Que ejercicios son recomendados para personas diagnosticadas con fibromalgia , teniendo en cuenta q tengo

Iniciar con hidroterapia, yoga y luego continuar con pilates asociados a caminatas de 20 min, son las recomendaciones de las guías europeas para manejo de fibromialgia

Debe distinguir si su dolor corresponde a fibromialgia o a hernia discal, en el primer caso le conviene ejercicios en general de estiramiento aeróbicos de bajo impacto (eliptica, caminadora), caminatas al aire libre. Los ejercicios para hernias de disco ya corresponden a un plan determinado por su especialista en Fisiatría y/o su especialista tratante.

Hay que iniciar con cuidado, si se aplica mal el ejercicio en su intensidad, carga y forma de ejecución puede aumentar el dolor. Lo primero es hacer énfasis en ejercicios de estiramiento, según su propia capacidad se implementaran ejercicios de resistencia y fuerza. No habrá mejoría si no se controlan los desencadenantes del dolor. Ej malas posturas. Si desea probar en casa ejercicios para mejorar el dolor le recomiendo QiGong. Son ejercicios de origen chino muy efectivos para fortalecer y estirar, ademas se acompañan de respiración lo cual mejora mucho el dolor el estrés. Recomiendo practique la forma Baduanjin. Es un ejercicio de 8 movimientos fáciles de ejecutar y muy efectivos para el dolor.

Después de consultar con su médico tratante y su fisioterapeuta le recomiendo hidroterapia como complemento en su tratamiento de fibriomialgia y hernia fiscal. Cuando no presenté dolor puede realizar natación. Todas estas actividades dirigidas por los profesionales de la salud tratantes.

Surgen muchas preguntas de esto que le aqueja, me imagino que el dolor es lo que mas le molesta, las recomendaciones que ha podido leer son excelentes.
Sin embargo, debe preguntarse ¿que de su molestia es por las hernias discales y cuales son por la fibromialgia?
Le recomiendo consultar con un Fisioterapeuta para que le diseñe un plan ajustadla sus necesidades.