfrutabas, no tienes ganas de hablar con otras personas o sientes que te estás aislando, es importante prestarle atención y no asumir que simplemente “se te va a pasar”.

Estos cambios pueden aparecer por agotamiento emocional, ansiedad, situaciones difíciles que has venido sosteniendo o un estado depresivo, pero para comprender qué está ocurriendo es necesario realizar una valoración. Cuando estos síntomas duran dos semanas o más, generan mucho malestar o empiezan a afectar la vida cotidiana, se recomienda buscar ayuda profesional.

Un proceso psicológico puede ayudarte a identificar qué hay detrás de ese desánimo, recuperar poco a poco la motivación y trabajar las emociones o situaciones que pueden estar influyendo. Si durante la valoración fuera necesario un apoyo médico o psiquiátrico, también se te orientaría.

Atiendo presencialmente en Cali y de manera virtual si te encuentras en otra ciudad o país. Si además llegas a sentir que no deseas continuar, aparecen pensamientos de hacerte daño o sientes que no estás segura, busca ayuda inmediata de una persona cercana y acude a urgencias.

Hola. Lamento profundamente la pérdida de tu compañero. El duelo por un animal que hizo parte de tu vida durante tantos años puede ser muy doloroso y significativo; no es “solo un gato” ni simplemente un corazón roto. Sin embargo, las crisis de pánico y, especialmente, los pensamientos suicidas indican que en este momento necesitas acompañamiento profesional cercano y prioritario.

Si esos pensamientos están presentes ahora, sientes que podrías hacerte daño, has pensado cómo hacerlo o no te sientes segura estando sola, por favor comunícaselo inmediatamente a una persona de confianza, no te quedes sola y acude al servicio de urgencias o a la línea de emergencias de tu país. Mientras pasa la crisis, procura alejar o entregar a otra persona medicamentos, objetos o cualquier elemento con el que pudieras lastimarte.

Respecto al clonazepam, comprendo que no te guste sentirte desconectada o “como un zombi”, pero no debes dejarlo, reducirlo ni reemplazarlo por productos naturales sin hablar primero con el psiquiatra que te lo formuló. Es importante contarle exactamente cómo te estás sintiendo para que revise la dosis, el horario o valore otras alternativas; suspenderlo por tu cuenta puede aumentar los síntomas y generar reacciones importantes.

La terapia psicológica puede ayudarte a elaborar este duelo, trabajar las crisis de pánico, comprender lo que estás tratando de sostener a través del cuidado de otros gatos y construir nuevamente conexión, sentido y presencia en tu vida. Pero en este momento lo primero es cuidar tu seguridad y contactar cuanto antes a tu psiquiatra.

Podemos acompañar el proceso psicológico de manera presencial si te encuentras en Cali o virtual si estás en otra ciudad o país, siempre de la mano del seguimiento médico que necesitas

Buenos días, gracias por compartir lo que está viviendo tu hija.

Por lo que describes, podría tratarse de episodios de ansiedad intensa asociados al miedo a la muerte, algo que algunos niños empiezan a cuestionarse a esa edad. La intensidad de sus reacciones y su timidez también sugieren una tendencia a la ansiedad.

Desde casa pueden ayudarle:

Validando lo que siente (“entiendo que te asusta, estoy contigo”).
Manteniendo la calma durante el episodio.
Guiando su respiración para ayudarla a regularse.
Hablar del tema en momentos tranquilos, de forma simple y acorde a su edad.

Dado que lleva tiempo ocurriendo, es muy recomendable un acompañamiento psicológico infantil, ya que con apoyo adecuado estos casos suelen mejorar mucho.

Estás haciendo lo correcto al buscar ayuda.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.

Lo que describes es bastante común en procesos de ansiedad. Aunque los síntomas hayan disminuido, el sistema nervioso puede seguir sensible, y por eso a veces aparecen de forma repentina, incluso sin una causa evidente. En muchos casos hay detonantes internos (pensamientos, sensaciones físicas, recuerdos) que activan esa respuesta sin que te des cuenta en el momento.

El hecho de que respires y trates de relajarte es muy positivo, ya que estás utilizando herramientas para regularte. Sin embargo, cuando estos episodios siguen apareciendo, es recomendable un acompañamiento psicológico, para trabajar el origen de la ansiedad, entender qué la activa y aprender a gestionarla de forma más profunda y sostenida.

Sí, tiene tratamiento y suele mejorar mucho con el proceso adecuado. No tienes que manejarlo sola.