Hola, buenas tardes tengo 27 años soy hombre tengo problemas de ansiedad y puedo estar muy bien y fe

Cordial saludo. Aunque reporta cuadro de ansiedad, es necesario evaluar integralmente sus condiciones (Personal, familiar, social, laboral, etc), para tener elementos para un diagnostico mas preciso.
En Salud Mental se debe considerar todos los aspectos que puedan estar relacionados e identificar cuales son aquellos que predisponen y especificar cuales llevan a la acción.
Es absolutamente necesario recalcar que estamos enfrentando una situación que nunca antes habíamos atravesado, por lo cual, se debe tener un máxima precaución para abordar situaciones en Salud Mental.

Buenos días, es valioso que estés buscando recomendación frente a esta situación. Según lo que menciona, es importante que pueda reconocer factores en su alrededor o en su interior que impliquen este cambio en su actuar y sentir, para poder empezar a abordarlo desde ahí. Sin embargo, mi recomendación es que pueda apoyarse en el acompañamiento de un profesional en psicología ya que este sentir puede tener múltiples factores, entre ellos emocionales, mentales, sociales y personales, que no solamente pueden estar detonando el cambio de actuar y sentir, sino que pueden estar reduciendo su calidad de vida. Junto al profesional puede hacer un reconocimiento sistemático de estos factores y trabajar en ellos, a partir de hábitos, cambio de creencias y desarrollo de nuevos recursos personales para hacerle frente. Sería un placer apoyarte en este proceso.

Hola, te invito a que agendes una consulta psicológica conmigo para ayudarte a mejorar tus emociones de ira, impulsividad y ansiedad por medio de la terapia cognitiva- conductual que es muy eficaz en este caso. Estoy a tu disposición y con gusto te atenderé.

Buen día, la depresión y la ansiedad son de la misma rama, te recomiendo agendar cita de valoración psicológica para identificar el trasfondo de tus síntomas y el tratamiento mas adecuado a tus necesidades

Buen día, entiendo tu situación, es importante que un espacio terapéutico logres hablar de todo lo que estás viviendo y sintiendo, dialogar sobre las emociones ya es terapéutico y te ayudar a comprender porqué los cambios repentinos de tus estados de ánimo, más que indicarte un diagnóstico, es lograr entender qué ha pasado en tu vida y cómo puede encontrarte contigo mismo en esta etapa de adultez, que socialmente exige tanta responsabilidad. Te invito a que agendes una cita conmigo, soy magíster en psicología clínica y he atendido muchos casos iguales a los tuyos, con los cuales hemos logrado salir adelante.

Cordial saludo, te recomiendo buscar ayuda profesional que permita establecer el tratamiento mas adecuado para tu motivo de consulta.
Recuerda que tu salud mental y emocional son lo mas importante

Hola buen dia. Recuerda que hablar de lo que sientes ahora y en relacion con tu historia es el primer paso para encontrar la solucion a tus dificultades.
Estoy disponible a esa escucha.

Tengo más de 10 años de experiencia en los cuales he tenido alto porcentaje de éxito tratando problemas de ansiedad, utilizando herramientas de hipnosis clínica y terapia conductual. La meditación y el mindfullnes puede ayudar , sin embargo como cada caso es único es importante encontrar la causa raíz para brindarte una solución definitiva, te invito a que te agendes y te des la oportunidad de cambiar tu vida.

Especial saludo. Las emociones sin parte de la vida diaria. El desborde de estas son indicadores que algo anda mal en la cotidianidad. Una valoración psicológica seria buena ruta para descubrir que sucede con el estrés y las áreas en tu vida.

Saludos. Sería bueno revisar que situación genera esos episodios que se te presentan, no necesariamente puede ser una experiencia externa lo que genere el estado que describes, sino las experiencias internas, como los pensamientos que pueden activar tus emociones y así mismo tu comportamiento. Con gusto podemos revisar a que se debe tu sentir y actuar.

Buen día, te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico que te permita conocer y reconocer tantos tus síntomas como los detonantes del cuadro de ansiedad a fin de lograr un fortalecimiento en habilidades de autogestión que te permitan sentirte en un estado de bienestar y no se disminuya tu calidad de vida y funcionalidad en tu esfera de desarrollo personal, familiar, social, educativa y/o laboral. Recuerda que las razones por las cuales inicia un cuadro de ansiedad no son generales sino que cada caso es particular por lo cual te invito a agendar una cita conmigo para valoración por psicologia y permitirte conocer y reconocer tus síntomas así como los factores que incrementan tu sensación de malestar.

Gracias por tu pregunta, es conveniente que consultes con un profesional para que te indique las cosas que puedes hacer para superar lo que te esta pasando. Consulta conmigo y podré darte herramientas claras y concretas para que aprendas a llevar los problemas y angustias de la vida de una manera eficaz.

Es fundamental que busques apoyo profesional para explorar estos sentimientos y encontrar estrategias efectivas para manejar la ansiedad y la ira. Te recomiendo considerar el inicio de un proceso psicoterapéutico para identificar las causas subyacentes de tus síntomas y proporcionarte herramientas para afrontarlos de manera saludable. No estás solo en esto, y la terapia puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional. Mis servicios se encuentran a tu disposición si lo deseas. Un saludo

Buenas tardes.
Será importante que le de lugar al afecto rabia, saber que te ha pasado para estar así, por ahí es justificada en relación a los hechos, después el afecto empezará a drenar. La rabia indica un enojo en tu relacion con otros, hay mucho trabajo por hacer para que estás relaciones no se manchen por dicho afecto. Saludos

Hola. Primero que nada, gracias por compartir tu experiencia con la ansiedad, es importante saber que no hay forma exacta de predecir como nos vamos a sentir a lo largo del día, puede que todo aparentemente este bien y que de un segundo a otro el estado de ánimo cambie totalmente. Al tener ansiedad, tener ganas de acabar con todo es frecuente ya que el mayor afán en ese momento es el de estar a salvo de cualquier posible amenaza, es muy agotador sentirse en riesgo todo el tiempo y esto puede conllevar a sentir depresión ante la desesperanza o el sentimiento de sentirse abrumado. Lo importante en ese momento es aceptar la sensación para no eludirla y una vez identifiques la parte de tu cuerpo que más está resintiendo la sensación de ansiedad con rabia, puedas hacer ejercicios de respiración, tensión y distención o incluso golpear colchones u objetos que no representen daño para tí o terceros, con tal de comenzar a manifestar de forma segura esta sensación, puedes hacerlo cuando no tengas sesiones; pero es importante que dialogues con un especialista que te acompañe en el manejo emocional, terapéutico y si llega a ser necesario, farmacéutico de tu situación. También es importante contar con un círculo de apoyo en quien puedas confiar, siendo estos amigos o familia.

Cordial saludo, como psicóloga, puedo recomendarte lo siguiente:

1.⁠ ⁠Te sugiero buscar un psicólogo para explorar las causas de tu ansiedad y aprender estrategias para manejarla.

2.⁠ ⁠Ejercicio regular: La actividad física puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

3.⁠ ⁠Técnicas de respiración y relajación: aquí te dejo la 4-7-4, inhalas por 4 segundos, sostienes por 7 segundos y exhalas por 4 segundos

4.⁠ ⁠Evita el alcohol y la cafeína: Estas sustancias pueden exacerbar la ansiedad, por lo que es recomendable reducir su consumo.

5.⁠ ⁠Mantener horarios regulares para dormir, comer y realizar actividades pueden ayudarte a estabilizar el estado de ánimo.

6.⁠ ⁠Anímate a expresar tus emociones de manera saludable, ya sea a través del arte, la escritura o el diálogo con personas de confianza.

Espero estas recomendaciones te sirvan un poco.

Te sugiero considerar otras opciones de tratamiento además de la medicación psiquiátrica para abordar la raíz de las manifestaciones emocionales y conductuales que presenta. Recientemente, las terapias asistidas con enteógenos han demostrado ser altamente efectivas en el tratamiento de la ansiedad, según estudios recientes. Si necesitas más información, no dudes en contactarme.

Entiendo lo desafiante que puede ser lidiar con la ansiedad y los cambios repentinos de estado de ánimo. Es valiente que estés buscando ayuda para manejar tus síntomas y mejorar tu bienestar emocional.

Te invito cordialmente a considerar la posibilidad de participar en terapia para abordar tus preocupaciones. La terapia puede ser un espacio seguro y de apoyo donde puedes explorar tus pensamientos y emociones, entender mejor los factores que contribuyen a tu ansiedad y aprender estrategias efectivas para manejarla.

Algunas opciones terapéuticas que podrían ser útiles para ti incluyen:

1.Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la ansiedad. A través de la TCC, puedes aprender técnicas para desafiar pensamientos irracionales, manejar el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.

2.Terapia de aceptación y compromiso (ACT): La ACT se enfoca en ayudarte a aceptar tus pensamientos y sentimientos difíciles en lugar de luchar contra ellos, mientras te comprometes a tomar medidas para vivir una vida valiosa y significativa. Puede ser útil para aprender a manejar la ansiedad y los cambios de humor.

3. Mindfulness y meditación: Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a estar más presente en el momento presente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Puedes aprender técnicas de respiración y meditación que te ayuden a calmar la mente y el cuerpo durante los momentos de ansiedad.

4.Apoyo emocional: Participar en terapia también te brinda la oportunidad de recibir apoyo emocional de un profesional capacitado que puede ayudarte a sentirte escuchado, comprendido y apoyado mientras trabajas en superar tus desafíos.

Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de tu bienestar emocional y mental. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en tu viaje hacia la recuperación. Juntos, podemos trabajar para abordar tus preocupaciones y ayudarte a alcanzar una mayor estabilidad emocional y una vida más satisfactoria.

¡Hola!
En ocasiones es necesario identificar junto con un profesional los sintomas que aparecen, la frecuencia y si ocurre en situaciones especificas, con el fin de evaluar si corresponde a un diagnostico psicologico. Recomiendo buscar compañia como forma de apoyo en esos momentos,como actividad previa al acompañamiento profesional y sus intrucciones

Un saludo! Mi recomendación es que busques iniciar un proceso con psicologia, para poder evaluar e identificar los motivos de tu comportamiento. Muchas veces nos culpamos por nuestras acciones pero estas pueden ser motivadas por diferentes circunstancias. Con gusto te acompaño en tu proceso. Contáctame.

Recibe un cordial saludo,
Gracias por consultar en el foro. Es conveniente que inicies un proceso de acompañamiento psicológico con el objetivo de lograr un manejo adecuado de tus emociones. Es importante que logres identificar en qué áreas de tu vida y frente a que situaciones se presentan la ansiedad y el enojo que mencionas, que logres darte cuenta de cómo se desencadenan y cómo las experimentas en tu cuerpo. Así, al ir desarrollando una mayor conciencia emocional podrás reflexionar mejor sobre lo que sientes, identificando creencias, pensamientos o experiencias previas que están incidiendo en la forma en la que evalúas las situaciones y cómo reaccionas frente a ellas, lo cual te permitirá gestionarlas de una manera más efectiva y útil para tus objetivos y de acuerdo con lo que para ti es importante preservar.

Cordial saludo.
deseando que te encuentres bien en este día, deseo felicitarte por buscar recomendaciones y sobre todo por procurar tu salud mental.
aunque puedes estar presentando síntomas de ansiedad es bueno que te realices una valoración psicológica para valorar varios aspectos de tu vida e identificar la causa de tus sintomas

Buenas tardes. Los cambios bruscos en el estado de ánimo y la ansiedad intensa que describes son bastante comunes en personas que viven con ansiedad. Estos sentimientos pueden surgir sin una causa aparente, y muchas veces están ligados a pensamientos automáticos o factores internos que aún no se han identificado completamente.

Una recomendación inicial es trabajar en técnicas de regulación emocional, como la respiración profunda, la meditación o actividades físicas, para ayudarte a manejar esos momentos críticos. Además, el acompañamiento psicológico puede ser muy beneficioso para identificar las causas subyacentes de estos cambios y aprender herramientas para gestionarlos mejor. Si estás interesado, puedo ofrecerte apoyo para abordar estos síntomas y trabajar en mejorar tu bienestar.

Cordial saludo.

Técnicas para el control de impulsos y manejo de la ansiedad.
Podemos acompañerte en ese proceso a partir de la terapia.

Contactanos.

¡Hola! gracias por compartir tus vivencias, eres muy valiente.

Estimo importante señalar que lo primero es trabajar con un profesional de la salud mental para implementar un plan de tratamiento personalizado. Existen muchas Técnicas que podemos desarrollar en el espacio terapéutico para manejar la ansiedad. No estás solo, estoy aquí para acompañarte en tu proceso de crecimiento personal y mejorar tu calidad de vida.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Entiendo lo frustrante que debe ser pasar de un estado de tranquilidad a sentir ansiedad y rabia sin una razón aparente. Esto puede estar relacionado con una dificultad en la regulación emocional, donde ciertas emociones se activan de forma automática sin que tú lo percibas claramente.

Lo primero que te recomiendo es aprender a identificar las señales previas a esos cambios de ánimo. A veces, pequeños detonantes o pensamientos automáticos disparan esas emociones intensas. Técnicas como la respiración consciente, el mindfulness y la pausa consciente pueden ayudarte a calmar el cuerpo antes de que la ansiedad o la rabia tomen el control.

Además, es importante trabajar en terapia para explorar qué situaciones, emociones o pensamientos están detrás de estos episodios. En consulta, podemos construir estrategias personalizadas que te ayuden a mejorar la gestión emocional y a recuperar la sensación de control en tu día a día.

Si te parece bien, agenda una consulta conmigo y juntos podremos trabajar en estos aspectos. No tienes que enfrentarlo solo, estoy aquí para acompañarte y ayudarte a encontrar mayor estabilidad emocional.

Cordial saludo, es comprensible que te sientas frustrado ante estos cambios emocionales tan abruptos, donde pasas de sentirte bien a experimentar ansiedad, rabia e incluso pensamientos destructivos sin una razón aparente. Estos contrastes emocionales intensos podrían estar relacionados con diversos factores como desencadenantes inconscientes, patrones de pensamiento automáticos, fluctuaciones bioquímicas o incluso experiencias pasadas no procesadas adecuadamente que se manifiestan como respuestas emocionales intensas. Para manejar estos cambios de ánimo tan marcados, necesitarías un abordaje personalizado que identifique los gatillantes específicos y desarrolle estrategias para regular tus emociones y pensamientos en esos momentos críticos, por lo que te invito a programar una consulta conmigo donde podamos explorar a profundidad lo que te está sucediendo y diseñar un plan de intervención efectivo que te ayude a recuperar la estabilidad emocional y mejorar tu calidad de vida.

buenas tardes, se recomienda iniciar un proceso psicológico para comenzar a establecer que origina ese sentimiento y aprender a manejarlo

Hola... Lo que describes podría relacionarse con trastornos de ansiedad, desregulación emocional o incluso condiciones mas relacionadas con la personalidad,como el trastorno límite de personalidad (TLP), aunque solo un profesional luego de evaluarte puede determinarlo.

Mi sugerencia como psicologo clinico, si hay un trastorno subyacente de tipologia que sea; es necesario recibir tratamiento (terapia cognitivo-conductual, manejo de emociones, o medicación si es necesario).

No minimices lo que sientes, busca ayuda profesional. Puedes contactarme si necesitas orientación para encontrar recursos.
Saludos

Hola, cordial saludo. Entiendo lo difícil que debe ser experimentar cambios tan rápidos en tu estado emocional, pasando de sentirte bien a ansiedad y rabia intensas. Este tipo de fluctuaciones pueden estar relacionadas con la ansiedad generalizada o con otras condiciones emocionales que afectan el manejo de las emociones.

Es importante que sepas que estos altibajos no son inusuales y muchas personas experimentan reacciones similares en diferentes momentos de su vida. Sin embargo, es fundamental abordar estos sentimientos de forma adecuada para evitar que afecten más tu bienestar. Mi recomendación es que busques el acompañamiento de un psicólogo clínico que pueda trabajar contigo en el manejo de la ansiedad y las emociones intensas. Algunas de las opciones que podrían ayudarte incluyen:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es eficaz para ayudarte a identificar los pensamientos que están desencadenando estos cambios emocionales rápidos, y te proporcionará herramientas para modificar estos patrones de pensamiento y manejar la ansiedad de manera más efectiva.

Técnicas de regulación emocional: A través de la terapia, podrías aprender técnicas como la respiración profunda, la meditación o mindfulness, que pueden ayudarte a calmarte cuando sientes que la ansiedad o la rabia están tomando control.

Explorar las causas subyacentes: Un terapeuta puede ayudarte a identificar si hay factores de fondo que estén contribuyendo a estos altibajos emocionales, como estrés, preocupaciones no resueltas o factores externos que influyen en tu estado de ánimo.

Recuerda que estos sentimientos son tratables, y buscar ayuda profesional es un paso muy valioso para mejorar tu bienestar emocional. No estás solo en esto, y con el apoyo adecuado, es posible aprender a manejar estas emociones de manera más efectiva.

Hola Buenas tardes, lo primero que podria recomendarte es buscar un lugar tranquilo apenas sientas que empieza la crisis de angustia. Si no puedes alejarte, entonces cierra los ojos y visualiza un lugar sereno y aplica inmediatamente tecnicas de relajacion como la respiracion profunda. Esto es para que ayudes a tu cuerpo a bajar los niveles de ansiedad. Pero por lo que describes, es indispensable que busques apoyo terapeutico, donde puedas expresar con detalles qué es lo que desencadena esas crisis. Si no lo tienes claro, el terapeuta te ayuda a indentificarlos. Porque a partir de ahí, de ese autodescubrimiento, puedes elaborar un plan de acción. Porque cada caso es particular y cada persona requiere un tratamiento diferente.

¡Hola! Espero te encuentres bien.

De acuerdo a los cambios en el estado de ánimo de un "momento a otro" que compartes, te sugeriría preguntarte si ha sido así desde que tienes memoria o, en su defecto, si empezaron en un evento estresante o momento de tu vida en específico. Teniendo esto en cuenta, te recomendaría acudir con un psicólogo de orientación clínica para que juntos puedan explorar esos aspectos, reduzcas tu angustia y tengas una mejoría en tu calidad de vida.

Un saludo.

Hola, te agradezco que compartas esta experiencia. Es común que, en contextos de ansiedad, pases de un estado de calma a otros de irritabilidad o angustia de manera abrupta. Esto refleja que tu sistema nervioso está en un estado de alerta que necesita regulación.

Te recomendaría valorar junto a un especialista qué factores contribuyen a estos cambios para abordarlos de manera eficaz. Por ahora, ejercicios de respiración, mantener hábitos básicos de sueño y alimentación, y practicar la autoobservación pueden ayudarte a reducir estos picos emocionales. Si lo deseas, puedo acompañarte para darte herramientas específicas para tu caso.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. La ansiedad con cambios emocionales tan intensos puede ser muy abrumador, pero tiene causas que se pueden explorar y herramientas que te pueden ayudar a gestionar.
No estás solo, y lo que sientes merece ser escuchado y atendido con respeto y profundidad.
Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso terapéutico para entender lo que hay detrás de esas emociones y ayudarte a recuperar tu equilibrio. Escríbeme si te gustaría agendar una sesión.

Hola, buenas tardes. Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describís —pasar de sentirte bien a experimentar ansiedad, rabia intensa y pensamientos de querer acabar con todo— no es algo menor, y habla de un malestar emocional que necesita ser atendido con cuidado, seriedad y sin juicio.

Los cambios bruscos de estado de ánimo, la irritabilidad y la ansiedad profunda pueden tener varias causas: desde experiencias pasadas no resueltas, estrés acumulado, patrones de pensamiento negativos, hasta posibles desregulaciones emocionales que requieren acompañamiento psicológico. No estás solo ni es tu culpa sentirte así, pero sí es importante que no lo ignores ni lo enfrentes solo.

¿Qué te recomiendo?
Empezar un proceso terapéutico. En consulta vamos a poder entender qué hay detrás de esas emociones intensas, qué pensamientos o creencias las alimentan, y qué herramientas concretas podés usar para regularte sin sentir que perdés el control. La rabia, por ejemplo, muchas veces aparece como una máscara de otras emociones más profundas: miedo, tristeza, frustración, sensación de estar solo o sin salida.

En terapia vas a encontrar un espacio seguro donde podés ser escuchado sin ser juzgado, donde tu dolor tiene lugar, y donde empezamos a construir recursos reales para que no tengas que pelear contra vos mismo cada día.

Estoy acá para acompañarte. ¿Querés que agendemos una primera sesión y empecemos este camino juntos? Pedir ayuda es un acto de coraje, no de debilidad. Y puede cambiar tu vida.

Hola! gracias por tu confianza al contar lo que estás sintiendo.

Lo que describes aunque puede ser muy confuso y agotador, tiene solución. Sentir cambios emocionales tan bruscos como lo mencionas, puede ser señal de que hay algo interno que necesita ser atendido, procesado y comprendido.

La terapia puede ayudarte a identificar qué está detonando esos cambios, cómo gestionarlos y sobre todo cómo recuperar el control sobre tus emociones sin que ellas te desborden.

Buenas tardes, bueno entiendo lo que comentas, primero por favor anota que pasa antes de que te coloques ansioso, recuerda que no es fácil de identificar pero que debes hacer todo el esfuerzo, puede ser una acción tuya, un pensamiento o acciones de personas externas, cuando identifiques vas a saber que situaciones te alteran y segundo asiste a terapia debido a que te ayuda a identificar esos patrones de conducta y de pensamientos y empezar a regular esa ansiedad.

Cordial saludo

En primer lugar es importante visitar al médico para que se descarte alguna condición endógena que esté precipitando la ansiedad, así como iniciar un proceso de apoyo psicoterapéutico para el respectivo manejo de la misma

Buen día. Es importante en tu caso que recibas tratamiento psicológico, ya que el actual mal estar emocional que presentas se debe a que no has tenido el acompañamiento adecuado y adaptado a tus síntomas. Por tanto, te invito para que ingreses a mi perfil y allí puedas agendar una cita en la disponibilidad horaria que más te convenga.

Los cambios de humor repentinos suelen tener detrás algún tipo de malestar emocional, identificarlo de la mano de un profesional te ayudara a tener el control de esto y así poder controlarlo. te sugiero que pidas cita con un psicólogo que te pueda orientar y brindar herramientas para regulariza<r tus emociones.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Los cambios repentinos de ánimo y la ansiedad intensa pueden ser muy difíciles de manejar. Te recomiendo iniciar o continuar un proceso terapéutico para aprender a identificar los detonantes, regular las emociones y encontrar formas más sanas de afrontarlas. Si las sensaciones de “querer acabar con todo” se intensifican, es muy importante buscar ayuda inmediata con un profesional de la salud. No estás solo en esto y con el acompañamiento adecuado puedes recuperar tu bienestar. Te invito a agendar una cita para que podamos trabajar juntos en este proceso.

Gracias por abrir lo que estás sintiendo. No es nada fácil pasar de estar bien a sentir ansiedad, rabia y esas ganas de acabar con todo. Yo sé lo duro que es cuando la mente y el cuerpo parecen volverse en tu contra.

Quiero decirte algo: no estás solo, y lo que te pasa no significa que estés roto. Es un grito de tu cuerpo pidiéndote apoyo y cuidado.

¿Qué puedes hacer ahora mismo?

No te quedes callado cuando te sientas así, habla con alguien de confianza, aunque solo sea para decir: “me siento mal”.

Respira, muévete, escribe lo que sientes. Son anclas pequeñas que ayudan a que la tormenta pase.

Y sobre todo, busca acompañamiento profesional. Lo que estás viviendo no tienes por qué cargarlo solo, y con apoyo puede cambiar.

Yo acompaño personas que viven con ansiedad y emociones muy intensas, y sé que aunque hoy duela tanto, es posible volver a sentir calma.

Si quieres, escríbeme y agendamos una consulta. No tienes que seguir enfrentando esto solo.

Y si en algún momento las ganas de acabar con todo se vuelven muy fuertes, por favor busca ayuda inmediata: llama a alguien de confianza, acude a urgencias o marca una línea de atención en crisis en tu ciudad. Tu vida importa.

Hola, entiendo lo que estás pasando. Es muy difícil lidiar con esos cambios de humor tan bruscos y la sensación de querer "acabar con todo". El hecho de que puedas sentirte bien y, de repente, cambiar a la ansiedad, la rabia y el desespero es una señal de que necesitas ayuda.

Lo que describes es una combinación de síntomas que pueden estar relacionados con un trastorno de ansiedad o una depresión. La rabia, el desespero y el deseo de "acabar con todo" son manifestaciones de un profundo dolor emocional.

¿Qué te puedo recomendar?
Lo más importante es que busques ayuda profesional. El hecho de que tus emociones cambien de forma tan drástica es un indicador de que no es algo que puedas manejar solo.

Psicólogo clínico: Un psicólogo es el profesional ideal para ayudarte a entender la raíz de tus emociones. A través de la terapia, podrás explorar por qué te sientes así y a manejar la ansiedad y la rabia de una forma sana.

Psiquiatra: Un psiquiatra es un médico que se especializa en salud mental. Si los cambios de humor son muy severos, un psiquiatra te puede recetar medicamentos que te ayuden a regular la química de tu cerebro.

No te aísles: Aunque sientas ganas de no ver a nadie, es importante que busques el apoyo de tus amigos y familiares. Habla con ellos, desahógate, o simplemente pasa tiempo con ellos para distraer tu mente.

Cómo manejar un momento de crisis
Si sientes que la rabia y el desespero son tan fuertes que te pueden llevar a hacerte daño, por favor, busca ayuda de inmediato:

Llama a una línea de ayuda: Hay líneas de apoyo de salud mental disponibles las 24 horas del día. Ellos te darán un espacio seguro para hablar de lo que sientes.

Habla con un familiar o un amigo: Si no te sientes cómodo llamando a una línea de ayuda, busca a un familiar o a un amigo cercano en quien confíes y cuéntale lo que te está pasando.

Busca un lugar seguro: Aléjate de cualquier cosa que te pueda hacer daño. No te quedes solo con tus pensamientos.

Por favor, no te rindas. Lo que sientes es válido, y hay un camino para salir de esto. Lo más importante es que busques la ayuda que mereces.

Hola! Gracias por compartir lo que estás viviendo . Lo que me cuentas —cambios bruscos de ánimo, ansiedad y rabia— puede ser muy difícil de manejar solo. Lo importante es que sí hay maneras de trabajar en ello y recuperar estabilidad.

Desde la Terapia Breve Estratégica te puedo ayudar a identificar qué alimenta esos estados y darte herramientas concretas para controlarlos. Si quieres, podemos agendar una primera sesión y empezar a trabajarlo juntos.

Lo que estás sintiendo puede ser muy agotador: pasar de la calma a la ansiedad o la rabia en segundos genera mucha frustración y confusión. Esas variaciones emocionales suelen aparecer cuando el cuerpo y la mente están acumulando tensión o emociones no expresadas, y reaccionan de forma intensa ante pequeños detonantes.

Puedes empezar por reconocer el cambio apenas lo notes —no luchar contra la emoción, sino observarla— y luego liberar la energía física: caminar, respirar profundamente o moverte unos minutos ayuda a que el cuerpo descargue lo que siente, también te puede ayudar mucho buscar un deporte para canalizar esa energía. Después, anota lo que estaba pasando antes del cambio; con el tiempo, eso te mostrará patrones y causas.

De todos modos, te recomiendo buscar acompañamiento psicológico para trabajar la raíz de esos cambios y aprender herramientas de regulación más personalizadas. Si lo deseas, podemos agendar una valoración inicial para orientarte con mayor claridad y ayudarte a recuperar estabilidad.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Esa sensación de pasar de estar tranquilo a sentir ansiedad e irritabilidad en altos niveles, suele indicar que hay algo que esta pasando en ti y no te esta siendo fácil de tramitar. Te recomendaría que puedas iniciar tu proceso terapéutico y así trabajar sobre el origen de lo que te coloca ansiosa , así como las alertas tempranas y construir recursos para afrontar esos momentos.

Gracias por confiar en expresar lo que estás viviendo.
Lo que describes —esa oscilación entre momentos de bienestar y de intensa ansiedad o rabia— no se interpreta como un “problema” que haya que eliminar, sino como una manifestación del alma que busca expresar algo que no ha sido visto o reconocido en tu sistema familiar o en tu propia historia.
Cuando una emoción aparece con tanta fuerza y sin un motivo claro, puede ser la voz de algo más profundo:
quizás una lealtad inconsciente a alguien de tu sistema que también vivió emociones intensas, injusticias o pérdidas sin poder expresarlas; o puede representar una parte interna tuya que fue excluida o reprimida, que ahora pide ser mirada y aceptada.
Más que luchar contra la ansiedad o la rabia, el camino es detenerse a sentir, observar y reconocer lo que ellas intentan mostrarte.
Puedes preguntarte con calma:
“¿A quién estoy siendo fiel cuando me siento así?”
“¿A quién o a qué estoy queriendo pertenecer a través de esta emoción?”
“¿Qué parte mía no ha tenido aún un lugar, y ahora pide ser incluida?”
El cambio no se logra a través del control, sino a través de la comprensión y la inclusión.
Cuando miras con respeto lo que hay detrás de tus emociones, algo dentro empieza a calmarse porque se siente visto y honrado.
Algunas frases sanadoras que podrías decir en momentos de ansiedad o rabia:
“Honro lo que estas emociones vienen a mostrarme.”
“Si esta rabia o ansiedad no es mía, la dejo con quien pertenece, con respeto y amor.”
“Me permito sentir sin destruir. Escucho lo que mi alma necesita mostrar.”
“Gracias cuerpo, gracias alma, por hablarme de lo que aún no he mirado.”

Y si sientes que esto se vuelve muy intenso, te recomiendo buscar un acompañamiento terapéutico... A veces, mirar con alguien lo que hay detrás permite ordenar internamente el alma y recuperar la paz.

Hola, gracias por confiar en compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —esa mezcla de ansiedad, irritabilidad y sensación de querer “acabar con todo”— puede ser muy angustiante, y lo importante es que estás pidiendo ayuda a tiempo.

Esos cambios emocionales repentinos pueden tener varias causas: ansiedad intensa, estrés acumulado, agotamiento, o incluso un episodio depresivo con componentes de irritabilidad. Lo fundamental es no quedarte solo con eso ni intentar manejarlo únicamente por tu cuenta.

Te recomiendo:
1. Buscar atención profesional lo antes posible. Lo ideal es una valoración con psicólogo clínico y psiquiatra, para descartar causas médicas y estabilizar los síntomas si es necesario.
2. Practicar medidas inmediatas de autorregulación, que pueden ayudarte mientras llega la atención:
• Detén lo que estés haciendo, respira profundo (inhalar en 4 segundos, retener 4, exhalar en 6).
• Camina o sal al aire libre: el movimiento físico ayuda a regular la adrenalina.
• Evita consumo de café, alcohol o energizantes, que agravan la ansiedad.
3. Si en algún momento sientes deseos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo, busca ayuda inmediata.

Hola, primero te deben hacer una evaluación para determinar a qué corresponden exactamente tus síntomas y poder tratarte, importante que acudas a psicoterapia.

Hola, buenos dias
Con lo que escribes yo te recomendaria que solicitaras cita con un especialista en salud mental, para poder encontrar la raiz de esos sentimientos y herramientas para utilizar en momentos que lo requieras

Un proceso intensivo de reprogramación mental para romper con la dinámica de la ansiedad que te tiene dominado. Mientras truches contra la ansiedad se va a empoderar de ti y esto se agrandar cada vez más, nunca te mediques

Hola Hola, como estas?
Lo que describes pasar de sentirte bien a experimentar ansiedad, rabia y pensamientos de “acabar con todo” puede ser muy duro y desconcertante. Quiero transmitirte empatía y respeto: reconocerlo ya es un paso valioso hacia tu bienestar.
Algo que puede ayudarte:
- Reconocer los disparadores: Llevar un registro breve de cuándo aparecen esos cambios puede ayudarte a identificar situaciones, pensamientos o sensaciones corporales que los anteceden.
- Técnicas de regulación emocional: Respiración profunda, pausas conscientes o ejercicios de mindfulness pueden ayudarte a bajar la intensidad de la ansiedad y la rabia en el momento.
- Canalizar la energía: Actividades físicas como caminar, correr o practicar algún deporte pueden ser una vía saludable para liberar tensión acumulada.
- Rutinas de autocuidado: Mantener horarios de sueño, alimentación equilibrada y espacios de descanso influye directamente en la estabilidad emocional.
- Apoyo social: Hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes puede darte contención y perspectiva.
Lo más importante: Dado que mencionas pensamientos de “querer acabar con todo”, es fundamental que no lo enfrentes solo. Estos pensamientos son señales de que necesitas apoyo profesional inmediato. Te recomiendo buscar ayuda con un psicólogo o psiquiatra, quienes pueden acompañarte de manera segura y darte herramientas personalizadas.

Buenas noches, Lo primero que te puedo recomendar es que intentes identificar que te causa ansiedad y molestia. Y es importante que inicies un proceso terapéutico para ayudarte con el control emocional, separa una sesión conmigo y te enseño como aplicarlo.