Hola, hace como dos años tengo pensamientos intrusivos contra mi esposo que me causan demasiada ansi

Gracias por confiar en contar algo tan angustiante. Quiero empezar diciéndote algo muy importante: tener pensamientos intrusivos no significa que quieras hacerlos realidad ni que seas una mala persona. Al contrario, el hecho de que te generen tanta ansiedad, culpa y tristeza es una señal clara de que van en contra de tus valores y de lo que sentís por tu esposo.

Lo que describís encaja muy bien con lo que en psicología llamamos pensamientos intrusivos de tipo obsesivo. Son ideas o imágenes que aparecen de forma involuntaria, repetitiva y no deseada, especialmente dirigidas hacia personas que amamos. El gran problema es que, al intentar “pelear” con esos pensamientos, evitarlos o controlarlos, la mente los vuelve más fuertes. No es falta de voluntad; es el funcionamiento mismo de la ansiedad y del circuito obsesivo.

Por eso sentís que:

cuanto más los rechazás, más aparecen,

te generan culpa (“¿cómo puedo pensar esto si lo amo?”),

y terminan afectando tu estado de ánimo, tu energía y tu relación.

Esto no significa que desees que a tu esposo le pase algo, ni que seas peligrosa. Significa que tu mente está atrapada en un ciclo de miedo: miedo a perderlo, a hacer daño, a ser mala persona. La ansiedad usa justo lo que más amás para asustarte.

La buena noticia es que esto tiene tratamiento y muy buen pronóstico cuando se aborda correctamente. En terapia trabajamos en:

entender por qué aparecen estos pensamientos,

aprender a relacionarte con ellos sin luchar ni darles poder,

reducir la ansiedad y la culpa asociadas,

y recuperar la tranquilidad cuando estás con tu esposo.

Este tipo de pensamientos no se curan ignorándolos ni reprimiéndolos, sino con acompañamiento psicológico especializado, donde puedas hablarlos sin miedo a ser juzgada. Guardarlos en silencio solo hace que crezcan.

Te invito a que vengas a sesión conmigo. Podemos trabajar esto paso a paso, en un espacio seguro, para que vuelvas a sentirte en paz con vos misma y con tu familia. No tenés que seguir cargando sola con este sufrimiento.
Si querés, podemos agendar una primera sesión y empezar.

Debes ir a terapia , hay algo que no está integrado , con el tiempo nuestras heridas se covierten en estructura, a veces el inconciente esta tratando de llevar a la conciencia aquello que no está correctamente procesado...algo que no quieres admitir y lo dejaste en la sombra ...
te puedo ayudar con terapia EMDR .

“Gracias por abrir este espacio y ponerle palabras a algo que duele tanto. Quiero partir diciendo algo fundamental: estos pensamientos no hablan de tus deseos ni de tu amor, hablan del nivel de ansiedad y del valor profundo que tiene este vínculo para ti.

Desde una mirada fenomenológica, los pensamientos intrusivos no son una decisión ni una intención, son eventos mentales que aparecen cuando el sistema nervioso está en estado de alerta. Y ocurre algo paradòjico: cuanto más intentas controlarlos, expulsarlos o discutir con ellos, más se intensifican. No porque tú estés fallando, sino porque la mente ansiosa funciona así.

Sistémicamente, podemos comprender que cuando hay un amor grande, un compromiso profundo y una familia significativa, el sistema intenta proteger… y a veces lo hace de formas muy dolorosas. La ansiedad se disfraza de pensamientos horribles no porque sean reales, sino porque así logra capturar tu atención.

El hecho de que la ansiedad aumente cuando tu esposo está cerca no indica peligro, indica cuán importante es para ti. El cuerpo asocia cercanía con responsabilidad, miedo a perder, miedo a dañar lo que se ama. Eso agota, entristece y puede llevar a la culpa, pero no te define.

Nada de esto significa que quieras que algo malo ocurra. Al contrario: tu sufrimiento es una señal de tus valores, de tu amor y de tu conciencia. Y también es una señal de que necesitas apoyo, no más lucha interna.

Esto es algo que se puede trabajar. Hay caminos terapéuticos que ayudan a desactivar la pelea con los pensamientos, regular la ansiedad en el cuerpo y devolverle al vínculo su lugar seguro. No estás rota, no estás sola y esto tiene alivio.”

Gracias por expresarlo con tanta honestidad. Con acompañamiento psicológico es posible aprender a relacionarte diferente con estos pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar tranquilidad. Esto tiene tratamiento y no estás sola.

Gracias por confiar y poner en palabras algo tan angustiante. Lo primero y más importante: tener pensamientos intrusivos no significa que quieras hacerlos realidad ni que seas una mala persona. Justamente aparecen contra lo que más amas, y por eso generan tanta culpa, miedo y dolor.
Estos pensamientos no son decisiones ni deseos, son experiencias mentales involuntarias que muchas personas viven, y pelear con ellos o tratar de eliminarlos suele hacer que se vuelvan más intensos, como tú misma lo has notado. No es falta de amor ni de control; es ansiedad actuando sobre tu mente.
El malestar que estás sintiendo, la tristeza, la culpa, el agotamiento y cómo está afectando tu vida personal y profesional, es una señal clara de que necesitas y mereces acompañamiento psicológico. Buscar ayuda no significa que algo esté “mal” contigo, significa que estás cuidando tu salud mental y a tu familia. :)

Gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Entiendo lo doloroso y confuso que debe ser para ti tener pensamientos intrusivos hacia alguien que amas profundamente, y al mismo tiempo sentir ansiedad, tristeza y culpa por no poder controlarlos. Es muy valioso que reconozcas tanto tu amor por tu esposo y tu familia como el malestar que estos pensamientos te generan.

Los pensamientos intrusivos son experiencias que muchas personas enfrentan, y suelen aparecer de manera involuntaria, sin que reflejen realmente lo que uno desea o siente. Al intentar “pelearlos” o bloquearlos, muchas veces se intensifican, lo que genera un círculo de ansiedad y culpa. Esto no significa que quieras hacer daño, sino que tu mente está atrapada en un patrón que se puede trabajar y transformar.

La terapia psicológica puede ayudarte a:

Comprender por qué aparecen estos pensamientos y cómo funcionan.

Aprender estrategias para disminuir su intensidad y el impacto emocional que generan.

Romper el ciclo de ansiedad–culpa–más pensamientos.

Recuperar tu bienestar personal y tu tranquilidad en la relación.

No estás sola en esto, y buscar ayuda es un paso muy importante y valiente.

Si deseas un espacio seguro para hablar de lo que sientes y aprender herramientas para manejar estos pensamientos, estaré encantado de acompañarte. Puedes agendar una consulta psicológica conmigo cuando lo desees.

Hola, te agradezco que hayas expresado lo que sientes y piensas sobre lo que está pasando, y que busques ayuda, eso indica que te quieres y necesitas resolverlo. Los pensamientos intrusivos son pensamientos involuntarios que son intermitentes, hay muchos pensamientos repetitivos y automáticos que son desagradables (ejemplo: como querer hacer daño a alguien de la familia), pero son normales, pero al darle importancia, se crea un círculo vicioso que genera ansiedad y culpa. No siempre está relacionado con una enfermedad mental, hay que ahondar en este síntoma, y además profundizar sobre estas ideas. También hay que decir que los seres humanos no somos lo que pensamos, sino lo que hacemos. Es importante que busques ayuda profesional, estos síntomas tienen un pronóstico óptimo.