Preguntas de pacientes (4)

Hola, gracias por compartir algo tan difícil. Lo que estás viviendo asusta mucho, y es comprensible que te sientas ansiosa, triste y culpable. Quiero decirte algo muy importante desde el inicio: tener estos pensamientos no significa que quieras hacer daño ni que seas una mala persona.

A veces producimos pensamientos horribles sin que los elijamos, sobre todo acerca de las personas que más amamos. Son pensamientos, no intenciones. De hecho, que te generen tanta angustia muestra justamente que van en contra de lo que tú sientes y valoras.

Algo que suele empeorar la situación es intentar luchar, controlar o eliminar los pensamientos. No es que lo estés haciendo mal; es que cuando tratamos de forzar a la mente a callarse, suele ocurrir lo contrario y los pensamientos aparecen con más fuerza, como tú misma lo has notado.

Una idea que puede ayudarte es esta: un pensamiento no es un hecho ni una acción. Que algo pase por tu mente no significa que vaya a ocurrir ni que tú quieras que ocurra. En lugar de pelear con el pensamiento, puedes decirte suavemente: “Esto es solo un pensamiento, no una realidad” y permitir que esté ahí sin darle vueltas ni tratar de comprobar nada. Aunque sea incómodo, los pensamientos pierden fuerza cuando dejamos de luchar contra ellos.

Lo que te está pasando tiene solución, y muchas personas pasan por experiencias muy similares. Dado que esto ya está afectando tu ánimo y tu tranquilidad con tu esposo, sería muy importante que busques apoyo psicológico. Si lo deseas, estaré en disposición de apoyarte en este proceso.

Hola, gracias por confiar y expresar lo que te está pasando.

La sensación que describes, es un síntoma muy frecuente en los trastornos de ansiedad. No significa que tu cuerpo vaya a dejar de respirar ni que estés en peligro, aunque la vivencia sea muy angustiante.

Cuando estamos ansiosos, el sistema nervioso se activa en exceso y puede generar sensación de falta o exceso de aire, hipervigilancia sobre la respiración, miedo a “perder el control” del cuerpo y rumiación de pensamientos.

Todo esto crea un círculo de ansiedad: el síntoma asusta, el miedo aumenta la ansiedad, y la ansiedad intensifica la sensación corporal.

Dicho esto, siempre es importante una valoración médica inicial para descartar causas físicas. Una vez descartado lo orgánico, el abordaje psicológico es muy efectivo.

La ansiedad es tratable y con acompañamiento adecuado estos síntomas suelen disminuir notablemente. Puedes agendar sesión conmigo para evaluar tu caso de forma personalizada y enseñarte estrategias que te ayuden a manejar estas sensaciones sin miedo.

Hola, me gustaría saber más de tu caso con el objetivo de acompañarte en tu proceso. Te invito a que revises mi disponibilidad en mi perfil.

Hola!

Te comento, los problemas de ansiedad pueden ser tratados tanto por psicología como por psiquiatría, y lo recomendado en algunos casos es combinarlos.

El acompañamiento psiquiátrico puede ser de gran ayuda, especialmente cuando la ansiedad es muy intensa, ya que los medicamentos ayudan a disminuir los síntomas físicos como la angustia, la tensión o las dificultades para dormir.

Sin embargo, la terapia psicológica es clave, porque no solo se enfoca en aliviar el malestar del momento, sino en entender qué está pasando y brindarte herramientas para gestionar la ansiedad en tu día a día. En terapia aprendes a relacionarte de forma diferente con tus pensamientos, emociones y situaciones que te generan ansiedad.

En otras palabras, la medicación puede ayudarte a sentirte más estable, pero es en el proceso terapéutico donde realmente desarrollas recursos para afrontar la ansiedad a largo plazo.

Estaré atenta si decides iniciar proceso terapéutico. Saludos!