Preguntas de pacientes (3)

Existe la ansiedad como emocion y la ansiedad como trastorno, la primera es una parte normal del ser humano puesto que se siente cuando nos encontramos en peligro y nos permite poder actuar para salir de este; mientras que la ansiedad como trastorno es cuando se siente ansiedad sin razón aparente o ante estimulos que no deberian desencadenarla, ademas de que se suele presentar gran parte del dia y generar un malestar clinicamnete significativo incluso dificultando el desempeño diario de la persona. algunos de los sintomas de la ansiedad son taquicardia, sudoracion, aumento de la temperatura, aumento de la miccion, temblor, nauseas, tinitus (pitidos en los oidos), nerviosismo, incomodidad en la garganta, dolor muscular, etc.

Hola, no debes de automedicarte debido a que los medicamentos pueden acarrear efectos secundarios sobretodo cuando estos no son recetados, además un medicamento automedicado se vuelve un placebo en lugar de actuar en el problema que te está detonando estas dificultades y haciéndote sentir de esta forma tan poco agradable, por lo cual te propongo que analices cual es la verdadera causa de tu malestar y decidas tomar terapia ya que a través de esta podrás mejorar tu malestar tanto físico como mental y por ende sentirte mucho mejor y llegar a la raíz de tu dificultad.

Hola, cordial saludo. Primero es necesario que sepas que lo que estas experimentando es parte del proceso, puesto que no todos experimentamos las situaciones de la misma forma, por esto es importante que valides tus emociones y monitorees tus pensamientos puesto que estos son los que están influyendo en tu dificultad para dormir y en la sensación de dificultad en la respiración. sería muy bueno que pudieras acudir a un terapeuta para que te ayude a transitar este momento difícil que estas atravesando, pero si por algún motivo no puedes hacerlo te recomiendo que pongas en práctica la respiración cuadrada la cual te ayuda a volver tu atención al presente y a que mejore esa dificultad de falta de aire, esta respiración consiste en que se realiza en 4 tiempos, inhalas durante 4 segundos, sostienes durante 4 segundos exhalas durante 4 segundos y vuelves a inhalar durante 4 segundos; dicho siclo lo debes repetir mínimo 4 veces y practicarlo con regularidad, no solo cuando sientas que te cuesta respirar ya que si solo lo haces en aquellos momentos te costara más ponerla en práctica. para que logres dormir mejor te recomiendo que realices ciertos hábitos como rociar una fragancia o loción en tu cama antes de dormir o mejor aún utilizar un pebetero o humificador con una esencia de tu gusto, busca la manera de que tu habitación este totalmente oscura puesto que esto ayuda a la liberación de melatonina, busca que tu cama este a una temperatura de tu comodidad, no utilices aparatos electrónicos 2 horas antes de ir a dormir, no tomes bebidas con cafeína o mucha azúcar después de las 4 pm y realiza meditación antes de ir a dormir esto con el fin de que tu cuerpo se vaya preparando para retomar la rutina de sueño. si quieres indagar más sobre métodos para mejorar el sueño, busca sobre la higiene del sueño. espero que estos consejitos te sean de ayuda.